บ้านหลังที่ 2 มนุษย์ออฟฟิศ! 9 วิธีจัดโต๊ะทำงาน สายสุขภาพ ทำงานละมุน อารมณ์ดี

หากคุณเป็นมนุษย์ที่ทำงานออฟฟิศ  เชื่อหรือไม่ว่า คุณใช้ชีวิตอยู่บนโต๊ะทำงานของคุณประมาณ 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมด  ดังนั้น จะปล่อยปละละเลยโต๊ะทำงาน พอๆ กับปล่อยปละละเลยเรื่องสุขภาพของตัวเองไม่ได้เด็ดขาด  ตรงกันข้าม การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถเปลี่ยนโต๊ะทำงานของคุณให้ดีต่อชีวิตได้  แบบที่ทำงานก็สบาย แถมสวยสุขภาพดีอีกต่างหาก  แต่ต้องปรับเปลี่ยนอะไรตรงไหนบ้าง UndubZapp มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกันค่ะ

 

1. ปรับแสงสีหน้าจอให้พอเหมาะ

จอคอมพิวเตอร์มีผลอย่างมากต่อสุขภาพของดวงตา เพราะวันๆ หนึ่งเราต้องใช้ดวงตาจ้องหน้าจอเพื่อทำงานถึงวันละ 8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย  ไม่แปลกที่ดวงตาของเราจะถูกทำร้ายจากการจ้องแสงหน้าจอนานๆ  แต่คุณสามารถลดผลกระทบจากหน้าจอต่อดวงตาของคุณได้ ด้วยการปรับลดความสว่างให้พอดี และปรับตัวหนังสือให้ใหญ่ขึ้น  นอกจากนี้ ยังควรปรับความสูงของหน้าจอให้พอดีกับระดับใบหน้าเพื่อจะได้ไม่ต้องก้มหน้าเวลาทำงานค่ะ

 

2. ปรับความสูงของเก้าอี้ให้พอดี

การปรับระดับเก้าอี้ให้เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการออฟฟิศซินโดรม  โดยระดับที่เหมาะสมของเก้าอี้ก็ขึ้นอยู่กับรูปร่างของแต่ละคน  มีหลักง่ายๆ คือ  คุณควรปรับระดับเก้าอี้ให้มีความสูงเพียงพอให้เท้าวางลงบนพื้นได้พอดีแบบเต็มฝ่าเท้า  และสามารถนั่งได้หลังตรง วางข้อศอกในตำแหน่งที่เหมาะสม เท่านี้ก็เพอร์เฟกต์แล้วค่ะ

 

3. มีขวดน้ำ 2 ลิตรตั้งอยู่เสมอ

คนทำงานนั่งโต๊ะหลายๆ คนมีปัญหาในการดื่มน้ำน้อยเกินไป  ซึ่งนอกจากจะทำให้ผิวแห้ง และรู้สึกไม่สดชื่นแล้ว ยังทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ไม่ดีอีกด้วย  ดังนั้น ควรหาขวดน้ำสวยๆ ขนาด 2 ลิตรตั้งไว้ที่โต๊ะสักขวด และให้สัญญากับตัวเองว่าจะต้องดื่มให้หมดใน 1 วันนะคะ

 

4. ตั้งเวลายืดเส้นยืดสาย

อีกสาเหตุของอาการออฟฟิศซินโดรมก็คือการนั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป  ซึ่งบางครั้งงานที่ติดพันอาจทำให้เราไม่ได้ลุกจากโต๊ะนานหลายชั่วโมงเลยทีเดียว  แต่ปัญหานี้แก้ได้ด้วยการตั้งเวลาให้ตัวเองได้ลุกขึ้นมาเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง คุณอาจใช้โทรศัพท์ตั้งนาฬิกาปลุกให้ลุกขึ้นมาเดินสักชั่วโมงละครั้ง  และอาจเปลี่ยนการโทรศัพท์เป็นเดินไปหาเพื่อนร่วมงานเพื่อพูดคุยแทนบ้างก็ได้

 

5. ของว่างเพื่อสุขภาพ

ขนมหรืออาหารว่างไม่ได้เป็นของที่ไม่มีประโยชน์เสมอไปหากเรารู้จักเลือก  เพราะการทานอาหารว่างระหว่างวันมีประโยชน์ทำให้คุณไม่หิวจนเกินไป จนต้องไปกินมื้อหลักแบบหนักๆ  แต่ก็ต้องเลือกแต่ของว่างที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ  เช่น พวกถั่ว ธัญพืช หรือผลไม้  โดยคุณสามารถให้รางวัลตัวเองเป็นขนมที่ชอบบ้างสักสัปดาห์ละครั้งค่ะ

 

6. ฟองน้ำพักข้อมือ

ข้อมือเป็นส่วนสำคัญในการทำงานออฟฟิศที่ต้องวางนิ้วอยู่บนคีย์บอร์ด และคลิกเมาส์อยู่บ่อยๆ   ดังนั้น หากไม่ดูแลส่วนนี้ให้ดีก็อาจส่งผลในระยะยาวได้  ปัจจุบันมีการผลิตฟองน้ำเพื่อรองรับข้อมือบนคีย์บอร์ด และเมาส์  ซึ่งจะช่วยให้ลดการเกร็งข้อมือลงได้  หากบริษัทไม่ซื้อให้ก็ลงทุนด้วยตัวเองเลยค่ะ เพื่อสุขภาพของเรา

 

7. ต้นไม้เล็กๆ สักต้นเพื่อความสดชื่น

การมีต้นไม้เล็กๆ สักต้นบนโต๊ะทำงาน นอกจากจะเป็นของตกแต่งที่สวยงามน่ารักแล้ว  ยังทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นอีกด้วย  เพราะคุณจะได้รับออกซิเจนจากต้นไม้ที่อยู่ใกล้ตัวคุณ  แถมเคยมีงานวิจัยระบุว่า ต้นไม้บางประเภทสามารถดูดซับรังสีจากคอมพิวเตอร์ได้ด้วย  แต่อย่าลืมรดน้ำและพาเค้าไปตากแดดบ้างนะคะ

 

8. ทำความสะอาดทุกวัน

การจัดโต๊ะไม่ได้หมายถึงแค่จัดเอกสารต่างๆ ให้เป็นระเบียบเรียบร้อยเพียงอย่างเดียว  แต่หมายถึงเราจำเป็นต้องเช็ดทำความสะอาดเพื่อลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย  โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนคีย์บอร์ด , เมาส์คอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์ ที่เราต้องสัมผัสอยู่ตลอดทั้งวัน  ยิ่งเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคมากกว่าจุดอื่นค่ะ

 

9. เพิ่มมอยส์เจอไรเซอร์บนโต๊ะ

การที่คุณต้องนั่งอยู่ในออฟฟิศที่มีเครื่องปรับอากาศทำงานตลอดเวลานั้นทำให้ผิวแห้งลงอย่างไม่น่าเชื่อ  ดังนั้น ควรเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวด้วยการวางแฮนด์ครีมไว้บนโต๊ะและหยิบมาใช้อย่างสม่ำเสมอ  ไม่ได้ทาได้แต่มือนะคะ  คุณสามารถทาไปถึงแขนขาได้ด้วย  นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความชื้นให้ผิวหน้าได้ด้วยการใช้สเปรย์น้ำแร่  นอกจากจะทำให้เมคอัพและผิวของคุณดูสดใสขึ้น  ยังทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นด้วยค่ะ

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> เสริมดวง เสริมสุขภาพ 8 ต้นไม้มงคลโต๊ะทำงาน ควรคู่มนุษย์ออฟฟิศ

>> จัดแล้วรุ่ง! 8 ฮวงจุ้ยโต๊ะทำงาน เปลี่ยนชีวิตการทำงานให้ดีขึ้น