ตาค้างกลางคืนต้องดู!! 5 ไอเท็มช่วยให้หลับสบาย แก้ปัญหานอนไม่หลับ นับแกะทั้งคืน

อย่างไรก็ตาม ไอเท็มที่เราจะแนะนำวันนี้เป็นเพียงตัวช่วยเสริมเท่านั้นนะคะ ไม่ได้มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยานอนหลับค่ะ ถ้าเพื่อนๆ อยากหลับสนิทให้ได้ทุกวันเป็นประจำ เพื่อนๆ ต้องพยายามแก้ไขสุขอนามัยการนอนของตัวเองอีกแรงด้วยนะคะ วิธีบรรเทาอาการหรือภาวะนอนไม่หลับโดยไม่ใช้ยา ทำได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

1. ออกกำลังกายในช่วงเย็นอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรใกล้เวลาเข้านอนนัก
2. งดอาหารมื้อใหญ่ คาเฟอีน แอลกอฮอล์ ช่วงเวลาเย็น ค่ำ และใกล้เข้านอน
3. จัดห้องนอนให้เงียบ ปิดไฟในห้องนอนให้มืดสนิท ให้แสงสว่างรบกวนน้อยที่สุด
4. ไม่ใช้ห้องนอนทำกิจกรรมอื่น นอกจากเหนือจากการนอนหลับ เช่น ดูโทรทัศน์, ทำงาน
5. ถ้าไม่สามารถหลับได้ภายใน 15-20 นาที อย่าฝืนนอนต่อ ให้ลุกจากที่นอนไปทำกิจกรรมอื่นๆ จนเกิดความรู้สึกง่วงนอนใหม่ แล้วค่อยกลับไปนอน
6. ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
7. เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันเป็นประจำทุกวัน
8. สำหรับผู้ที่มีปัญหาร่วมกับโรคทางอารมณ์ โรคเครียด โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า อาจรักษาด้วยการปรับความคิด หาวิธีคลายเครียดเพื่อนำไปสู่การปรับอารมณ์และพฤติกรรมบำบัด

ถ้าเพื่อนๆ ปฏิบัติตามนี้เป็นประจำ ร่างกายจะเริ่มเคยชิน และหลับได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ แต่ถ้ายังรู้สึกว่าการฝึกนอนเวลาเดียวกันเป็นประจำให้ได้ เป็นเรื่องยากเกินไป ลองใช้ตัวช่วยเสริมเหล่านี้ดูนะคะ เราคัดมา 5 ไอเท็มเห็นผลจริง ช่วยให้หลับสบาย ราคาสบายกระเป๋าค่ะ

อันดับ 5. This Works – Deep Sleep Pillow Spray

ขนาด 75 ml. ราคา 1,000.-

 สเปรย์ฉีดหมอน สินค้าขายดีตัวท็อปจากแบรนด์ This Works แบรนด์ผลิตภัณฑ์ออแกนิคชื่อดังจากอังกฤษ เน้นส่วนผสมจากสมุนไพรและธรรมชาติ คุณค่าของน้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์ หญ้าแฝก และคาโมมายล์ ทำให้สงบและผ่อนคลาย จึงหลับได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

อันดับ 4. Karmakamet – Aromatheraphy Finest Pillow Mist

ขนาด 50 ml. ราคา 690.-

สเปรย์ฉีดหมอนจาก Karmakamet แบรนด์ผลิตภัณฑ์อโรม่าไทยที่ดังไกลถึงต่างแดน มีให้เลือกถึง 6 กลิ่นด้วยกัน กลิ่นที่เราแนะนำคือ Enchanted Dream สเปรย์น้ำมันหอมระเหยเพื่อการบำบัด ผลิตจากน้ำมันสกัดบริสุทธิ์จากสมุนไพร ช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดอาการวิตกกังวลได้ดี

อันดับ 3. Herbpiness – Have a Good Dream

ขนาด 120 ml. ราคา 295.-

สเปรย์หอมกลิ่นลาเวนเดอร์ เพียงฉีดพ่นสเปรย์ลงบนหมอนหรือห้องนอน จะช่วยให้รู้สึกนอนหลับง่ายและหลับสนิทมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความเครียด ลดไมเกรนได้ด้วย

อันดับ 2. Johnson’S Baby – Bedtime Lotion

ขนาด 500 ml. ราคา 249.-

โลชั่นบำรุงผิวกาย ด้วยกลิ่นหอมและคุณค่าจากดอกมะลิและดอกลิลลี่ ช่วยให้รู้สึกหอม ผ่อนคลาย สบายผิว ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิคแล้วว่า ทำให้รู้สึกผ่อนคลายก่อนเข้านอน จึงพักผ่อนได้อย่างเต็มที่

อันดับ 1. Sappe Beauti Drink – Chamomile & Lavender

ขนาด 50 mg. ราคา 18.-

ขนมเยลลี่คาราจีแนนและบุก ผสมคาโมไมล์ เลมอนบาล์ม ลาเวนเดอร์ มีกลิ่นหอมช่วยให้ผ่อนคลาย ทำให้หลับสบาย สาร L-Theanine ช่วยให้หลับง่ายมากขึ้น อิ่มท้อง แค่ 40 แคลอรี่เท่านั้น