แค่อ่านก็สบายตัว!! 10 วิธีการนวด ที่ผ่อนคลายดีที่สุดในโลก

วิธีที่ 1 นวดโดยใช้ศาสตร์ด้านอายุรเวท(Ayurveda) อินเดีย

เป็นวิธีการนวดที่ถ่ายทอดสืบต่อกันมาช้านานจากประเทศอินเดีย อาจจะเป็นนวดที่ดีที่สุดที่ได้ให้กำเนิดรูปแบบอื่น ๆ อีกมากมาย เป็นศาสตร์ที่มีความเป็นวิทยาศาสตร์ เน้นในการบำบัดรักษาร่างกายแบบองค์รวม เพื่อป้องกันและเยียวยารักษาทั้งร่างกายและจิตใจ สามารถดีท็อกซ์และลดความเครียดของคุณด้วยความช่วยเหลือของน้ำมันสมุนไพร นอกจากจะเป็นการปรับสมดุลให้แก่ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

วิธีที่ 2 นวดโดยใช้หินร้อน (Hot Stone Massage)

ความอบอุ่นของหินลาวาจะซึมลึกใต้ผิวของคุณและส่งผ่านความรู้สึกของร่างกายที่ไม่เหมือนใคร หินที่ใช้จะเป็นหินสีดำ เพราะเก็บความร้อนได้ดี เมื่อทำให้หินมีความร้อนถึงระดับแล้วจะนำมานวดตาม จุดต่าง ๆ ของร่างกายที่มีอาการปวด พร้อมนวดร่างกายด้วยน้ำมันที่มีกลิ่นหอมเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต กระตุ้นการทำงานของเซลล์ ช่วยให้เซลล์ได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดเซลลูไลท์ เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายในคนที่มีอาการมือและเท้าเย็น หรืออ่อนเพลีย

วิธีที่ 3 นวดแบบบาหลี (Balinese Massage)

การนวดแบบบาหลีเป็นรูปแบบของการนวดแบบลึกและถูกออกแบบมาให้ช่วยบรรเทาความปวดเมื่อยให้เกือบทุกกล้ามเนื้อในร่างกาย หมอนวดจะใช้เทคนิคต่าง ๆ รวมถึงการเคลื่อนไหวของ acupressure อย่างการจุดกด และเทคนิคการนวดมาตรฐาน ทำให้การนวดแบบนี้ให้ความรู้สึกอ่อนโยนและเน้นการผ่อนคลาย

วิธีที่ 4 นวดแผนไทย

แตกต่างจากรูปแบบการนวดแบบตะวันตก เน้นการไหลเวียนโลหิต และแรงกดดันเพื่อกระตุ้นสุขภาพภายใน และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ การรักษามักจะเริ่มต้นด้วยเท้าและค่อยๆ เคลื่อนขึ้นไปที่หัว ลักษณะการนวด มีหลากหลายทั้ง การนวดยืด การนวดแบบจับเส้น การนวดแบบกดจุด เป็นวิธีการนวดแผนไทยที่ใช้เพื่อผ่อนคลายและปรับพลังในร่างกาย ทำให้คนจำนวนมากที่เข้ามาท่องเที่ยวในประเทศไทย อดไม่ได้ที่จะลองการนวดแบบไทยดูสักครั้ง

วิธีที่ 5 ฮัมมัม หรือ การอาบน้ำแบบเตอร์กิช 

เป็นการอาบน้ำในห้องอบไอน้ำ อาจจะมีการขัดผิว ตามด้วยการนวด ชาวตุรกี อาหรับ หรือชาวโมร็อกโกจะไปทำฮัมมัมอาทิตย์ละครั้ง เพื่อบำรุงความงาม หรืออาจไปฮัมมัมในวาระโอกาสพิเศษ การนวดอาบน้ำแบบตุรกีจึงเป็นเสมือนพิธีกรรม และกลายเป็นหนึ่งในบริการนวดที่ดีที่สุดในโลก ห้องอาบน้ำ จะแบ่งออกเป็น ห้องอุ่น ที่ถูกทำให้ร้อนด้วยการไหลอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เหงื่อออก จากนั้นก็จะย้ายไปยังห้องที่ร้อนยิ่งกว่า (เรียกว่าห้องร้อน) ก่อนที่จะล้างในน้ำเย็น หลังจากอาบน้ำเต็มรูปแบบด้วยการขัดผิวด้วยสบู่ดำและถุงมือขัดผิว โดยนักบำบัดที่เรียกว่า Tellaks หรือ Hammamis ซึ่งการขัดผิวในห้องอบไอน้ำ เรียกว่า Gommage และจะปิดท้ายด้วยการนวด

วิธีที่ 6 นวดแบบสวีดิช ในยุโรป

โดยทั่วไปจะเรียกว่าการนวดแบบคลาสสิกซึ่งเดิมได้มีการจัดและบรรยายโดยแพทย์ชาวดัตช์ Johan Georg Mezger การนวดแบบสวีดิชประกอบด้วยชุดของการนวดแบบต่างมากมาย เช่น เอฟเฟลอเรจ(Effeurage) ที่เป็นการนวดเบาๆ เพื่อเพิ่มการหมุนเวียนโลหิต, เพ็ตทริสเสจ(Petrissage) เป็นการขยำกล้ามเนื้อให้ยกขึ้นห่างออกจากกระดูกแล้วก็บีบ เพื่อกระตุ้นการหมุนเวียนโลหิตที่อยู่ลึกลงไป , เทโพตเมนต์(Tapotement) หรือการลูบแบบเคาะ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อและประสาท , ฟริคชั่น (Friction) เป็นการออกแรงกดลงในเนื้อเยื่อ เพื่อทำให้บริเวณที่นวดมีอุณหภูมิสูงขึ้น ส่งผลทำให้เอ็นหรือพังผืดที่ยึดติดแยกออกจากกันได้ , ไวเบรชัน(Vibration) เป็นการนวดที่มีการเขย่าหรือการเคลื่อนไหวอย่างมีจังหวะในระดับความเร็วต่างๆ กัน ทำให้เนื้อเยื่อที่ได้รับการนวดเกิดคลื่นความสั่นสะเทือน

วิธีที่ 7 การนวดด้วยไม้ไผ่ ของเอเชีย

เป็นการนวดแบบเอเชียที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน ด้วยวิธีการนวดที่นำไม้ไผ่ที่เป็นของแข็งที่มีความยาวและเส้นผ่าศูนย์กลางต่างกันมาทำให้อุ่นเพื่อนำมานวดร่างกาย ก้านไผ่ที่อบอุ่นจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอบอุ่น และยังเอามาใช้เพื่อให้เกิดจังหวะการนวดที่ลึกและยาวเพื่อทำลายความตึงเครียดและยืดกล้ามเนื้อที่ตึง

วิธีที่ 8 การนวดแบบโลมิโลมิ (Lomi Lomi Massage) 

ในภาษาฮาวายคำว่า “Lomi” หมายถึง “การนวด” และเป็นการนวดที่มาจากฮาวาย โดยเชื่อว่าเป็นการนวดที่เปลี่ยนเส้นทางการไหลของพลังงานภายในร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย จิตใจ ระดับอารมณ์ และจิตวิญญาณ เจ็บป่วย ความตึงเครียด และความเจ็บปวดถูกมองว่าเป็นผลพวงมาจากการอุดตันการไหลของพลังงานในร่างกาย

วิธีที่ 9. นวดแบบชิอัตสึ (Shiatsu) ของญี่ปุ่น

ที่มาจากการใช้หลักการชิอัตสึ แบบลัทธิเซ็น (Zen) โดยแฝงปรัชญาธรรมชาติ ตามหลักความสมดุลแห่งธาตุทั้งห้า ได้แก่ ดิน น้ำ ลม ไฟ และโลหะ ถือเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายบำบัดผ่านการนวด, การกด, แตะ และเทคนิคการยืดเส้น

วิธีที่ 10 นวดแบบอโรมา (Aromatherapy)

คือ การใช้น้ำมันหอมระเหย คือ การใช้น้ำมันหอมระเหยจากพืชเพื่อการรักษา โดยใช้กลิ่นของน้ำมันระเหยสมุนไพรในการบำบัด  พร้อมกับการนวดแบบสัมผัสเพียงแผ่วเบา เพื่อให้รู้สึกถึงความผ่อนคลาย  ปลอดโปร่งโล่งสบาย  น้ำมันหอมระเหยถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาเกือบ 6,000 ปี ทั้งชาวจีน, อินเดียโบราณ , ชาวอียิปต์ , กรีก และชาวโรมัน

SOURCE : triphobo

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

แซ่บกันต่อ…

>> แก้ปวดเมื่อย! 4 ท่าโยคะง่ายๆ บอกลาอาการออฟฟิศซินโดรม

>> ปวดหลังหายแน่! 8 ท่าคลายปวดเมื่อยง่ายๆ บิดกายอยู่บนเตียง