วิธีใช้ชีวิตแบบมัลติไลฟ์สไตล์ สวย ฉลาดฉบับสาว 35 up

สาวๆ คนไหนที่ 35 up กันแล้ว อย่าเพิ่งกังวลใจว่า เริ่ม “แก่” แล้วหรือ บอกเลยว่า วัยนี้เขายังไม่เรียกแก่นะคะ แต่เรียกว่า “วัยแห่งความรับผิดชอบ” ต่างหาก โดยข้อมูลจาก Dilip Jeste ผู้อำนวยการศูนย์ Center for Healthy Aging แห่ง University of California San Diego บอกว่า คนในวัยนี้จะต้องเผชิญกับความกดดันและเครียดจากการที่ต้องตัดสินใจและรับผลการตัดสินใจใหญ่ๆ ในชีวิต เช่น การมีครอบครัว มีบ้าน มีรถ หรือรับตำแหน่งใหญ่ๆ เป็นต้น ทำให้ต้องเผชิญกับภาวะเครียดที่เกิดจากการตัดสินใจและสิ่งที่จะต้องรับผิดชอบทั้งหมด ส่งผลกระทบไปถึงสุขภาพกายด้วย  undubzapp เห็นแบบนี้แล้วก็อดเป็นห่วงสาวๆ ไม่ได้ จึงนำไอเดียการใช้ชีวิตสไตล์สาว Multilives หรือสาวๆ ที่ฉลาดใช้ชีวิตในวัย 35 ปีขึ้นไป นำไปใช้เป็น วิธีดูแลสุขภาพตัวเอง

1.ใช้ความท้าทายพิสูจน์ตัวเอง

คุณวิกรม กรมดิษฐ์ บอกไว้ว่า “การทำในสิ่งที่ท้าทายตนเองจะเป็นบทพิสูจน์ว่าเราสามารถทำในสิ่งที่ตัวเองคิดและอยากจะเป็นได้หรือไม่” ความท้าทายจึงเป็นเครื่องพิสูจน์ได้ว่าตัวเองเก่งขึ้น โดยให้เปลี่ยนทัศนคติต่องานหรือต่อสิ่งที่ต้องรับผิดชอบว่า “ยาก ลำบาก และไม่มีทางทำได้” ให้เป็น “นี่คือความท้าทายบทใหม่ ที่จะทำให้ตนเองเก่งและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น” ด้วยการเปลี่ยนทัศนคติแบบนี้ จะสามารถเอาชนะทุกอุปสรรคและยังเก่งขึ้นได้อย่างรวดเร็ว

2.อย่าหยุดพัฒนาตัวเอง

อนาคตเป็นสิ่งที่เราไม่อาจรู้ได้ แม้วัยของคุณจะเต็มไปด้วยประสบการณ์ชีวิตที่ผ่านร้อนผ่านหนาวมามากจนรู้สึกว่ามั่นคงและวางแผนได้ แต่การพัฒนาตนเองเป็นสิ่งที่ไม่เลือกวัย ดังนั้นคุณควรพัฒนาตนเองเสมอ ทั้งในด้านการงาน ความสามารถ สุขภาพ รวมถึงบุคลิกภาพและภาพลักษณ์ เพราะไม่เพียงส่งผลต่องานเท่านั้น แต่ยังจะส่งผลต่อจิตใจด้วย โดยเทคนิกง่ายๆ ในการเริ่มพัฒนาตนเองในจุดนี้ก็คือ หมั่นดูแลตนเองในเรื่องรูปร่างและผิวพรรณ ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเลือกรับประทานให้ครบทุกหมู่ โดยเฉพาะพวกแคลเซียมเพื่อบำรุงกระดูก วิตามินอี วิตามินซี และรูตินที่ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระและช่วยชะลอวัย รวมถึงสารช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลส์สมอง ซึ่งสามารถหาได้จากการรับประทานอาหารต่างๆ เช่น นม ฝรั่ง อะโวคาโด ใบแป๊ะก๊วย เป็นต้น

แต่หากชอบความสะดวก ง่าย และประหยัดเวลาก็สามารถหาซื้อมัลติวิตามินมารับประทานเสริมได้ นอกจากจะช่วยให้บำรุงสมอง บำรุงผิวพรรณ และร่างกายแล้ว ที่สำคัญยังช่วยให้ร่างกายและจิตใจพร้อมพัฒนาตนเองในด้านอื่นๆ ด้วย

3.ใช้ชีวิตในแบบของตัวเอง

ความกดดันด้านต่างๆ อาจส่งผลให้ไม่สามารถใช้ชีวิตในแบบที่ตนเองต้องการได้ แต่หากยังฝืนใช้ชีวิตในแบบที่ไม่เป็นตัวของตัวเองตลอดเวลา ความเครียดก็คงทวีขึ้นเรื่อยๆ ได้ ดังนั้น ลองแบ่งส่วนของชีวิตมาหาความสุขในแบบที่ตนเองต้องการได้แล้ว โดยอาจเลือกวิธีเจอกันคนละครึ่งทางระหว่างการใช้ชีวิตตามแบบแผนที่ต้องเป็นและเปิดโอกาสเล็กๆ ให้ใช้ชีวิตในแบบที่ตนเองชอบ เช่น การทำงานในสิ่งที่ตนรัก ไปเที่ยวในแบบของตนเองในวันหยุด การเรียนเสริมในสิ่งที่ตนเองชอบ โดยไม่ได้ทิ้งหน้าที่หลักที่ต้องรับผิดชอบไป เนื่องจากฮอร์โมนของสาวในช่วงวัยนี้จะมีการเปลี่ยนแปลงสูง ส่งผลให้เกิดอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย รวมถึงประจำเดือนมาไม่ปกติอีกด้วย เมื่ออาการเหล่านี้เกิดขึ้นแล้วคุณยังต้องเผชิญกับการใช้ชีวิตในแบบที่ไม่ใช่ตัวเองอีกด้วย อาจส่งผลเสียต่ออารมณ์และความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้ง่ายกว่าปกตินั่นเอง

สำหรับตัวช่วยนอกเหนือจากการแบ่งส่วนของเวลามาใช้ชีวิตในแบบของตัวเองแล้ว การรับประทานอาหารที่เหมาะสม ซึ่งจะสามารถลดอาการเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน และการปรับสมดุลฮอร์โมนตามช่วงวัยได้ โดยอาหารที่ช่วยปรับสมดุลของระบบฮอร์โมน ลดอารมณ์แปรปรวน ได้แก่ น้ำมะพร้าว ลูกพรุน เต้าหู้ ข้าวสาลี และถั่วเหลือง เป็นต้น

4.work- life balance

รักและขยันทำงานเป็นสิ่งที่ดี แต่อยากให้ลองดูว่าทุกวันนี้คุณทำงานเยอะเกินไปหรือเปล่า  คุณมีเวลาให้งานมากกว่าให้ครอบครัว เพื่อนฝูง หรือให้ตัวเองน้อยเกินไปหรือเปล่า หากคำตอบคือ “ใช่” ถึงเวลาปฏิวัติใหม่ เพราะการทำงานมากไปอาจทำให้เกิดความเครียด นอนน้อย และกระทบสุขภาพกายได้ เห็นได้จากข่าวในปัจจุบันที่มีผู้คนต้องล้มหมอนนอนเสื่อ ถึงขั้นเสียชีวิตจากการทำงานมากเกินไปมากขึ้นทุกปี ที่สำคัญการทำงานมากเกินไปอาจกระทบต่อความสัมพันธ์หรือการเข้าสังคมด้วย ดังนั้นจึงควรรีบเปลี่ยนแปลงตนเองก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์เหล่านี้ขึ้น ถึงแม้จะให้รักงานมากขนาดไหน แต่ก็อย่าลืมสานสัมพันธ์กับคนรอบตัว และที่สำคัญห้ามลืมดูแลตัวเองเด็ดขาด

อย่างสาว Multilives ก็จะเริ่มดูแลที่สุขภาพก่อน เพื่อจะได้บาลานซ์ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัย 35 ปีขึ้นไป ระบบต่างๆ ในร่างกายจะเริ่มเสื่อมสภาพลง เกิดภาวะขาดฮอร์โมนเพศหญิง ส่งผลให้เกิดอารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า หงุดหงิดง่าย ระบบเผาผลาญไขมันไม่สมบูรณ์เท่าเมื่อก่อน อีกทั้งอาการเจ็บป่วยอื่นๆ ก็จะมาได้ง่าย ซึ่งหากว่า ไม่เริ่มดูแลที่สุขภาพก่อน เชื่อได้เลยว่า ไม่ว่าจะเริ่มปฏิบัติการบาลานซ์ชีวิตและงานให้ลงตัวอย่างไร ก็อาจไม่ประสบผลสำเร็จได้

สิ่งหนึ่งที่จะเป็นตัวช่วยทางเลือกในเรื่องสุขภาพผู้หญิงวัย 35 ปีขึ้นไปได้ดีก็คือ วิตามินเสริมสุขภาพต่างๆ อย่าง Mega We care Multilives แค่ชื่อก็บอกได้แล้วว่า สร้างมาดูแลสาวๆ ยุคนี้ที่ใช้ชีวิตแบบมัลติไลฟ์สไตล์โดยเฉพาะ เพราะเป็นวิตามินรวมที่คิดค้นเพื่อผู้หญิงอย่างคุณ รวมสารอาหารจำเป็นถึง 27 ชนิด เพื่อตอบโจทย์ทุกปัญหาสุขภาพของผู้หญิงวัย 35 ปีขึ้นไป ไม่ว่าจะช่วยในการปรับสมดุลภายใน ปรับฮอร์โมน ดูแลสุขภาพกระดูก สมอง สายตา การเผาผลาญ บำรุงโลหิต และบำรุงผิวพรรณ

ด้วยคุณสมบัติของสารอาหารที่หลากหลาย จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะคอยเป็นตัวช่วยสำคัญในการดูแลสุขภาพของสาวๆ ที่ฉลาดใช้ชีวิต สาวคนไหนที่สนใจอยากจะกลายเป็น Multilive woman หรือสาววัย 35 อัพที่ต้องการมีคุณภาพชีวิตที่ดีในช่วงวัยแห่งความรับผิดชอบแบบนี้ ก็อย่าลืมไปหาซื้อ Mega We care Multilives มาลองรับประทาน ได้แล้ววันนี้ที่ Boots ทุกสาขา หรือช้อปปิ้งออนไลน์ได้ที่ Watson online

หากอยากรู้จัก Mega We care Multilives มากขึ้น เข้าไปได้ที่

Facebook: MEGA WE CARE 

Website: MEGA WE CARE