5 ศัตรูตัวร้าย ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็อ้วน ไม่ผอมซะที

เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยรู้สึกท้อใจจากการลดน้ำหนัก เนื่องจากลองมาหลายวิธีแล้วแต่ทำไม๊ ทำไม!!! น้ำหนักก็ยังไม่ลดลงไปซักที เผลอๆ อาจเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ จนคุณอดคิดไม่ได้ว่า “ฉันทำอะไรผิดไปหรอเนี่ย” วันนี้เราจึงหยิบยก 5 ปัญหาที่เป็นศัตรูตัวร้ายของการลดน้ำหนักมาให้คุณได้เช็คกัน ข้อไหนบ้างที่เข้าข่ายพฤติกรรมที่คุณอาจเผลอทำมันไปโดยไม่รู้ตัว

1

เลือกจะอดอาหาร

สาวๆ หลายคน เข้าใจว่าการอดอาหารเป็นทางลัดที่ได้ผลเร็วที่สุด แท้จริงแล้วนั้นน้ำหนักที่หายไป คือมวลกล้ามเนื้อต่างหากที่ลดลงแต่ไขมันต่างๆ ยังคงสะสมตามเดิม ซึ่งผลที่ตามมาคือ ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานน้อยลง  และเมื่อใดที่คุณกลับมากินอาหารตามปกติ ระบบเผาผลาญจะไม่สามารถกลับมาเผาผลาญให้เหมือนเดิม ไขมันก็พอกพูนมากขึ้น เผลอๆ อาจจะมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ เพราะเหตุนี้คุณจึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าอดแทบตายแต่ทำไมถึงไม่ผอมกับเค้าสักที

diet

Cr. pexels.com 

 

2

 

เป้าหมายในการลดน้ำหนักไม่ชัดเจน

ถามตัวเองว่า “ทำไม…คุณถึงอยากลดน้ำหนัก” ถ้าเป้าหมายนั้นเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ มันจะทำให้คุณมีความมุ่งมั่นและมีภาพที่ชัดเจนว่าคุณต้องการอะไร จากนั้นกำหนดระยะเวลาและน้ำหนักเป้าหมายแต่ต้องไม่ยากจนเกินไป ลองตั้งเป้าหมายทีละน้อยๆ ก่อน เพื่อที่คุณจะได้รู้สึกดีเมื่อทำสำเร็จ จากนั้นจึงค่อยตั้งเป้าหมายให้สูงขึ้นเรื่อยๆ อย่าตั้งเป้าหมายประเภทที่ว่าต้องลดให้ได้ 5 กิโลกรัมใน 7 วัน เพราะมันเป็นไปได้ยาก หากคุณทำไม่สำเร็จจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกแย่และโทษตัวเอง จนบางทีคุณอาจจะล้มเลิกความตั้งใจนั้นทิ้งไป

unclear

Cr. pexels.com

 

3

Cheat Day ตัวช่วยหรือตัวขัดขวาง

การคุมอาหาร ลดน้ำหนักเป็นเวลานานๆ จึงอาจส่งผลให้เกิดความเครียด หรือเกิดตะบะแตกได้ง่ายๆ  นักโภชนาการหลายคนจึงแนะนำให้มี cheat day สำหรับคนที่กำลังไดเอท เพื่อลดความตึงเครียดในการลดความอยากอาหาร สาวๆ ที่เคร่งครัดกับโปรแกรมลดน้ำหนักจึงมีวันพิเศษๆ ที่เรียกว่า  cheat day  วันที่เราจะกินอะไรก็ได้ตามใจ 1 วันใน 1 อาทิตย์หรือใน 1 เดือน ก็ได้ แต่หลายคนใช้ cheat day ผิดๆ คือใช้ไม่ถูกเวลาหรือใช้เยอะเกินไปจนทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผล

date

Cr. pexels.com

 

4

กินระบายเครียด

หลายๆ คนมักระบายความเครียดด้วยการกินอาจส่งผลร้ายแรงถึงขนาดเป็นโรคทางจิต และทำให้เสพติดการบำบัดความเครียดด้วยการกิน ดังนั้นเมื่อเกิดความเครียดให้ลองหากิจกรรมอื่นๆทำ ออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ออกกำลังกาย หรือพูดคุยกับคนรอบข้าง หรือถ้าหากอยากทานมากจริงๆ ให้เลือกทานเป็นผัก ผลไม้แทนการทานจะดีกว่า

seriuos

Cr. pexels.com 

 

5

ตัวขี้เกียจสิงร่าง

ความขี้เกียจเป็นอุปสรรคที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะการขี้เกียจออกกำลังกายหากคุณอยากมีรูปร่างที่สวยงาม จำเป็นต้องเอาชนะความขี้เกียจเหล่านั้นให้ได้ แค่คุณลุกขึ้นมาออกกำลังกาย วันละ 15 นาทีในตอนเช้าก็ช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีแล้วล่ะค่ะ

lazy

Cr. pexels.com

หายสงสัยกันแล้วใช่ไหมคะ…ว่าทำไมการลดน้ำหนักของคุณถึงไม่เป็นผลเอาสักที ศัตรูตัวฉกาจที่ว่านี้ก็คือตัวเราเองนี่แหละ ถ้าคุณอยากเป็นสาวหุ่นสวยที่ใครเห็นต่างก็ต้องอิจฉากันแล้วล่ะก็ ลองปรับพฤติกรรมของคุณเสียใหม่นะคะ ถ้าคุณรู้แล้วขอให้คุณทำมันให้สำเร็จอีกครั้ง เราจะขอเอาใจช่วยคุณผู้ชมทุกคนนะคะ