บ้านหลังที่ 2 มนุษย์ออฟฟิศ! 9 วิธีจัดโต๊ะทำงาน สายสุขภาพ ทำงานละมุน อารมณ์ดี

หากคุณเป็นมนุษย์ที่ทำงานออฟฟิศ เชื่อหรือไม่ว่า คุณใช้ชีวิตอยู่บนโต๊ะทำงานของคุณประมาณ 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมด ดังนั้น จะปล่อยปละละเลยโต๊ะทำงาน พอๆ กับปล่อยปละละเลยเรื่องสุขภาพของตัวเองไม่ได้เด็ดขาด ตรงกันข้าม การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถเปลี่ยนโต๊ะทำงานของคุณให้ดีต่อชีวิตได้ แบบที่ทำงานก็สบาย แถมสวยสุขภาพดีอีกต่างหาก แต่ต้องปรับเปลี่ยนอะไรตรงไหนบ้าง UndubZapp มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกันค่ะ

1. ปรับแสงสีหน้าจอให้พอเหมาะ

จอคอมพิวเตอร์มีผลอย่างมากต่อสุขภาพของดวงตา เพราะวันๆ หนึ่งเราต้องใช้ดวงตาจ้องหน้าจอเพื่อทำงานถึงวันละ 8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย ไม่แปลกที่ดวงตาของเราจะถูกทำร้ายจากการจ้องแสงหน้าจอนานๆ แต่คุณสามารถลดผลกระทบจากหน้าจอต่อดวงตาของคุณได้ ด้วยการปรับลดความสว่างให้พอดี และปรับตัวหนังสือให้ใหญ่ขึ้น นอกจากนี้ ยังควรปรับความสูงของหน้าจอให้พอดีกับระดับใบหน้าเพื่อจะได้ไม่ต้องก้มหน้าเวลาทำงานค่ะ

2. ปรับความสูงของเก้าอี้ให้พอดี

การปรับระดับเก้าอี้ให้เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการออฟฟิศซินโดรม โดยระดับที่เหมาะสมของเก้าอี้ก็ขึ้นอยู่กับรูปร่างของแต่ละคน มีหลักง่ายๆ คือ คุณควรปรับระดับเก้าอี้ให้มีความสูงเพียงพอให้เท้าวางลงบนพื้นได้พอดีแบบเต็มฝ่าเท้า และสามารถนั่งได้หลังตรง วางข้อศอกในตำแหน่งที่เหมาะสม เท่านี้ก็เพอร์เฟกต์แล้วค่ะ

3. มีขวดน้ำ 2 ลิตรตั้งอยู่เสมอ

คนทำงานนั่งโต๊ะหลายๆ คนมีปัญหาในการดื่มน้ำน้อยเกินไป ซึ่งนอกจากจะทำให้ผิวแห้ง และรู้สึกไม่สดชื่นแล้ว ยังทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ไม่ดีอีกด้วย ดังนั้น ควรหาขวดน้ำสวยๆ ขนาด 2 ลิตรตั้งไว้ที่โต๊ะสักขวด และให้สัญญากับตัวเองว่าจะต้องดื่มให้หมดใน 1 วันนะคะ

4. ตั้งเวลายืดเส้นยืดสาย

อีกสาเหตุของอาการออฟฟิศซินโดรมก็คือการนั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป ซึ่งบางครั้งงานที่ติดพันอาจทำให้เราไม่ได้ลุกจากโต๊ะนานหลายชั่วโมงเลยทีเดียว แต่ปัญหานี้แก้ได้ด้วยการตั้งเวลาให้ตัวเองได้ลุกขึ้นมาเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง คุณอาจใช้โทรศัพท์ตั้งนาฬิกาปลุกให้ลุกขึ้นมาเดินสักชั่วโมงละครั้ง และอาจเปลี่ยนการโทรศัพท์เป็นเดินไปหาเพื่อนร่วมงานเพื่อพูดคุยแทนบ้างก็ได้

5. ของว่างเพื่อสุขภาพ

ขนมหรืออาหารว่างไม่ได้เป็นของที่ไม่มีประโยชน์เสมอไปหากเรารู้จักเลือก เพราะการทานอาหารว่างระหว่างวันมีประโยชน์ทำให้คุณไม่หิวจนเกินไป จนต้องไปกินมื้อหลักแบบหนักๆ แต่ก็ต้องเลือกแต่ของว่างที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ เช่น พวกถั่ว ธัญพืช หรือผลไม้ โดยคุณสามารถให้รางวัลตัวเองเป็นขนมที่ชอบบ้างสักสัปดาห์ละครั้งค่ะ

6. ฟองน้ำพักข้อมือ

ข้อมือเป็นส่วนสำคัญในการทำงานออฟฟิศที่ต้องวางนิ้วอยู่บนคีย์บอร์ด และคลิกเมาส์อยู่บ่อยๆ ดังนั้น หากไม่ดูแลส่วนนี้ให้ดีก็อาจส่งผลในระยะยาวได้ ปัจจุบันมีการผลิตฟองน้ำเพื่อรองรับข้อมือบนคีย์บอร์ด และเมาส์ ซึ่งจะช่วยให้ลดการเกร็งข้อมือลงได้ หากบริษัทไม่ซื้อให้ก็ลงทุนด้วยตัวเองเลยค่ะ เพื่อสุขภาพของเรา

7. ต้นไม้เล็กๆ สักต้นเพื่อความสดชื่น

การมีต้นไม้เล็กๆ สักต้นบนโต๊ะทำงาน นอกจากจะเป็นของตกแต่งที่สวยงามน่ารักแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นอีกด้วย เพราะคุณจะได้รับออกซิเจนจากต้นไม้ที่อยู่ใกล้ตัวคุณ แถมเคยมีงานวิจัยระบุว่า ต้นไม้บางประเภทสามารถดูดซับรังสีจากคอมพิวเตอร์ได้ด้วย แต่อย่าลืมรดน้ำและพาเค้าไปตากแดดบ้างนะคะ

8. ทำความสะอาดทุกวัน

การจัดโต๊ะไม่ได้หมายถึงแค่จัดเอกสารต่างๆ ให้เป็นระเบียบเรียบร้อยเพียงอย่างเดียว แต่หมายถึงเราจำเป็นต้องเช็ดทำความสะอาดเพื่อลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนคีย์บอร์ด , เมาส์คอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์ ที่เราต้องสัมผัสอยู่ตลอดทั้งวัน ยิ่งเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคมากกว่าจุดอื่นค่ะ

9. เพิ่มมอยส์เจอไรเซอร์บนโต๊ะ

การที่คุณต้องนั่งอยู่ในออฟฟิศที่มีเครื่องปรับอากาศทำงานตลอดเวลานั้นทำให้ผิวแห้งลงอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้น ควรเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวด้วยการวางแฮนด์ครีมไว้บนโต๊ะและหยิบมาใช้อย่างสม่ำเสมอ ไม่ได้ทาได้แต่มือนะคะ คุณสามารถทาไปถึงแขนขาได้ด้วย นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความชื้นให้ผิวหน้าได้ด้วยการใช้สเปรย์น้ำแร่ นอกจากจะทำให้เมคอัพและผิวของคุณดูสดใสขึ้น ยังทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นด้วยค่ะ