ตาค้างกลางคืนต้องดู!! 5 ไอเท็มช่วยให้หลับสบาย แก้ปัญหานอนไม่หลับ นับแกะทั้งคืน

หากว่าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่เข้ามา เพราะไม่อยากทนกับอาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ได้แต่นอนนับแกะตลอดทั้งคืนแล้วล่ะก็ ตามมาทางนี้เลยค่ะ วันนี้ UndubZapp จะมาแนะนำไอเท็มเด็ดไอเท็มดังที่จะช่วยให้หลับสบายตลอดคืนให้ทุกคนได้รู้จักกันค่ะ UndubZapp เชื่อว่า หากเพื่อนๆ ได้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสมุนไพรเหล่านี้แล้วล่ะก็ อาการนอนไม่หลับจะค่อยๆ ทุเลาตามลำดับ สามารถหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น ทำให้ไม่ต้องลุกขึ้นมานับแกะรอบใหม่กลางดึกอีกค่ะ

 

อย่างไรก็ตาม ไอเท็มที่เราจะแนะนำวันนี้เป็นเพียงตัวช่วยเสริมเท่านั้นนะคะ ไม่ได้มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยานอนหลับค่ะ ถ้าเพื่อนๆ อยากหลับสนิทให้ได้ทุกวันเป็นประจำ เพื่อนๆ ต้องพยายามแก้ไขสุขอนามัยการนอนของตัวเองอีกแรงด้วยนะคะ วิธีบรรเทาอาการหรือภาวะนอนไม่หลับโดยไม่ใช้ยา ทำได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

 

 

  1. ออกกำลังกายในช่วงเย็นอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรใกล้เวลาเข้านอนนัก
  2. งดอาหารมื้อใหญ่ คาเฟอีน แอลกอฮอล์ ช่วงเวลาเย็น ค่ำ และใกล้เข้านอน
  3. จัดห้องนอนให้เงียบ ปิดไฟในห้องนอนให้มืดสนิท ให้แสงสว่างรบกวนน้อยที่สุด
  4. ไม่ใช้ห้องนอนทำกิจกรรมอื่น นอกจากเหนือจากการนอนหลับ เช่น ดูโทรทัศน์, ทำงาน
  5. ถ้าไม่สามารถหลับได้ภายใน 15-20 นาที อย่าฝืนนอนต่อ ให้ลุกจากที่นอนไปทำกิจกรรมอื่นๆ จนเกิดความรู้สึกง่วงนอนใหม่ แล้วค่อยกลับไปนอน
  6. ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
  7. เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันเป็นประจำทุกวัน
  8. สำหรับผู้ที่มีปัญหาร่วมกับโรคทางอารมณ์ โรคเครียด โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า อาจรักษาด้วยการปรับความคิด หาวิธีคลายเครียดเพื่อนำไปสู่การปรับอารมณ์และพฤติกรรมบำบัด

 

ถ้าเพื่อนๆ ปฏิบัติตามนี้เป็นประจำ ร่างกายจะเริ่มเคยชิน และหลับได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ แต่ถ้ายังรู้สึกว่าการฝึกนอนเวลาเดียวกันเป็นประจำให้ได้ เป็นเรื่องยากเกินไป ลองใช้ตัวช่วยเสริมเหล่านี้ดูนะคะ เราคัดมา 5 ไอเท็มเห็นผลจริง ช่วยให้หลับสบาย ราคาสบายกระเป๋าค่ะ

 

อันดับ 5. This Works – Deep Sleep Pillow Spray

ขนาด 75 ml. ราคา 1,000.-

 สเปรย์ฉีดหมอน สินค้าขายดีตัวท็อปจากแบรนด์ This Works แบรนด์ผลิตภัณฑ์ออแกนิคชื่อดังจากอังกฤษ เน้นส่วนผสมจากสมุนไพรและธรรมชาติ คุณค่าของน้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์ หญ้าแฝก และคาโมมายล์ ทำให้สงบและผ่อนคลาย จึงหลับได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

 

อันดับ 4. Karmakamet – Aromatheraphy Finest Pillow Mist

ขนาด 50 ml. ราคา 690.-

สเปรย์ฉีดหมอนจาก Karmakamet แบรนด์ผลิตภัณฑ์อโรม่าไทยที่ดังไกลถึงต่างแดน มีให้เลือกถึง 6 กลิ่นด้วยกัน กลิ่นที่เราแนะนำคือ Enchanted Dream สเปรย์น้ำมันหอมระเหยเพื่อการบำบัด ผลิตจากน้ำมันสกัดบริสุทธิ์จากสมุนไพร ช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดอาการวิตกกังวลได้ดี

 

อันดับ 3. Herbpiness – Have a Good Dream

ขนาด 120 ml. ราคา 295.-

สเปรย์หอมกลิ่นลาเวนเดอร์ เพียงฉีดพ่นสเปรย์ลงบนหมอนหรือห้องนอน จะช่วยให้รู้สึกนอนหลับง่ายและหลับสนิทมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความเครียด ลดไมเกรนได้ด้วย

 

อันดับ 2. Johnson’S Baby – Bedtime Lotion

ขนาด 500 ml. ราคา 249.-

โลชั่นบำรุงผิวกาย ด้วยกลิ่นหอมและคุณค่าจากดอกมะลิและดอกลิลลี่ ช่วยให้รู้สึกหอม ผ่อนคลาย สบายผิว ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิคแล้วว่า ทำให้รู้สึกผ่อนคลายก่อนเข้านอน จึงพักผ่อนได้อย่างเต็มที่

 

อันดับ 1. Sappe Beauti Drink – Chamomile & Lavender

ขนาด 50 mg. ราคา 18.-

ขนมเยลลี่คาราจีแนนและบุก ผสมคาโมไมล์ เลมอนบาล์ม ลาเวนเดอร์ มีกลิ่นหอมช่วยให้ผ่อนคลาย ทำให้หลับสบาย สาร L-Theanine ช่วยให้หลับง่ายมากขึ้น อิ่มท้อง แค่ 40 แคลอรี่เท่านั้น

 

 

7 วิตามิน ซี ยี่ห้อ ไหนดี เสริมภูมิคุ้มกัน ปี 2022

ระวัง!! 15 ผักที่มีสารเคมีตกค้างมากที่สุด ควรปรุงสุกก่อนกิน

น้ำมันปลา ช่วยอะไร…ลดการอักเสบได้จริงไหม และควรกินตอนไหนดี

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/