เลือกกินให้เหมาะ เด็กลงไปอีกหลายปี! 4 อาหารชะลอวัย ให้ดูเด็กลงกว่าเดิมไปอีกสิบระดับ

ไม่มีใครหนีความแก่พ้นกันหรอกค่ะ แต่เรายังมีวิธีชะลอวัยได้อยู่นะ ซึ่งวิธีก็แตกต่างกันไปตามความต้องการของคนคนนั้น  แต่ว่ายังมีอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้คุณชะลอความแก่ไปได้เยอะเลย นั่นก็คือ อาหารชะลอวัย ใครเลยจะรู้ว่า อาหารจะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายได้เหมือนกัน แต่ว่าต้องเลือกกินของให้ถูกด้วยนะคะ 

ก่อนจะไปทำความรู้จักกับ อาหารชะลอวัย เนี่ย ต้องมาดูกันก่อนว่า ทุกวันนี้รู้จักดูแลตัวเองควบคู่กันไปด้วยหรือเปล่า ถ้าหวังพึ่งอาหารชะลอความแก่อย่างเดียว มันก็คงไม่ได้ผลนะคะ ต้องดูด้วยว่า เรามีริ้วรอยส่วนไหนที่ต้องดูแลหรือไม่ บำรุงผิวหน้าผิวกายสม่ำเสมอไหม พักผ่อนนอนหรือเปล่า ของทุกอย่างต้องทำประกอบคู่ๆ กันนะคะ ถึงจะได้ผล แต่ๆ วันนี้เราจะมาในส่วนของอาหารชะลอความแก่ ซึ่ง 5 อาหารที่จะนำเสนอต่อไปนี้ บอกเลยว่า บางอันก็ไม่คิดว่าจะชะลอความแก่ได้เลยนะเนี่ย จริงเหรอ!

 

1. ส้ม ผลไม้ชะลอวัย ผิวพรรณชุ่มชื้น

ที่ว่าดูเด็กลงกว่าเดิม ไม่ได้เด็กถึงขั้นน้องเบบี๋หรือว่าเด็กอายุ 14-15 หรอกนะคะ อันนั้นมันก็จะโฆษณาเกินจริงไปสักหน่อย ส้มหากินได้ง่ายม๊ากมาก มีตามท้องตลาดทั่วไปเลยล่ะค่ะ วิตามินซี นอกจากจะช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บแล้ว ยังช่วยดูแลผิวพรรณ และชะลอวัยให้คุณด้วย จะทำให้ผิวเต่งตึงเพิ่มความชุ่นชื้นให้กับผิวได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ คิดอะไรไม่ออก ก็มากินส้มได้นะคะ ถือว่าช่วยเติมวิตามีซีให้กับร่างกาย

© รูปต้นฉบับ: pixabay.com

 

 

2. ถั่วอุดมด้วยโอเมก้า 3 ต้านอนุมูลอิสระ 

ว่ากันว่าถ้าอยากชะลอความแก่ ยืดความหนุ่มสาวเอาไว้ ก็ต้องกินอาหารที่มีฮอร์โมนจากพืช และมีวิตามินอี เจ้าสิ่งนั้นก็คือ “ถั่ว”​ นี่แหละค่ะ ไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์ ถั่วลิสง ถั่วหิมพานต์ ฯลฯ เอาจริงๆ ถั่วมีทั้ง กรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี วิตามีอี ช่วนต้านสารอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย เลยช่วยชะลอความแก่นั่นเอง

© รูปต้นฉบับ: pixabay.com

 

3. อะโวคาโด ผลไม้รสจืดแต่ช่วยยืดความหนุ่มสาวได้

อะโวคาโด มีคุณสมบัติเยอะมากๆ ช่วยแก้ท้องผูก บำรุงหัวใจ ไขมันที่มีในอะโวคาโด คือไขมันดี นอกจากนี้ อะโวคาโด ยังช่วยชะลอวัยได้เหมือนกัน เพราะมีเบต้าแคโรทีม และ วิตามินอี ช่วยชะลอวัยให้ดูหนุ่มสาวขึ้น รวมไปึงแคโรทีนอยด์ที่ปกป้่องผิวจากแสงแดด ผิวหนังได้รับการปกป้องก็จะเหยี่ยวย่นหรือไม่มีริ้วลอย ยิ่งถ้ากินอะโวคาโด ร่วมกับผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนอื่นๆ จะทำให้ร่างกายของคุณดูดซึมได้ดีขึ้นกว่าเดิม

© รูปต้นฉบับ: pexels.com

 

4. ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซ่อมแซมเซลล์ 

โอเมก้า 3 คือกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่หรือว่าเด็ก ซึ่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ชื่อว่า โอเมก้า 3 จะช่วยชะลอความแก่ได้ดีไม่แพ้สิ่งอื่นๆ เลย พอแก่ตัวลง เซลล์ในร่างกาย ภูมิคุ้มกันร่างกายก็ค่อยๆ  สิ้นอายุขัย ดังนั้น เมื่อมีโอเมก้า 3 เข้าไปเติมเต็ม ก็จะไปชะลอความแก่ลงนั่นเอง จริงๆ กินน้ำมันปลาก็ได้เหมือนกันค่ะ แต่ว่าถ้าเป็นชื่อเมนูอาหาร ควรจะเป็นปลาที่มีโอเมก้า 3 เช่น ปลาทูน่า ปลาซาดีน หรือปลาแมคคาเรล

© รูปต้นฉบับ: pexels.com

©Feature image pexels.com

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp