ทำยังไงให้ไม่เครียด? 5 ทางออกหนีจาก “ถ้ำความคิด” หยุดคิดมากฟุ้งซ่าน

1. เข้าใจความทุกข์

ทางออกของปัญหาอันดับแรก เป็นสิ่งที่ฟังดูง่ายแสนง่าย แต่ในความเป็นจริงแล้วทำได้ยากเหลือเกิน นั่นก็คือการเข้าใจความทุกข์ ทำความเข้าใจว่ามนุษย์ทุกคนเมื่อเกิดมาแล้วต้องประสบพบเจอกับความทุกข์ด้วยกันทั้งนั้น เมื่อไม่มีทางหลีกหนีพ้น จึงต้องตั้งสติให้ได้ว่าการคิดสั้นหนีปัญหาด้วยวิธีที่ไม่น่าพิสมัยตามหน้าหนังสือพิมพ์ไม่ใช่สิ่งที่ควรกระทำ สิ่งที่ควรทำคือการเผชิญหน้ากับความทุกข์อย่างตรงไปตรงมา

2. ร้องไห้บ้างก็ได้

เชื่อว่าเวลาทุกข์ใจ หลายคนเคยกลั้นน้ำตาไว้ ไม่กล้าร้องไห้ออกมา ซึ่งปัจจัยของการพยายามไม่ร้องไห้นั้นก็อาจขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล การร้องไห้และยอมรับว่าเราเสียใจช่วยปลดปล่อยเราจากภาวะกดดัน และทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ แต่การร้องไห้ระบายกับผู้อื่น ให้ผู้ฟังช่วยปลอบอาจได้ผลดีกว่าการร้องไห้เงียบๆ คนเดียวนะ เพราะเราทุกคนต้องการกำลังใจ การร้องไห้คนเดียวอาจส่งผลให้เราเศร้ากว่าเดิมก็ได้

3. ยอมรับว่าแต่ละคนไม่เหมือนกัน

ในชีวิตเราทุกคนต้องประสบพบเจอกับคนมากหน้าหลายตา ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว ครู เพื่อนร่วมชั้น เพื่อนร่วมงาน หัวหน้า และอีกมากมาย บางคนก็ดีกับเราเหลือเกิน แต่บางคนก็ร้ายกับเราอย่างไม่มีเหตุผลอย่างกับเงาแค้นที่ตามมาจองล้างจองผลาญตั้งแต่ชาติปางก่อน ถ้าคุณทำดีเต็มที่แล้วแต่ยังเจอคนประเภทนี้ตามรังควานอยู่ล่ะก็ ให้ทำใจยอมรับว่าแต่ละคนไม่เหมือนกัน คุณเปลี่ยนเขาไม่ได้ แต่คุณไม่สนใจเขาได้

4. เลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดความทุกข์

สาเหตุที่ทำให้เกิดความทุกข์บนโลกนี้ เอาจริงๆ มันก็ไม่ได้มีเยอะสักเท่าไหร่หรอก ส่วนใหญ่มันก็มาจาก “ความอยาก” ทั้งหลายแหล่ของเรานั่นแหละ อยากเป็นนู่นเป็นนี่ อยากมีอันนู้นอันนี้ อยากได้รับการยอมรับ อยากเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม แต่บนโลกนี้ไม่มีใครสามารถเลือกให้อะไรเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้นกับเราได้หรอก ถ้าเราหยุดเหตุของความทุกข์ไม่ได้ก็เลี่ยงมันไปดีกว่า เช่น ถ้าอยู่กับคนนี้แล้วเครียด ก็เลี่ยงเขาไปเท่านั้นเอง

5. ช่างมันเถอะ!

ความเครียดต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ถ้าเราจมจ่อมกับมันมากไป คิดวนไปวนมาอยู่อย่างนั้น เราจะพบว่ามันไม่ได้ช่วยให้ปัญหาที่มีอยู่ดีขึ้นหรือแย่ลงตรงไหนเลย แล้วจะมัวคิดถึงมันอยู่อีกทำไมล่ะ? ถ้าไม่เลือกที่จะเดินออกมาจากถ้ำความคิดของตัวเอง ก็ต้องเจอกับความคิดเดิมๆ ที่ทำให้ปวดหัวอยู่อย่างนั้น เพราะฉะนั้นแทนที่จะนั่งอมทุกข์อยู่คนเดียว ลองพูดออกมาดังๆ ว่า “ช่างมันเถอะ!” แล้วไปหาเรื่องสนุกๆ ทำดีกว่า

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp