ร้อนนี้ ขาดน้ำไม่ได้! 5 อันดับผลเสีย ถ้าร่างกายดื่มน้ำไม่ถึง 8 แก้วต่อวัน

น้ำ จัดเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายมนุษย์ โดยมีหน้าที่หล่อเลี้ยงส่วนต่างของๆ ร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่า คนเราจะขาดน้ำได้เพียงแค่ 3-7 วันเท่านั้น แต่ด้วยไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ จึงทำให้หลายคนยุ่งจนดื่มน้ำน้อยกว่ามาตรฐาน ส่งผลให้ร่างกายมีสภาวะขาดน้ำได้โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะในหน้าร้อนที่มีอุณหภูมิสูงกว่าปกติ ซึ่งจะยิ่งสูญเสียน้ำทั้งการระเหยออกทางเหงื่อและลมหายใจได้มากขึ้น การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 – 8 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 2 ลิตร เพื่อปรับสมดุลร่างกาย ก็จะถือเป็นตัวช่วยที่ทำให้เซลล์ต่างๆ สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งมีระบบไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นตามไปด้วย โดยเฉพาะใครที่รู้ว่าเสียเหงื่อมากเป็นพิเศษ ทางการแพทย์แนะนำให้ดื่มวันละ 10 – 12 แก้วเพื่อชดเชยน้ำที่เสียไปด้วยค่ะ

อย่างไรก็ตาม นอกจากอาการขาดน้ำจะส่งผลให้มีอาการปากแห้ง คอแห้ง และปัสสาวะน้อยแล้ว สภาวะขาดน้ำยังสามารถนำไปสู่อาการอื่นๆ ที่อันตรายขึ้นอีกด้วย โดย 5 อันดับผลเสียจากการขาดน้ำที่เราคาดไม่ถึงจะมีเรื่องใดบ้างนั้น UndubZapp มีข้อมูลดีๆ มาฝากกันค่ะ

 

5. ท้องผูก

เรียกได้ว่าเป็นผลกระทบขั้นแรกของการขาดน้ำเลยทีเดียว โดยเฉพาะใครที่รู้ตัวว่าตัวเองเป็นคนดื่มน้ำน้อยเป็นประจำ ก็มักจะมีโรคท้องผูกพ่วงมาด้วยอยู่เสมอ เนื่องจากของเสียที่ขับจากร่างกายมีน้ำปะปนอยู่น้อยจึงทำให้ขับถ่ายได้ยากเพราะขาดตัวกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ โดยเฉพาะในหน้าร้อนที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ยิ่งส่งผลให้ลำไส้ใหญ่ดูดซึมน้ำจากของเสียกลับเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งนั่นทำให้อาการท้องผูกเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าปกติในหน้าร้อนด้วยค่ะ

 

4. อ้วนขึ้น

ใครที่ไม่กล้าดื่มน้ำเพราะกลัวว่าจะทำให้น้ำหนักขึ้นนั้น ถือเป็นความคิดที่ผิดมหันต์ค่ะ เพราะความจริงแล้ว น้ำถือว่ามีบทบาทสำคัญอย่างมากในการลดน้ำหนัก เพราะมีส่วนช่วยขับพิษและของเสียออกจากร่างกาย รวมทั้งช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญที่ดีขึ้น ดังนั้น ในทางตรงกันข้าม หากคุณเสียเหงื่อมากในหน้าร้อนแต่กลับไม่ดื่มน้ำทดแทน จะยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง รวมทั้งร่างกายจะยิ่งบวมน้ำเนื่องจากเซลล์ในร่างกายกับเก็บน้ำไว้ใช้ในยามขาดแคลนนั่นเอง

 

3. เซลล์แก่กว่าวัย

ไม่เพียงแต่ยูวีจากแสงแดดเท่านั้นที่ทำให้ผิวแก่ไว แต่การที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติในช่วงหน้าร้อนยังทำให้ผิวเหี่ยวย่นมากกว่าปกติได้อีกด้วย เนื่องจากน้ำถือเป็นส่วนประกอบสำคัญที่มีสัดส่วนถึง 60% ของร่างกายทั้งหมด การขาดน้ำจึงทำให้ผิวพรรณขาดความชุ่มชื้น และที่สำคัญ เซลล์ในร่างกายยังขาดประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของความแก่ เรียกได้ว่าเป็นผลเสียจากการขาดน้ำอันดับ 3 ที่รับรองเลยว่าผู้หญิงคนไหนก็ไม่อยากเจอค่ะ

 

2. ความดันผิดปกติ

การขาดน้ำจนส่งผลต่อความดันโลหิตภายในร่างกายนั้น ถือเป็นสาเหตุอันดับ 2 ที่เรียกได้ว่าเริ่มรุนแรงขึ้น โดยเบื้องต้น การดื่มน้ำน้อยจะทำให้เลือดของเรามีความหนืดและข้นขึ้น ซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อการไหลเวียนของเลือดไปตามส่วนต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะเมื่อร่างกายสูญสียน้ำอย่างรุนแรง เช่น การเสียเหงื่อจากอากาศร้อนจัด อาจเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงจนเกิดอันตรายได้ค่ะ

 

1. ไร้เรี่ยวแรง

คงไม่น่าแปลกใจที่การขาดน้ำนั้นส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียไร้เรี่ยวแรง แต่นี่ถือเป็นผลกระทบจากอาการขาดน้ำที่เกิดขึ้นได้บ่อยมากที่สุด และส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้มากที่สุดด้วย เนื่องจากการขาดน้ำ จะทำให้เลือดหนืดและไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ไม่เพียงพอ ซึ่งอาจตามมาด้วยอากาศหน้ามืด วิงเวียน โดยเฉพาะภาวะขาดน้ำที่เกิดขึ้นได้ง่ายอย่างยิ่งในฤดูร้อน และสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายรุนแรงถึงขั้นไตวายได้ ดังนั้น จึงถือเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและป้องกันเหตุของการสูญเสียน้ำ รวมทั้ง หากพบผู้ป่วยที่มีภาวะขาดน้ำรุนแรง ควรรีบพาไปพบแพทย์โดยด่วนเพื่อให้ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีค่ะ

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> หมดแก้วเพื่อสุขภาพ! 10 ประโยชน์เลือกดื่มน้ำอุ่น แทนการดริ๊งก์น้ำเย็นเจี๊ยบ

>> 8 ความมหัศจรรย์ดื่มน้ำหลังตื่นนอน สูตรลับความเฮลท์ตี้ฉบับสาวญี่ปุ่น

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/