ง่ายแค่เนี้ยะ!! 5 กฏเหล็ก “ลดน้ำหนัก” ที่สาวๆ มักพลาดท่า รู้งี้ผอมนานล่ะ

เชื่อว่าสาวๆ ทั้งหลายคงเคยศึกษาหลักในการลดความอ้วนกันมาแล้วอย่างโชกโชน  ซึ่งความจริงแล้ว หลักการง่ายๆ ของการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมีเพียง 2 ข้อเท่านั้น  คือ การทานอาหารที่มีประโยชน์ และ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  ช่างเป็นคำพูดที่เหมือนจะง่ายและได้ยินมานับไม่ถ้วนแล้วใช่ไหมคะ  แต่หากใครเคยลองลดความอ้วน จะรู้ว่าแท้จริงแล้วความหมายของมันทั้งคลุมเครือและมีรายละเอียดมากมาย ซึ่งต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก  จนในบางครั้ง คุณอาจจะอธิษฐานขอให้มีทางลัดสำหรับการลดความอ้วนบ้าง

ข่าวดีคือ คำอธิษฐานของคุณเป็นจริงแล้วค่ะ  เพราะวันนี้ UndubZapp มีของขวัญที่เป็นความลับ 5 ข้อแห่งการลดน้ำหนักมาฝาก  รับรองว่า บางข้อคุณอาจไม่เคยได้ยินจากที่ไหนมาก่อนแน่นอน

 

1. กินอาหารเฉพาะมื้อหลัก

เราอาจเคยได้ยินกันมาช้านานแล้วว่า การลดน้ำหนักต้องแบ่งการกินออกเป็นมื้อเล็กๆ และกินบ่อยๆ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด  แต่การทดลองครั้งใหม่ของศูนย์วิจัยแห่งหนึ่งพบว่า   การเลือกทานอาหารมื้อใหญ่วันละ 3 มื้อ  กลับทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าการกินมื้อเล็กๆ หลายมื้อ ดังนั้น หากคุณกำลังอยู่ในช่วงไดเอท ควรทานอาหารเช้าและกลางวันอย่างปกติ แต่ให้เลือกทานอาหารเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำจะยิ่งช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นค่ะ

 

2. ออกกำลังกายสั้นดีกว่ายาว

ใครๆ ก็คงคิดว่า การออกกำลังกาย ยิ่งออกมากเท่าไหร่ยิ่งดี  แต่ความลับของร่างกายไม่ได้เป็นเช่นนั้นค่ะ  จากการทดลองของอาสาสมัครสองกลุ่มที่อยู่ในสภาวะร่างกายเดียวกัน พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายวันละ 30 นาที สามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่ออกกำลังกายติดต่อกันนานกว่า 60 นาที  สาเหตุที่เป็นเช่นนั้นเพราะ เมื่อเรามีการเผาผลาญพลังงานจำนวนมาก  สมองจะสั่งให้ร่างกายกักตุนพลังงานไว้ใช้ในอนาคต ซึ่งก็คือ ไขมัน นั่นเอง ดังนั้น หากคุณคิดว่าการออกกำลังกายเพียง 30 นาทียังไม่พอ  ลองแบ่งการออกกำลังกายเป็น 2 รอบก็จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ค่ะ

 

3. ตัวช่วยธัญพืชโฮลเกรน

คงมีคำถามกันว่า ทำไมโฮลเกรนหรือธัญพืชเต็มเมล็ดถึงช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่า  คำตอบคือ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานอย่างมากในการย่อยสลายโฮลเกรน  นอกจากนี้ ใยอาหารจากธัญพืชยังช่วยดูดซับพลังงานส่วนเกินจากการทานอาหาร แถมยังขับออกไปในฐานะกากอาหารก่อนที่ร่างกายจะได้ดูดซึมอีกด้วย

 

4. นอนในห้องที่มีอุณหภูมิต่ำ

ข้อนี้อาจทำให้แปลกใจกันสักหน่อย  เพราะหลายคนคิดว่าความร้อนจะทำให้เผาผลาญพลังงานทางเหงื่อได้ดีกว่า  แต่มีงานวิจัยพบว่า จากการทดลองให้อาสาสมัครนอนในห้องที่มีอุณหภูมิไม่เกิน 25 องศาเซลเซียส พบว่าสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากลุ่มที่นอนในห้องที่มีอากาศอุ่นถึง 42 เปอร์เซ็นต์

 

5. ไม่จำเป็นต้องกินให้เกลี้ยงจาน

คงต้องเตือนกันอีกสักหน่อยว่า  คุณควรฟังเสียงของร่างกายตัวเองมากกว่าใช้สายตามองว่าอาหารในจานหมดแล้วหรือยัง  ซึ่งอย่างหลังมักจะทำให้คุณลงเอยด้วยการทานอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการอยู่เป็นประจำ  เพียงแค่คุณเหลืออาหารติดจานไว้สัก 10 เปอร์เซ็นต์ต่อมื้อ ก็จะสามารถลดการนำเข้าแคลอรี่สู่ร่างกายได้ถึง 200 แคลอรี่ต่อวัน  ซึ่งจะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เกือบ 5 กิโลกรัมในหกเดือนโดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลยค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับความลับดีๆ ที่ UndubZapp นำมาฝากในวันนี้ UndubZapp ขอรับประกันเลยนะคะ ว่าถ้าทำตามกันได้ครบทุกข้อ รูปร่างของคุณจะดีขึ้นอย่างรวดเร็วแน่นอน  แต่อย่าไปบอกใครนะคะ ก็บอกแล้วว่าเป็นความลับ จุ๊…จุ๊

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp