อ่านไม่ผิดหรอกค่ะ สาวๆ ตอนนี้เทรนด์อยากผอม อยากมีซิกแพค หน้าท้องแบนราบ เฟิร์มหุ่นดีกำลังมา สาวๆ แต่ละคนก็หาวิธีเพื่อให้รูปร่างดี วิธีการก็หลากหลายทั้งตามเพื่อน ทำตามในอินเทอร์เน็ต หนังสือ หรือปากต่อปาก เคยสงสัยมั้ยคะว่าวิธีที่สาวๆ สรรหามาทำให้ผอม ผอมได้จริงมั้ย???? วันนี้จะมาไขข้อสงสัยให้กระจ่าง
1. อยากผอม…ต้องอดอาหาร
แค่ข้อแรกก็พาเอามือก่ายหน้าผากแล้ว จะอดอาหารเช้า กลางวัน เย็น ก็ไม่ได้หุ่นผอมขึ้นมาหรอกนะ เพราะเมื่อหิวแล้วกินเมื่อไหร่ คุณจะกินมากกว่าเดิมหลายเท่า เพราะในหนึ่งวันร่างกายต้องการพลังงานมาใช้ระหว่างวัน การคำนวณปริมาณแคลอรี่ให้เหมาะสมกับร่างกายนี่ล่ะปัจจัยสำคัญ และดารา นักร้องหลายคนก็ใช้กันประจำ เพราะฉะนั้นควรรู้ตัวเองว่ากินเท่าไหร่ให้ร่างกายเอาไปใช้เป็นพลังงานจะดีกว่านะสาวๆ ยุคโซเชียล
2. อยากผอม…ต้องงดแป้ง
มาถึงข้อนี้หลายคนเลือกที่จะงดแป้ง เพื่อไม่ให้ร่างกายเอาคาร์โบไฮเดรตไปสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งความจริงแล้วเป็นความเชื่อที่ผิด! ไม่เชื่อลองเปิดหนังสือเรียนสมัยมัธยมดูสิ บทเรียนก็บอกอยู่แล้วว่าร่างกายจะเอาพลังงานจากแป้งไปเผาผลาญไขมันในร่างกาย ดังนั้น “ลด” จะใช้ได้เหมาะกว่า “อด” แค่วันละ 40 กรัม(1 ทัพพีนั่นล่ะ) กำลังดี
Cr.pixabay.com
3. อยากผอม…ต้องทานเนื้อสัตว์น้อยๆ
อีกหนึ่งความเชื่อผิดๆ ที่ต่อจากข้อที่แล้ว! จริงๆ แล้วโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นแหล่งพลังงานที่ 2 รองจากแป้งเลยก็ว่าได้ การที่ลดเนื้อและลดแป้ง ร่างกายจะไปเอาพลังงานส่วนอื่นๆ ในร่างกายมาใช้ ซึ่งจากการทดลองทางวิทยาศาสตร์ ถ้าไม่ทานอาหารเลยจะไม่มีพลังงานไปเลี้ยงสมอง หรือในส่วนของข้อต่อต่างๆ อาจส่งผลร้ายได้ในระยายาว ทางที่ดีถ้าหากจะทานโปรตีนควรเป็นการปรุงแบบต้ม ลวก นึ่งและเป็นเนื้อที่ไม่ติดไขมันจะดีที่สุด
Cr. pexels.com
Advertisements
4. อยากผอม…ต้องเน้นน้ำผลไม้(สำเร็จรูป)
No no no nooo! ข้อนี้น่ากลัวกว่ากินน้ำอัดลมสีๆ เสียอีก เพราะส่วนใหญ่น้ำผลไม้ที่มาจากโรงงานจะผสมน้ำตาลเยอะมาก ถ้าอยากให้ผอมจริงๆ เน้นทานสดๆ เลยดีกว่า เช่น แอปเปิ้ล มะละกอ กล้วยน้ำว้า หรือน้ำผลไม้คั้นเอง แต่อย่าไปหลงความอร่อยจากทุเรียน ขนุน ลำไยเป็นอันขาดล่ะ
Cr. pixabay.com
5. อยากผอม…ต้องออกกำลังกายเยอะๆ
เลิกคิดไปได้เลยถ้าจะเชื่อแบบนี้ เพราะถ้าหักโหมออกกำลังกาย แต่ยังกินเท่าเดิม ไม่ต่างอะไรกับที่เขาเรียกกันว่า “หมูที่แข็งแรง” อันที่จริง ถ้าเป็นคนที่มีกิจกรรมที่ต้องขยับร่างกายเยอะเช่นเดินบ่อย วิ่งบ่อย หรือเป็นพวกเดินทางมากกว่านั่งทำงาน ระบบเผาผลาญก็จะทำงานเต็มที่โดยที่ไม่ต้องเสียเวลาเข้าฟิตเนสเลย แค่ควบคุมอาหารและหมั่นทำให้ร่างกาย Active เท่านี้ก็ไม่อ้วนลงพุงแล้ว!
Cr. pixabay.com
6. อยากผอม…ต้องออกกำลังกายให้เหงื่อออกเยอะๆ
การปั่นจักรยาน หรือวิ่งเพลินๆ บนลู่วิ่งจนเหงื่อท่วมตัวเพื่อเป็นการเผาผลาญพลังงาน ขอบอกเลยว่าคิดผิดซะแล้ว! เพราะสิ่งที่หายไปมันคือ “น้ำ” ไม่ใช่ “ไขมัน” เพราะฉะนั้นให้คิดซะว่าการออกกำลังกายเป็นการสร้างกล้ามเนื้อแทนที่ไขมันจะดีที่สุด
Cr.pixabay.com
Advertisements