กรน หยุดหายใจขณะหลับ! 6 พฤติกรรมการนอน บอกปัญหาสุขภาพแม่น

การนอนคือสิ่งสำคัญต่อสุขภาพซึ่งนอกจากจะสำคัญในแง่ของการให้ร่างกายได้พักผ่อนแล้ว ยังมีความสำคัญในแง่ของการที่พฤติกรรมการนอนของคุณสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของคุณได้ อย่างหัวถึงหมอนปุ๊บหลับปั๊บ สัปหงกระหว่างวัน หรือเสียงกรนดังจนสนั่นเมือง พฤติกรรมการนอนเหล่านี้ล้วนแล้วแต่สามารถบ่งบอกถึงสุขภาพได้ทั้งสิ้น ซึ่ง UndubZapp ก็ได้รวบรวมพฤติกรรมการนอนต่าง ๆ ที่สามารถบอกถึงสุขภาพได้มาให้ในบทความนี้แล้ว

1. ความเร็วในการไปเฝ้าพระอินทร์ เมื่อหัวถึงหมอน

โดยปกติแล้วการเริ่มรู้สึกเคลิ้มควรจะมาหลังจากที่หัวแตะหมอนประมาณ 5-10 นาที และควรเข้าสู่สภาวะการหลับในขั้นแรกใน 10-20 นาที แล้วถ้าหากคุณหลับเร็วกว่านั้นล่ะ? นั่นก็หมายความว่าร่างกายของคุณกำลังบอกถึงการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอในกรณีของการหลับเร็วแบบสิ้นสติอย่างรวดเร็ว และอาจกำลังบอกว่าคุณมีแนวโน้มเป็นโรคนอนไม่หลับในกรณีที่ใช้เวลามากผิดปกติกว่าจะหลับสนิท

2. ระหว่างวันสัปหงกหรือรู้สึกอยากงีบหรือไม่

การงีบระหว่างวันช่วยฟื้นฟูความสดชื่นให้กับร่างกายได้ก็จริง แต่หากเป็นการสัปหงกแบบจริงจังแบบโงหัว-ลืมตาไม่ขึ้น นั่นเป็นสัญญาณเตือนจากสมองแล้วว่ามันไม่สามารถทำงานได้หากไม่ได้พักผ่อนด้วยการนอน! การนอนระหว่างวันประมาณ 10-20 นาที เป็นการฟื้นความสดชื่นได้ก็จริง แต่หากนอนเกิน 30 นาที นั่นเป็นสัญญาณแล้วว่าสุขภาพการนอนของคุณไม่ปกติ

3. กรนดังหรือหยุดหายใจระหว่างนอนหรือไม่

การกรนเสียงดังเป็นการบ่งบอกว่าทางเดินหายใจของคุณนั้นไม่ flow และบางครั้งก็นำไปสู่การหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งนั่นเป็นสัญญาณเตือนทางด้านสุขภาพที่ไม่ดีเอาซะเลย เพราะมันรบกวนการนอนของคุณทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอและมีส่วนทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่พอเพียงอีกด้วย

4. ขี้ลืมรึเปล่า?

การที่คุณมีอาการหลง ๆ ลืม ๆ นั่นเป็นอาการที่สามารถเกี่ยวพันกับการนอนได้ หากคุณขี้หลงขี้ลืมบ่อย อาจเป็นเพราะคุณนอนหลับไม่สนิทหรือหลับสนิทไม่เพียงพอ การนอนหลับไม่สนิทแบบนี้จะส่งผลต่อสมองในส่วนของความทรงจำระยะยาวและในบางครั้งก็มีผลกับความทรงจำระยะสั้นเช่นกัน

5. น้ำหนักลดยาก

การที่น้ำหนักตัวคุณลดยากอาจเป็นได้จากหลายสาเหตุ แต่หนึ่งในนั้นมีความเกี่ยวพันกับการนอนที่ไม่เพียงพอ เพราะการนอนไม่เพียงพอจะส่งผลทำให้ร่างกายอยากอาหารเพื่อนำมาเป็นพลังงานและอาหารที่อยากกินก็มักจะเป็นอาหารมัน ๆ หรือมีไขมันสูงและอาหารจำพวกแป้ง นอกจากนี้การนอนไม่พอยังนำไปสู่การลดลงของ Growth hormone ซึ่งมีผลทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้น้อยลง

6. ความต้องการทางเพศ

การนอนไม่เพียงพอหรือนอนน้อยมีผลต่อการลดลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในทั้งผู้ชายและผู้หญิง ซึ่งเมื่อฮอร์โมนตัวนี้ลดลงก็จะมีผลทำให้ชีวิตรักของคุณกร่อยเพราะกิจกรรมบนเตียงที่น้อยลง เรียกง่าย ๆ ว่าเหมือนเสื่อมสมรรถภาพทางเพศชั่วคราวเลยทีเดียว