พุงแฟ่บแน่! 5 อาหาร กินก่อนออกกำลังกาย หน้าท้องยุบ

เอ๊ะ ทำไมเราออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ผอมสักทีนะ น้ำหนักไม่ลด พุงก็ยังไม่ยุบ   เป็นเพราะเราอาจจะเลือกกินอาหารไม่ถูกวิธีหรือเปล่า ? เพราะอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น  ถ้าเลือกกินให้ถูกต้อง น้ำหนักอาจจะลด พุงแฟ่บ ซิคแพ็คมา ดูเป็นสาว Healthy ขึ้นมาทันที แต่จะต้องเลือกกินอะไรบ้าง และกินอย่างไร มาดูกันเลย

 

ถั่ว

ก่อนออกกำลังกาย ประมาณ  ลองกินถั่วปริมาณหนึ่งกำมือ เพราะถั่วเป็นธัญพืชที่มีโปรตีนอยู่มาก รวมทั้งคาร์โบไฮเดรต และไขมันดี ที่จะช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ เปรียบเสมือนอาหารเติมพลังให้พร้อมก่อนไปออกกำลังกาย เพราะร่างกายจะดูดซึมสารอาหารเหล่านี้ไปใช้ในการลดไขมันส่วนเกิน สร้างกล้ามเนื้อ และซิคแพ็คให้กับสาวๆนั่นเองค่ะ

almonds-768699_960_720

Cr.Pixabay.com

 

ข้าวโอ๊ตและผลเบอร์รี่

ข้าวโอ๊ต นับเป็นอาหารสุดฮิตสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักเลยทีเดียว เพราะเป็นธัญพืชที่ให้โปรตีนต่อร่างกาย แคลอรี่ต่ำ แล้วยังดูดซับคอเรสเตอรอลอีกด้วย โดยเฉพาะถ้ากินคู่กับผลเบอร์รี่ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและกากใยอาหาร เมนูนี้จะกลายเป็นแหล่งพลังงานชั้นยอด ที่ร่างกายต้องการก่อนเริ่มออกกำลังกาย และรับรองเลยว่าจะเป็นเมนูที่ทำให้สาวๆพุงแฟ่บได้อย่างแน่นอน

 

breakfast-1580328_960_720-1

Cr.Pixabay.com

 

 

ขนมปังโฮลวีทกับชีสไขมันต่ำ

ขนมปังโฮลวีทกับชีสไขมันต่ำ เมนูมื้อเช้าแบบคลีนๆ ที่ควรกินก่อนไปออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าขนมปังธัญพืชไม่ขัดสี อาจไม่อร่อยเท่ากับขนมปังขัดขาว แต่ก็ต้องยอมรับเลยว่า ขนมปังโฮลวีทเป็นขนมปังที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆมากมายที่พร้อมจะบำรุงร่างกายของเรา และเหมาะแก่การนำมากินคู่กับชีสไขมันต่ำ เพื่อเพิ่มไขมันดีและโปรตีนก่อนจะไปออกกำลังกายกัน

 sandwich-890823_960_720

Cr.Pixabay.com

เวย์โปรตีนกับอัลมอนด์

เวย์โปรตีน เป็นอาหารเสริมที่ต้องกินให้ถูกเวลา ซึ่งในช่วงหลังออกกำลังกายนั้น ก็เป็นเวลาที่ร่างกายกำลังต้องการโปรตีนมากที่สุด แต่ก็ต้องมีตัวช่วยให้ร่างกายเราดูดซึมโปรตีนได้อย่างรวดเร็ว ด้วยการเพิ่มเมล็ดอัลมอนด์ปั่นคู่กับเวย์โปรตีน เพื่อให้ได้สารอาหารอย่างอื่นอีกด้วย

protein_shake-993x1024

Cr.Pixabay.com

 

 

ไข่

การกินไข่ต้มหลังจากที่คุณลงจากเครื่องออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนจากไข่ โดยเฉพาะไข่แดง ที่สาวๆกลัวว่าถ้ากินแล้วจะอ้วน แต่จริงๆแล้วมันอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นอย่างมาก เพื่อนำไปใช้ในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บหลังจากออกกำลังกายนั่นเอง

boiled-eggs-1135746_1280

Cr.Pixabay.com

 

 

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/