UndubZapp ขอแนะนำเมนูอาหารว่างฤทธิ์เย็น ช่วยปรับสมดุลร่างกาย ทั้งยังดับร้อนและเพิ่มความสดชื่นระหว่างวันได้ด้วย สาวๆ ที่กำลังมองหาอาหารว่างดีๆ แคลอรี่ต่ำ ตาม UndubZapp ไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ
อาหารว่างระหว่างมื้อที่ช่วยให้รู้สึกรีเฟรช ไม่ง่วงเหงาหาวนอนระหว่างชั่วโมงทำงานนั้น ไม่ควรเป็นขนมหวานที่มีกะทิ เพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไป ดังนั้น อาหารว่างที่แนะนำจึงควรเลือกเป็นอาหารว่างที่มีฤทธิ์เย็น สามารถกินระหว่างมื้อเพื่อเพิ่มความสดชื่น ดับกระหาย คลายร้อนได้ เมนูอาหารว่างที่แนะนำ ได้แก่
10. รากบัวต้มน้ำตาล [ 160 กิโลแคลอรี/ถ้วย ]
รากบัวเป็นอาหารฤทธิ์เย็น มีรสมัน ช่วยให้หายอ่อนเพลีย ดับอาการกระหายน้ำ ทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการร้อนใน แก้ไข้ แก้เสมหะ รากบัวมีเส้นใยมากช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้สะดวก
9. ถั่วเขียวต้มน้ำตาล [ 160 กิโลแคลอรี/ถ้วย ]
ถั่วเขียวมีฤทธิ์เย็น อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกรับประทานถั่วเขียวต้มน้ำตาลชนิดน้ำตาลน้อยด้วย
8.ลูกเดือยต้มน้ำตาล [ 123 กิโลแคลอรี/ถ้วย ]
ลูกเดือยมีฤทธิ์เย็น เป็นอาหารบำรุงร่างกาย ช่วยบำรุงกำลัง บำรุงสมอง ใช้เป็นยาอายุวัฒนะได้ เหมาะกับเด็ก ผู้สูงวัย ผู้ป่วยในช่วงพักฟื้น สามารถลดอาการอ่อนเพลีย เมื่อยล้า และบรรเทาอาการร้อนในได้อย่างดี
7. เฉาก๊วย [ 90 กิโลแคลอรี/ถ้วย ]
เฉาก๊วยช่วยดับกระหายคลายร้อนได้ดี สามารถแก้ร้อนใน ขับเสมหะได้ แม้ว่าเฉาก๊วยจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่ก็ควรจำกัดปริมาณการรับประทานอย่างเหมาะสม ไม่ควรใส่น้ำเชื่อมมากเกินควร
6. เต้าฮวยฟรุ๊ตสลัด [ 50 กิโลแคลอรี/ถ้วย ]
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง สามารถรับประทานได้ทั้งแบบร้อนและแบบเย็น ในหน้าร้อนนิยมเสิร์ฟคู่กับผลไม้เชื่อม เป็นเต้าฮวยฟรุตสลัด นอกจากจะได้โปรตีนจากถั่วเหลืองแล้ว ยังได้ประโยชน์จากผลไม้นานาชนิด
Advertisements
5. วุ้น [ 25 กิโลแคลอรี/100 กรัม ]
วุ้นเป็นอาหารแคลอรีต่ำ ทำจากสาหร่ายทะเล มีไฟเบอร์สูง ช่วยดูดซับน้ำตาลกลูโคสในกระบวนการย่อยอาหารได้ เหมาะเป็นอาหารว่างสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่ต้องใส่น้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสม
**นอกจากอาหารว่างฤทธิ์เย็นแล้ว ในช่วงที่อากาศร้อนมากๆ แบบนี้ก็ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ วันละ 8-10 แก้ว เพื่อระบายความร้อน ทดแทนการเสียเหงื่อและเกลือแร่ หรืออาจดื่มน้ำผลไม้รสเปรี้ยวนิดๆ ผลไม้ที่ไม่หวานจัดเพื่อดับกระหาย ช่วยให้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสได้ตลอดทั้งวันก็ได้เช่นกัน น้ำผลไม้ที่แนะนำ ได้แก่
4. น้ำนมข้าวโพด [ 80 กิโลแคลอรี/แก้ว ]
ข้าวโพดมีเส้นใยอาหารและเกลือแร่นานาชนิด ทั้งฟอสฟอรัส แคลเซียม เหล็ก ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ และกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยบำรุงสายตา ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ทั้งยังทำให้รู้สึกสดชื่น
3. น้ำมะตูม [ 70 กิโลแคลอรี/แก้ว ]
น้ำมะตูม เครื่องดื่มสมุนไพรรสชาติหวานกำลังดี กลิ่นหอมชื่นใจ มะตูมมีใยอาหารมาก จึงช่วยเรื่องระบบขับถ่าย มีสารเทนนินที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สามารถบรรเทาอาการกระหายน้ำและร้อนในได้
2. น้ำเก๊กฮวย [ 39 กิโลแคลอรี/แก้ว ]
เก๊กฮวยเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็น ช่วยลดความร้อนของร่างกาย ช่วยดับกระหาย เพิ่มความสดชื่น ทั้งยังช่วยบำรุงโลหิต ทำให้การไหลเวียนของโลหิตในร่างกายเป็นไปโดยปกติ นอกจากนี้ก็ช่วยดับพิษร้อนในได้ด้วย
1. น้ำกระเจี๊ยบ [ 39 กิโลแคลอรี/แก้ว ]
น้ำกระเจี๊ยบชนิดที่ปริมาณน้ำตาลน้อย ช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ลดคอเลสเตอรอล และบรรเทาโรคเบาหวานได้ ทั้งยังมีสรรพคุณช่วยลดอุณหภูมิภายในร่างกาย เมื่อดื่มแล้วจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น
Advertisements