ร้อนนี้ ขาดน้ำไม่ได้! 5 อันดับผลเสีย ถ้าร่างกายดื่มน้ำไม่ถึง 8 แก้วต่อวัน

น้ำ จัดเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายมนุษย์ โดยมีหน้าที่หล่อเลี้ยงส่วนต่างของๆ ร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่า คนเราจะขาดน้ำได้เพียงแค่ 3-7 วันเท่านั้น แต่ด้วยไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ จึงทำให้หลายคนยุ่งจนดื่มน้ำน้อยกว่ามาตรฐาน ส่งผลให้ร่างกายมีสภาวะขาดน้ำได้โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะในหน้าร้อนที่มีอุณหภูมิสูงกว่าปกติ ซึ่งจะยิ่งสูญเสียน้ำทั้งการระเหยออกทางเหงื่อและลมหายใจได้มากขึ้น การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 – 8 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 2 ลิตร เพื่อปรับสมดุลร่างกาย ก็จะถือเป็นตัวช่วยที่ทำให้เซลล์ต่างๆ สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งมีระบบไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นตามไปด้วย โดยเฉพาะใครที่รู้ว่าเสียเหงื่อมากเป็นพิเศษ ทางการแพทย์แนะนำให้ดื่มวันละ 10 – 12 แก้วเพื่อชดเชยน้ำที่เสียไปด้วยค่ะ

อย่างไรก็ตาม นอกจากอาการขาดน้ำจะส่งผลให้มีอาการปากแห้ง คอแห้ง และปัสสาวะน้อยแล้ว สภาวะขาดน้ำยังสามารถนำไปสู่อาการอื่นๆ ที่อันตรายขึ้นอีกด้วย โดย 5 อันดับผลเสียจากการขาดน้ำที่เราคาดไม่ถึงจะมีเรื่องใดบ้างนั้น UndubZapp มีข้อมูลดีๆ มาฝากกันค่ะ

 

5. ท้องผูก

เรียกได้ว่าเป็นผลกระทบขั้นแรกของการขาดน้ำเลยทีเดียว โดยเฉพาะใครที่รู้ตัวว่าตัวเองเป็นคนดื่มน้ำน้อยเป็นประจำ ก็มักจะมีโรคท้องผูกพ่วงมาด้วยอยู่เสมอ เนื่องจากของเสียที่ขับจากร่างกายมีน้ำปะปนอยู่น้อยจึงทำให้ขับถ่ายได้ยากเพราะขาดตัวกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ โดยเฉพาะในหน้าร้อนที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ยิ่งส่งผลให้ลำไส้ใหญ่ดูดซึมน้ำจากของเสียกลับเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งนั่นทำให้อาการท้องผูกเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าปกติในหน้าร้อนด้วยค่ะ

 

4. อ้วนขึ้น

ใครที่ไม่กล้าดื่มน้ำเพราะกลัวว่าจะทำให้น้ำหนักขึ้นนั้น ถือเป็นความคิดที่ผิดมหันต์ค่ะ เพราะความจริงแล้ว น้ำถือว่ามีบทบาทสำคัญอย่างมากในการลดน้ำหนัก เพราะมีส่วนช่วยขับพิษและของเสียออกจากร่างกาย รวมทั้งช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญที่ดีขึ้น ดังนั้น ในทางตรงกันข้าม หากคุณเสียเหงื่อมากในหน้าร้อนแต่กลับไม่ดื่มน้ำทดแทน จะยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง รวมทั้งร่างกายจะยิ่งบวมน้ำเนื่องจากเซลล์ในร่างกายกับเก็บน้ำไว้ใช้ในยามขาดแคลนนั่นเอง

 

3. เซลล์แก่กว่าวัย

ไม่เพียงแต่ยูวีจากแสงแดดเท่านั้นที่ทำให้ผิวแก่ไว แต่การที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติในช่วงหน้าร้อนยังทำให้ผิวเหี่ยวย่นมากกว่าปกติได้อีกด้วย เนื่องจากน้ำถือเป็นส่วนประกอบสำคัญที่มีสัดส่วนถึง 60% ของร่างกายทั้งหมด การขาดน้ำจึงทำให้ผิวพรรณขาดความชุ่มชื้น และที่สำคัญ เซลล์ในร่างกายยังขาดประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของความแก่ เรียกได้ว่าเป็นผลเสียจากการขาดน้ำอันดับ 3 ที่รับรองเลยว่าผู้หญิงคนไหนก็ไม่อยากเจอค่ะ

 

2. ความดันผิดปกติ

การขาดน้ำจนส่งผลต่อความดันโลหิตภายในร่างกายนั้น ถือเป็นสาเหตุอันดับ 2 ที่เรียกได้ว่าเริ่มรุนแรงขึ้น โดยเบื้องต้น การดื่มน้ำน้อยจะทำให้เลือดของเรามีความหนืดและข้นขึ้น ซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อการไหลเวียนของเลือดไปตามส่วนต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะเมื่อร่างกายสูญสียน้ำอย่างรุนแรง เช่น การเสียเหงื่อจากอากาศร้อนจัด อาจเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงจนเกิดอันตรายได้ค่ะ

 

1. ไร้เรี่ยวแรง

คงไม่น่าแปลกใจที่การขาดน้ำนั้นส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียไร้เรี่ยวแรง แต่นี่ถือเป็นผลกระทบจากอาการขาดน้ำที่เกิดขึ้นได้บ่อยมากที่สุด และส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้มากที่สุดด้วย เนื่องจากการขาดน้ำ จะทำให้เลือดหนืดและไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ไม่เพียงพอ ซึ่งอาจตามมาด้วยอากาศหน้ามืด วิงเวียน โดยเฉพาะภาวะขาดน้ำที่เกิดขึ้นได้ง่ายอย่างยิ่งในฤดูร้อน และสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายรุนแรงถึงขั้นไตวายได้ ดังนั้น จึงถือเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและป้องกันเหตุของการสูญเสียน้ำ รวมทั้ง หากพบผู้ป่วยที่มีภาวะขาดน้ำรุนแรง ควรรีบพาไปพบแพทย์โดยด่วนเพื่อให้ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีค่ะ

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> หมดแก้วเพื่อสุขภาพ! 10 ประโยชน์เลือกดื่มน้ำอุ่น แทนการดริ๊งก์น้ำเย็นเจี๊ยบ

>> 8 ความมหัศจรรย์ดื่มน้ำหลังตื่นนอน สูตรลับความเฮลท์ตี้ฉบับสาวญี่ปุ่น