นอนยากดื่มนี่สิ!! 6 ชาถุงชวนหลับสบาย ผล็อยหลับแบบไม่ต้องฝืนข่มตา

หลายคนคงเคยประสบปัญหากับการล้มตัวลงหมอน แต่นอนไม่หลับ ทั้งที่เหนื่อยแสนเหนื่อยแต่ก็ยังนอนตาค้างอยู่อย่างนั้น ซึ่งนั่นอาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุอย่างเช่นความเครียด หรือความกังวลในเรื่องต่างๆ แต่สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีที่สามารถผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายๆ ด้วยเครื่องดื่มอุ่นๆ นั้น ต้องขอแนะนำชาสมุนไพรซึ่งถือเป็นเทคนิคที่สืบทอดกันมาตั้งแต่สมัยโบราณรุ่นย่ารุ่นยายเลยทีเดียว ซึ่งปัจจุบันชาเหล่านี้ได้ถูกนำมาบรรจุในรูปแบบของถุงชาและทำให้การจิบชาก่อนนอนนั้นกลายเป็นเรื่องที่ง่ายมากๆ ส่วนจะมีชาสมุนไพรชนิดไหนมาช่วยรีแลกซ์ก่อนนอนได้บ้างนั้น ตาม UndubZapp ไปดูกันค่ะ

 

1. ชาคาโมมายล์

คงไม่น่าแปลกใจนัก เพราะชาคาโมมายล์ถือเป็นชาสมุนไพรอันดับหนึ่งที่ถูกเลือกให้เป็นชาเพื่อการผ่อนคลายและนอนหลับอย่างแท้จริง เนื่องจากดอกคาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยให้สามารถหลับได้ลึกขึ้น แถมยังมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย

 

2. ชาดอกเสาวรส (Passion flower)

ถึงแม้เสาวรสจะเป็นผลไม้ยอดนิยม แต่คนส่วนใหญ่อาจยังไม่รู้ว่าดอกเสาวรสนั้นยังมีสรรพคุณในการบรรเทาโรคนอนไม่หลับ ยิ่งหากคุณสามารถหาชาที่มีส่วนผสมรวมของดอกเสาวรส ดอกคาร์โมมายล์ และใบเปปเปอร์มินต์ได้ด้วยแล้ว รับรองเลยว่าคืนนี้หลับฟินสุดๆ อย่างแน่นอน

 

3. ดีคาฟกรีนที (Decaffeinated Green Tea)

ในชาเขียวนั้น มีสารที่เรียกว่า แอล-ธีอะนีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและช่วยในการนอนหลับ แต่การจะดื่มชาเขียวให้นอนหลับได้ดีนั้น ต้องเลือกที่เป็นแบบดีคาฟ หรือแบบที่ไม่มีคาเฟอีนค่ะ เพราะการดื่มดีคาฟกรีนทีก่อนนอนนั้น สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดและช่วยให้มีคุณภาพการนอนที่มีคุณภาพมากทีเดียว

 

4. ชาวาเลอเรี่ยน (Valerian)

วาเลอเรี่ยน เป็นพืชมีดอก ที่จะใช้ส่วนของรากนำมาตากแห้ง เพื่อใช้เป็นสมุนไพรรักษาโรคได้ โดยสรรพคุณที่สำคัญอย่างหนึ่งของรากวาเลอเรี่ยนนั่นก็คือการทำให้ง่วงค่ะ ดังนั้น การันตีได้เลยว่าชาจากรากวาเลอเรี่ยนจะช่วยให้คุณง่วงและนอนหลับได้ในเวลาอันรวดเร็ว แต่มีคำเตือนคือไม่ควรทานตอนกลางวัน, ขณะขับรถ หรือ ขณะทำงานกับเครื่องจักรที่ต้องใช้ความระมัดระวังสูง

 

5. ชาลาเวนเดอร์

อย่างที่รู้กันดีว่ากลิ่นหอมๆ จากน้ำมันลาเวนเดอร์นั้นช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่นเดียวกับชาลาเวนเดอร์ที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบได้เช่นกัน ดังนั้น การได้ดื่มชาอุ่นๆ พร้อมกับสูดกลิ่นลาเวนเดอร์หอมๆ ก่อนนอน จึงถือเป็นความฟินที่ช่วยให้นอนหลับฝันดีได้เลยทีเดียว

 

6. ชาเฟนเนลและขิง (Fennel and Ginger Tea)

สำหรับใครที่มักมีปัญหานอนไม่หลับจากอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ชาเฟลเนลและขิงถือเป็นส่วนผสมที่ช่วยแก้ปัญหานี้ได้ดีทีเดียว เพราะนอกจากขิงและเฟนเนลจะมีสรรพคุณที่ช่วยลดอาการท้องอืด ช่วยปรับสภาพของระบบการย่อยอาหาร แล้วยังช่วยในการผ่อนคลายและหลับสบายมากยิ่งขึ้นด้วยค่ะ

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> “เมนูชวนง่วง คนหลับยาก” 5 อาหารหลับปุ๋ย นอนหลับง่าย สดชื่นตอนตื่น!

>> นอนไม่หลับ ให้เอาหน้าจุ่มน้ำ!! 10 วิธีช่วยนอนหลับ แปลกพิลึก แต่หลับลึกมาก