ตื่นนอน

เคยสงสัยไหมคะ ทำไมเข้านอนไว แต่ตอนตื่นถึงง่วง แล้วเวลาที่ีดีที่สุดในการเข้านอนแต่ละคืนนั้น ควรอยู่ที่กี่ทุ่ม หรือจริงๆ เราควรนอนวันละกี่ชั่วโมงกันแน่