คนท้องก็ Strong ได้!! 6 ข้อดี โยคะคนท้อง ‘ฉบับแม่แม่’

ช่วงนี้กระแสการเล่นโยคะขณะตั้งครรภ์ค่อนข้างที่จะได้รับความนิยมไม่ว่าจะเป็นทั้งคุณแม่ทั่วไปหรือคุณแม่ในวงการบันเทิงเองก็ตาม เพราะการเล่นโยคะขณะตั้งครรภ์นั้นมีข้อดีหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการปรับสมดุลร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ช่วยระบบการหายใจ หรือทำให้คุณแม่มีสมาธิมากขึ้น ซึ่งประโยชน์ที่คุณแม่จะได้รับจากการเล่นโยคะขณะท้องนั้น พอจะแบ่งออกได้ทั้งหมด 6 ข้อด้วยกัน

ท้อง

1.คุณแม่มีสมาธิ จิตใจสงบ ผ่อนคลายทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์

การเล่นโยคะขณะตั้งครรภ์ ทำให้ระบบการหายใจของคุณแม่ดี เมื่อระบบหายใจดีจะส่งผลต่อระบบการส่งออกซิเจนไปยังลูกน้อยในท้อง

2.คุณแม่มีกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อที่ยืดหยุ่น

การเล่นโยคะขณะตั้งครรภ์ช่วยลดความแข็งตึงของกล้ามเนื้อ ทำให้ไม่ปวดหลัง ปวดสะโพก ลดอาการตึงช่วงบริเวณหัวไหล่

3.คุณแม่สามารถควบคุมอารมณ์ความรู้สึกได้ดีขึ้น

ในระหว่างการตั้งครรภ์คุณแม่อาจเจอทั้งภาวะความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือเครียดจากรูปร่างที่เปลี่ยนไป การเล่นโยคะจะช่วยให้คุณแม่มีสมาธิและมีสติมากขึ้น ทำให้สามารถควบคุมอารมณ์ที่แปรปรวนได้ดี

4.คุณแม่คลอดง่ายขึ้น กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ผ่อนคลาย

การเล่นโยคะขณะตั้งครรภ์จะช่วยยืดเส้นเอ็นและข้อต่อให้มีความยืดหยุ่น ทำให้ไม่เกิดการแข็งตึงของกล้ามเนื้อระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่จึงรู้สึกสบายตัว และทำให้คลอดง่ายขึ้น รวมถึงลดอาการบวมของมือและเท้า

5.คุณแม่หลังคลอด ฟื้นฟูร่างกายได้เร็ว

หากเล่นโยคะระหว่างตั้งครรภ์สม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายของคุณแม่มีความแข็งแรง ยืดหยุ่น และมีระบบการเผาผลาญพลังงานที่ดี คุณแม่จึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงการตั้งครรภ์ไม่มาก ทำให้ร่างกายหลังคลอดฟื้นตัวกลับมาเร็วขึ้น และถ้าหากมีการฝึกโยคะหลังคลอดควบคู่กันด้วยแล้วจะช่วยให้ระบบฮอร์โมนของร่างกายทำงานได้อย่างสมดุลและเป็นการกระตุ้นการผลิตน้ำนมของคุณแม่ได้เป็นอย่างดี

6.คุณแม่หลังคลอดลดหน้าท้องส่วนเกินเร็วขึ้น

นอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพกายและสุขภาพจิตแล้ว การเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องหลังคลอดยังช่วยให้คุณแม่กลับมามีรูปร่างที่ดีเร็วขึ้น เพราะเป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดหน้าท้องหลังคลอดที่มีประสิทธิภาพ และยังช่วยเรื่องระบบย่อย ระบบขับถ่ายได้ดี รวมถึงระบบการหมุนเวียนของเลือด ถ้าอยากเห็นภาพลองเข้าไปส่องหุ่นของคุณแม่ลูกหนึ่งอย่างลิเดียดูนะคะ หุ่นเฟิร์มเป๊ะจริง ๆ เห็นแล้วอิจฉาเลย

แต่ทั้งนี้ การเล่นโยคะขณะที่ตั้งครรภ์นั้นมีความแตกต่างจากการเล่นโยคะปกติอยู่บ้างเหมือนกัน คือ การเล่นโยคะคนท้องจะเน้นเรื่องการยืดกล้ามเนื้อและระบบการหายใจ รวมถึงเรื่องสมาธิเป็นหลัก ไม่เน้นท่าเล่นที่โลดโผน เหมือนการเล่นโยคะปกติที่จะฝึกความแข็งแรง อย่างไรก็ตาม การเล่นโยคะขณะตั้งครรภ์ควรเล่นหลังจากตั้งท้องประมาณ 12-38 สัปดาห์

ลิเดีย-ท้อง-โยคะคู่-ทะเล

ภาพ: lydiasarunrat, instagram

สำหรับคนบันเทิงที่เคยเห็นว่าเล่นโยคะขณะตั้งครรภ์ก็มีอยู่หลายคนด้วย อาทิ ลิเดีย ศรัณญ์รัชต์ ทาทา ยัง จูน กษมา ภรรยาเปิ้ล นาคร และแนน ปิยดา ล่าสุด ๆ แว่วมาว่าคุณแม่ระดับซุปตาร์อย่างชมพู่ อารยา และนางร้ายหน้าหวานอย่าง เนย โชติกา ก็กำลังสนใจจะเล่นโยคะตอนท้องด้วยเช่นกัน

ทาทา ยัง โยคะ ทะเล ภาพ tataamitayoung

ภาพ: tataamitayoung, instagram

ลิเดีย ขณะท้อง โยคะ

ภาพ: lydiasarunrat, instagram

แนน ปิยดา โยคะ ท้อง

ภาพ: nannpiyada, instagram

จูน กษมา ท้อง โยคะ

ภาพ: june_kasama, instagram