หากต้องพบเจอกับวันที่แย่ จนเป็นเหตุให้คุณไม่มีกะจิตกะใจทำอะไรสักอย่างแล้วล่ะก็ อย่าเพิ่งด่วนคิดลบ หรือมองเรื่องของตัวเองนั้นถือเป็นเรื่องที่เลวร้ายที่สุด ไม่มีใครเจอเรื่องไม่ดีเท่าคุณอีกแล้ว… ถ้าคุณคิดว่าสิ่งที่คุณเจอมันแย่กว่าคนอื่น ทุกอย่างก็จะยิ่งแย่ลงตามความคิดเอาได้ UndubZapp อยากให้คนที่กำลังเผชิญความผิดหวัง ลองเปลี่ยนทัศนคติมาคิดบวกเข้าไว้ กับ 5 วิธี เปลี่ยนทัศนคติลบให้โฟกัสมาเป็นบวก แล้วคุณจะพบวิธีที่ทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น มีอะไรบ้าง… มาเริ่มดูพร้อมๆ กันค่ะ
1. จัดการระบบความคิดด้วยการวางแผน
หากคุณรู้สึกแย่ในวันใดล่ะก็ ลองใช้วิธีวางแผนจัดการระบบความคิดดูเสียใหม่นะค่ะ คุณอาจจะนำปากกามาลองวาดผังแยกแยะความคิดออกเป็นข้อๆ ว่าอะไรควรจัดการก่อนหรือหลัง เพื่อเป็นการแยกแยะสิ่งที่คุณกังวลทั้งหมดในวันนั้น จากนั้นก็ลองวางแผนจัดการกับสิ่งเหล่านั้นดู ที่สำคัญให้บอกกับตัวเองว่าทุกอย่างจะดีขึ้นตามลำดับ เนื่องจากคุณมองหาวิธีรับมือไว้หมดแล้ว แล้วอย่าลืมบอกกับตัวเองด้วยว่าให้หยุดคิดเรื่องแย่ๆ นั้นเสียที ข้อนี้มีส่วนช่วยคลายความกังวลลงได้ไม่น้อยเหมือนกัน
2. พูดในแง่บวกเข้าไว้ และมองหาข้อดีของตัวเองให้เจอ
ลองพูดสิ่งที่ดีๆ ดูบ้าง… เนื่องจากคำพูดเชิงบวกนั้นมีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้จริงๆ อาทิ วันนี้คุณอาจพูดชื่นชมตัวเองในสิ่งที่คิดว่าตัวคุณนั้นเป็นแบบนั้นจริง พร้อมกับจดข้อดีของตัวเองลงกระดาษ จะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น ชื่นชมตัวเองให้เป็น บอกกับตัวเองว่าเดี๋ยวก็ผ่านไปเหมือนครั้งก่อนๆ คล้ายปลอบใจตัวเองนั่นแหละ แต่ต้องไม่โอเวอร์เกินจริง ให้อยู่ในความพอเหมาะพอควร เพราะการปลอบใจตัวเองไม่ได้หมายถึงการคาดหวังในสิ่งที่คุณกังวลอยู่ให้พลันหายไปหมดสิ้น แต่ถือเป็นการสร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง ว่าจะคุณสามารถต่อสู้กับพลังงานด้านลบได้ เนื่องจากมีพลังงานเชิงบวกเข้ามาแทนต่างหาก
3. อย่าได้แคร์เรื่องแย่ ลองหัวเราะสิ ดีสกว่าที่คีย์นะ
การหัวเราะเป็นการปรับอารมณ์ด้านลบให้กลับมาดีขึ้นได้ แล้วยังส่งผลให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นตามลำดับอีกด้วยนะคะ หากวันไหนเครียดมากลองทำตัวเองให้มีอารมณ์บันเทิงดูบ้าง ไม่ว่าจะใช้เวลาไปกับการดูซิทคอมตลก หรือแม้กระทั่งพูดคุยกับเพื่อนสนิทในเรื่องสุดฮา เป็นอันว่าจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ทั้งนั้นแหล่ะ ปลดปล่อยอารมณ์ให้สนุกและหัวเราะไป อย่าได้แคร์เรื่องแย่เหล่านั้นเลย หากทำได้แบบนี้รับรองได้ว่าความกังวลจะลดลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ
Advertisements
4. กระเถิบหนีคนคิดลบ กระเถิบชิดคนคิดบวก
คุณอาจจะใช้วิธีการมองหาเพื่อนหรือใครสักคนที่มีนิสัยคิดบวก ยิ่งเป็นคนร่าเริงสดใสก็ยิ่งดี ทั้งนี้ก็เพื่อแลกเปลี่ยนทัศนคติความคิดในด้านดีของคนผู้นั้น เพราะคนเหล่านั้นจะมีมุมมองความคิดที่เปิดกว้างกว่าพวกซีเรียส หากอยู่กับคนมีความคิดเครียดๆ บ่อยๆ แล้วล่ะก็ มีหวังคุณเองนั่นแหละจะคิดบวกได้ยาก เนื่องจากความเครียดเป็นอารมณ์ติดต่อกันได้ โดยที่ตัวเราเองก็ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ว่าทัศนคติของตัวคุณเองค่อย ๆ เปลี่ยนไปทีละนิดเมื่ออยู่ใกล้ใคร
5. อย่าเพิ่งตื่นตูมกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น!
ยิ่งคุณกังวลก็ยิ่งนำมาซึ่งความกลัว และความกลัวที่จะเกิดเรื่องแย่ๆ ก็เป็นอุปสรรคที่ทำให้มองโลกในแง่ดีไม่ได้ ก็ในเมื่อสมองยังคงยึดติดอยู่กับความรู้สึกกลัวโน่นนี่นั่น ทั้งๆ ที่สิ่งนั้นยังไม่เกิดขึ้นด้วยซ้ำ แต่ดันพะวงเกินเหตุ เพราะฉะนั้นอย่ามัวแต่กังวลในสิ่งที่ยังมาไม่ถึงเลยค่ะ เลิกวิตกจริตกับสิ่งที่ยังไม่เกิดก็จะทำให้คุณไม่เสียพลังงานไปกับความคิดลบๆ นั่น แล้วปล่อยวางกับเรื่องราวต่าง ๆ ได้แล้ว
SOURCE : sumrej
Advertisements