ปรับสุขภาพให้เป็นปีทอง 4 ดีเจ-วีเจ ชื่อดังของไทย แชร์ทริคดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ

สุขภาพดีมีได้ทุกวัน และเริ่มต้นได้ทุกวัน! ใครที่มีแพลนกำลังที่จะเริ่มวางแผนใส่ใจสุขภาพ อย่าลืมมองหาแรงบันดาลใจและทริคดี ๆ จากใครสักคน วันนี้ UndubZapp ไม่พลาดขอนำเอาเคล็ดไม่ลับ การดูแลตัวเองสารพัดรูปแบบ ฉบับ 4 ดีเจชื่อดังของเมืองไทย มาเป็นแรงบันดาลใจเป็นแนวทาง เอาไว้ปรับใช้เพื่อให้เป็นปีทองของการมีสุขภาพร่างกายที่ดีตลอดทั้งปี 2020

 

 

1.ดีเจเพชรจ้า

เริ่มสตาร์ทสุขภาพจากทริคเยี่ยมยอดของ ดีเจเพชรจ้า วิเชียร ดีเจชื่อดังของเมืองไทย ที่แทบไม่มีใครไม่รู้จักเค้า ดีเจเพชรจ้า บอกว่าตนเป็นคนที่ชอบการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องหักโหม แต่จะต้องบ่อย แล้วสุขภาพจะค่อยดีขึ้นเอง แต่ขาดไม่ได้เลยคือวินัย นอกจากมีตัวช่วยเพื่อให้ร่างกายฟิตและเฟิร์มยิ่งขึ้น อย่าง เวย์ โปรตีน นอกจากนี้ การรับประทานอาหารก็สำคัญมาก ดีเจเพชรจ้า บอกจะควบคุมแป้ง และกินไขมัน กับน้ำตาลให้น้อยลง ส่วนอาหารการกินในแต่วัน ต้องคำนวณปริมาณแคลอรี่ โดยมื้อเช้าจะเน้นเป็นอาหารเบา ๆ เช่น โจ๊ก มื้อกลางวันและเย็นจะพยายามลดแป้ง จะกินเป็นผักและสเต็กแทน ส่วนปริมาณการดื่มในแต่ละวันดีเจเพชรจ้าบอกว่าไม่อั้น

รวมไปถึงการนอนหลับให้เพียงพอนั้น ถือเป็นหัวใจหลักของการมีสุขภาพดี และสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการบาลานซ์ชีวิตทำงาน การพักผ่อนจิตใจไม่ให้เครียด ทำตัวเองให้เป็นคนมีความสุขในทุก ๆ วัน จะได้มีทั้งสุขภาพกายและใจที่ดี แถมอีกเรื่องหนึ่งคือเรื่องผิวหน้าที่ใคร ๆ ก็ว่าขัดกับอายุจริงของเจ้าตัว เพชรจ้า เผยว่าไม่ได้เน้นทาครีมไม่ได้ดูแลอะไรเป็นพิเศษ แค่พยายามไม่แต่งหน้า ไม่ทารองพื้น 

@รูปต้นฉบับ : @djpetjah

 

 

 

 

 

2.ดีเจภูมิ 

ดีเจภูมิ ตั้งสง่า ดีเจหนุ่มผู้รักสุขภาพ แถมยังเป็นเจ้าของธุรกิจอาหารคลีนมาก ๆ อีกด้วย แน่นอนว่านี่คือผลลัพธ์ของการกินเพื่อสุขภาพของเขา ดีเจภูมิ เผยว่าหัวใจสำคัญของการดูแลตัวเองฉบับ ดีเจภูมิ คือ ความรู้กับวินัย เขาเผยว่า “ความรู้คือต้องเข้าใจร่างกายตัวเองว่าแต่ละวัน ต้องได้รับพลังงานกี่แคลอรี เช่น วันหนึ่งต้องการ 2,300 แคลอรี รู้ว่าเย็นนี้จะไปดริ้งก์กับเพื่อน เหล้าขวดนึงให้พลังงาน 2,400 แคลอรี ครึ่งขวดก็ 1,200 แคลอรี กินข้าวได้อีก 1,000 แคลอรี แบ่งเป็น 2 มื้อ ๆ ละ 500 แคลอรี สามารถกินอะไรได้บ้าง ถ้าเราเข้าใจปุ๊บ มันจะกลับมาอ้วนได้ยาก” สำหรับใครที่อยากหันมาดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง การควบคุมอาหารเป็นสิ่งจำเป็นมาก ดีเจภูมิยังบอกทริคเพื่อเป็นแรงบันดาลใจไว้ว่า “จงเชื่อในความลำบาก เหมือนวันแรกที่ยกเวท 5 กก.ก็หนักแล้ว แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราจะเพิ่มเป็น 10 กก. 20 กก. 40 กก. สุดท้ายคุณจะยกได้ 100 กก. โดยไม่รู้สึกว่ามันหนัก” และถ้าเข้าใจว่าความยากลำบากคือความสำเร็จ คุณจะทำมัน… แต่ส่วนใหญ่แล้วสิ่งที่ทำให้ชีวิตดีขึ้นนั้นน่าเบื่อ ยาก ลำบาก ถ้าไม่อย่างนั้นทุกคนคงหุ่นดีกันหมดแล้ว”

@รูปต้นฉบับ : @djphoom

 

 

 

 

 

3.ดีเจนุ้ย

ต่อกันที่วิธีดูแลสุขภาพของดีเจอารมณ์ดี หน้าเด็ก รักสุขภาพ ดีเจนุ้ย เล่าว่าการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดคือการพักผ่อนและทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สมัยก่อนตนเป็นคนทำงานเยอะ แต่พอมาถึงวันหนึ่งแล้วรู้สึกว่าร่างกายมันไม่ไหว ก็ต้องหาเวลาให้กับตัวเองบ้าง อาทิ หนึ่งสัปดาห์อาจจะมีวันพักให้กับตัวเองหนึ่งวัน หรือไม่ในหนึ่งเดือนก็ควรมีเวลาพักบ้าง ไม่ใช่ต้องโหมหนักทำงานจนไม่มีเวลาพักเลย ซึ่งวิธีการพักผ่อนเพื่อคงความสุภาพดีของ ดีเจนุ้ย เป็นคนชอบนอนที่เพียงพอ เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกเฟรช ต่อมาก็เสริมด้วยกิจกรรม เช่น ล้างรถ ออกกำลังกาย โดยการออกกำลักงกายของเจ้าตัวจะเป็น โพลแดนซ์ และการโพลฟิต เล่นแล้วได้กล้ามเนื้อทุกสิ่งทุกส่วน วิธีการมันต่างกันกับโพลแดนซ์ คือ โพลแดนซ์จะเป็นการเต้นอยู่กับพื้นแล้วก็ใช้เสาทำให้ตัวเองดูเซ็กซี่ แต่โพลฟิตจะเป็นการปีนป่าย การขึ้นไปแล้วการออกกำลังกายทุกสัดส่วนของร่างกาย คือคุณเล่นแล้วคุณจะเฟิร์ม แล้วคุณจะได้แบบมีกล้ามเนื้อ ผลพวงที่ตามมาคุณอาจจะมีซิกแพคก็ได้

@รูปต้นฉบับ :@djnui

 

 

 

 

 

 

4.วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช

วีเจสาวสวยเซ็กซี่ ดีกรีด็อกเตอร์ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี วีเจสาวสวยความสามารถรอบด้าน เป็นทั้งพิธีกร นักแสดง อาจารย์ และวิทยากรผู้ให้ความรู้ รวมถึงการดูแลตัวเองของ วีเจจ๋า ก็ควรค่าแก่การปรับใช้ นั่นก็คือ เจ้าตัวบอกจะเป็นคนไม่ชอบทานของหวาน เน้นดื่มน้ำผลไม้ที่คั้นสด ๆ ในส่วนของการดูแลตัวเองอีกอย่างคือ วีเจจ๋า เป็นคนนอนเยอะ และกินอาหารที่มีประโยชน์ ส่วนการดูแลผิวพรรณจะเน้นไปที่การทาครีมกันแดด และหากวันไหนที่ไม่ได้ออกงาน ก็จะไม่ลงรองพื้น ทาแค่แป้งเด็กธรรมดา ปล่อยหน้าสดบ้าง ถือเป็นการพักผ่อนของผิวหน้า

@รูปต้นฉบับ :@vj_ja

 

บทความที่น่าสนใจ

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/