ท่าบริหารกล้ามเนื้อ

วันนี้ Undubzapp ขอนำเสนอแผนการออกกำลังกายง่ายๆ แต่เฟิร์มจริง! สำหรับมือใหม่มาให้ชมกัน แน่นอนว่าใครๆ ต่างก็อยากมีสุขภาพดี หุ่นสวยกันทั้งนั้น สิ่งที่ยากก็คือการออกกำลังกายในช่วงแรกค่ะ ซึ่งเป็นปัญหาสำหรับใครหลายๆ คน ที่อาจจะจัดตารางการออกกำลังกายแน่นเกินไป ก็พาลจะทำให้เบื่อและคิดว่ามันหนักหนาเกินไปจนต้องล้มเลิกกันไปหลายหน แต่จริงๆ แล้วการออกกำลังกายควรเริ่มจากน้อยๆ ไปหามาก ค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งหรือจำนวนชั่วโมงขึ้นเรื่อยๆ ตามความก้าวหน้าของร่างกายของเรา แล้วเราจะมีกำลังใจมากขึ้น