ปวดหัว ปวดตา จากการใช้สายตามากเกินไป ช่วยได้ด้วย กฎ 20-20-20

อาการปวดหัว ปวดตา เมื่อยล้าทางสายตา ( eye strain) เป็นการอาการที่พบได้บ่อยในหนุ่มสาวออฟฟิศที่วันๆ ต้องใช้สายตาจ้องทั้งจอคอมพิวเตอร์ทำงาน ไหนจะต้องหันมาจ้องจอมือถือคอยส่องว่าแม่เพื่อนสาวจะไปแวะเช็คอินร้านเก๋ๆ ที่ไหน หรือดาราคนโปรดโพสต์อะไรบนไอจี  วันๆ หนึ่ง สาวออฟฟิศอย่่างเรา ใช้สายตาเยอะมากจริงๆ จนหลายคนเริ่มมีอาการปวดตา ตาล้า พร่ามัว ลามไปจนถึงปวดศีรษะอีกด้วย แต่หน้าที่ก็คือหน้าที่

Read More...

แค่ 20 นาทีก็เครียดน้อยลง! นักวิจัยเผย ดื่มด่ำธรรมชาติ แค่ 20 นาทีลดเครียดได้

ลดความเครียดได้แค่ใช้เวลา 20 นาที นักวิจัยเผยผลวิจัย การอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ วันละ 20 นาที ความเครียดลดลงอย่างชัดเจน โดยไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเป็นวันๆ   จากการขยายและเติบโตของเมือง และวิถีชีวิตคนเมืองที่อยู่แต่ในอาคาร การทำงานต่อเนื่องและยาวนาน การใช้งานอินเตอร์เนตและโซเชียลมีเดียตลอดเวลา ส่งผลให้เราตอบสนองกับสิ่งที่ส่งมาพร้อมโซเชียลมีเดียตลอดเวลา เกิดอารมณ์ความรู้สึกที่หลากหลาย ความอยากได้  ความคาดหวัง  ความผิดหวังเสียใจ จนกลายเป็นความเครียดสะสม

Read More...

เช็คอัพร่างกายส่งท้ายปี!! 5 ขั้นตอนตรวจสุขภาพโรคยอดฮิตด้วยตัวเองง่ายๆ ฉบับคนเวลาน้อย

ไม่ทันไรก็เข้าสู่เดือนสุดท้ายของปีอีกแล้วนะคะ UndubZapp ขอชวนเพื่อนๆ ทุกคนมาเช็คอัพร่างกายส่งท้ายปี ตรวจสุขภาพโรคยอดฮิตด้วยตัวเองง่ายๆ ฉบับคนเวลาน้อย ก่อนไปเที่ยวพักผ่อนช่วงวันหยุดยาวปีใหม่กันค่ะ อย่างไรก็ตาม การตรวจสุขภาพด้วยวิธีดังกล่าวที่เราหยิบยกมาให้เพื่อนๆ เป็นเพียงการตรวจสุขภาพขั้นพื้นฐานเท่านั้น หากเพื่อนๆ สะดวก ควรหาเวลาไปตรวจสุขภาพประจำปีด้วยนะคะ   1.ตรวจสุขภาพระบบทางเดินหายใจ ตรวจสุขภาพความเสี่ยงโรคระบบทางเดินหายใจเบื้องต้นโดยการสังเกตว่าตัวเองมีลักษณะอาการเหล่านี้หรือไม่ หายใจเข้า-ออกแล้วได้ยินเสียงหวีด มีอาการแน่นหน้าอก ไอ หอบในเวลากลางคืน

Read More...

อกไก่…ใครว่าน่าเบื่อ 3 เมนูอกไก่ฟิวชั่น โปรตีนสูง แคลต่ำ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

อกไก่ เมนูอิ่มอร่อยได้สุขภาพ  เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากอกไก่เป็นส่วนที่ไร้ไขมัน ให้โปรตีนสูง แถมยังแคลอรี่ต่ำ และยังทำให้รู้สึกอิ่มนานอีกต่างหาก แต่การทานอกไก่จืดๆ สุดคลีนติดต่อกันนานๆ ก็อาจทำให้สาวๆ หลายคนรู้สึกเอียนกับรสชาติ ไม่ขอยึดวิถีคลีนอีกต่อไป เพราะต่อให้ทานแล้วดีต่อสุขภาพแค่ไหน แต่ถ้ารสชาติไม่ไหวก็อยากจะเซย์บ๊ายบายวันละหลายตลบอยู่เหมือนกัน © รูปต้นฉบับ:  pexels.com     สำหรับสาวๆ

Read More...

เหม็นแค่ไหนก็เคลียร์หมด 5 วิธีขจัดกลิ่นเหม็นฉบับคอนโด ไร้กลิ่นกวนใจ ปลอดภัยจากเชื้อโรค

ปัญหาเรื่องกลิ่นเหม็นจากการทำอาหารเป็นเรื่องกวนใจ กวนจมูก เหม็นจนนอนไม่หลับ สำหรับชาวคอนโดซะเหลือเกิน จนทำให้ชาวคอนโดบางคนที่พื้นที่ทำอาหารไม่สามารถแยกเป็นสัดส่วนกับพื้นที่พักอาศัยได้ ถึงกับคิดหนักว่าจะเลือกทำอาหารทานเองเป็นความสุขง่ายๆ ในวันหยุด หรือต้องจำใจออกไปกินข้าวนอกบ้านแทน แม้ว่าจะพยายามเปิดประตู หน้าต่าง และพัดลมกำจัดกลิ่นแล้วก็ตาม แต่กลิ่นไม่พึงประสงค์ก็ยังลอยคลุ้งตลบอบอวลอยู่ในห้องพักอยู่ดี © รูปต้นฉบับ:   pexles.com     UndubZapp ขอแนะ 5

Read More...

สติมาปัญญาเกิด!! 5 เคล็ดลับทำงานไว ไม่วอกแวก สมาธิมาเต็ม ทำงานได้เต็มสูบ

เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนเคยมีโมเมนต์ทำงานแบบเครื่องจักรกันมาบ้างไม่มากก็น้อย อารมณ์ประมาณว่าทำงานแบบขอไปที พอจะมีความคืบหน้าเรื่องงานอยู่บ้าง แต่จิตใจคนทำเนี่ยสิ ไม่เดินหน้าไปพร้อมๆ กับงานเลย มัวแต่ห่วงหน้าพะวงหลังกับเรื่องอื่น กลายเป็นว่าทำงานได้ไม่เต็มที่ สมาธิหดหาย   UndubZapp ขอแนะเคล็ดลับทำงานไว ไม่วอกแวก ช่วยให้ใจจดจ่ออยู่แต่กับการทำงานตลอดเวลา ถ้าอยากรู้แล้วว่าเคล็ดลับที่เราว่ามามีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ   1.ขจัดสิ่งรบกวน

Read More...

ลดอาการล้า กู้ความฉับไวให้สมอง!! 5 วิตามิน เปลี่ยนสุขภาพชาวออฟฟิศให้แข็งแรง

อาการล้า เบลอ ไม่สดใส สมองตื้อ ไม่ไบรท์ จัดเป็นปัญหายอดฮิตสำหรับชาวออฟฟิศส่วนใหญ่ นอกจากจะทำให้หัวไม่แล่น สมองไม่ฉับไวแล้ว ยังส่งผลให้ไม่มีกะจิตกะใจจะทำงาน ถึงขั้นอยากนอนพักผ่อนคาโต๊ะทำงานอีกต่างหาก   UndubZapp ขอชี้ทางสว่างให้พี่น้องพ้องเพื่อนชาวออฟฟิศทุกคนที่กำลังประสบกับอาการเบลอในตอนเช้า ตื่นมาแล้วสมองตื้อๆ ด้วยการแนะนำให้รู้จักกับวิตามิน 5 ชนิด ที่จะช่วยเปลี่ยนสุขภาพชาวออฟฟิศอย่างเราๆ ให้แข็งแรงสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น ถ้าร่างกายได้วิตามิน

Read More...

ทำไมงานวิ่ง ถึงแจกแตงโมให้นักวิ่ง? เรื่องไม่ลับของแตงโม ของกินที่ขาดไม่ได้ในงานวิ่ง

ตามงานวิ่งที่จัดขึ้น ถ้าสังเกตดีๆ จะพบว่า ระหว่างเส้นทางวิ่ง ตามซุ้มหรือจุดให้น้ำมักจะมีแตงโมผ่าเป็นชิ้นเล็กๆ สีแดงสดๆ จัดเตรียมบริการไว้ให้นักวิ่งได้หยิบกินกัน  ทำไมแตงโมถึงได้กลายเป็นของกินที่ขาดไม่ได้ในงานวิ่ง? ลองมาหาคำตอบกัน     ในแตงโมมีอะไร แตงโม 1 ชิ้น ปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงาน 30

Read More...

ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ!! 6 ประโยชน์ L-carnitine มีดีมากกว่าช่วยลดน้ำหนัก

UndubZapp เชื่อว่าสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักส่วนใหญ่ คงเคยได้ยินได้เห็นชื่อ L-carnitine ผ่านตากันมาบ้างไม่มากก็น้อย เนื่องจากในปัจจุบันนี้มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริม L-carnitine ออกมาขายตามท้องตลาดมากมายหลายเหลือเกิน จนไม่แน่ใจว่าควรจะเสริม L-carnitine  เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักดีหรือเปล่า แล้ว L-carnitine มีไว้ใช้สำหรับลดน้ำหนักหรือไม่ ถ้าอยากรู้แล้วล่ะก็…ตามไปหาคำตอบกันค่ะ   L-carnitine คืออะไร? แอลคาร์นิทีน

Read More...

โภชนาการบำบัด!! 4 อาหารลดปวดศีรษะไมเกรน บรรเทาปวดแบบไม่พึ่งยา

ปวดศีรษะไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะรุนแรงชนิดหนึ่ง เกิดได้ในทุกช่วงวัย ตั้งแต่วัยเด็ก วัยรุ่น ไปจนถึงวัยทำงาน ซึ่งผู้ป่วยอาจไม่แสดงอาการ แต่มีอาการปวดศีรษะ หรือมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย   สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรนแบบไม่พึ่งยา สามารถใช้วิธีรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดเสี่ยงปวดศีรษะแทนได้ อีกทั้งยังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่าง ผงชูรส ชีส คาเฟอีน และแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด รวมถึงไม่อดอาหารด้วย เพราะการกินอาหารไม่เป็นเวลา หรือการอดอาหารจะกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนได้เช่นกัน

Read More...

ปวดคอ ไหล่ ต้องอ่าน! คุณอาจเป็น Text Neck Syndrome โรคจากการติดโซเชียล

“อะไรที่มากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ดี” ถือเป็นคำกล่าวที่สามารถนำมาประยุกต์ใช้ได้กับทุกเรื่องในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการรับประทานอาหาร การทำงาน หรือกระทั่งกิจกรรมต่างๆ ที่เราทำในชีวิตประจำวันก็ตามที   ทุกวันนี้ไม่ว่าจะมองไปทางไหน เราก็มักเห็นคนก้มหน้าก้มตาปัดๆ ไถๆ สไลด์หน้าจอโทรศัพท์มือถือไปทุกที่ หรือที่หลายๆ คนเรียกกันว่า “สังคมก้มหน้า” นั่นแหละ จริงอยู่ว่าการใช้โทรศัพท์มือถือเป็นสิทธิส่วนบุคคล แต่การใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไปก็อาจเสี่ยงให้เกิดปัญหาตามมาได้เช่นนี้ วันนี้ UndubZapp

Read More...