เช็กสัญญาณ “คุณติดโซเชียลมีเดียหรือยัง” พร้อมวิธีแก้ติดโทรศัพท์มือถือ

ทุกวันนี้ โทรศัพท์มือถือเปรียบได้ดั่งอวัยวะที่ 33 ของคนเรา และโซเชียลมีเดียก็เปรียบได้กับอวัยวะที่ 34 จนหลายๆ คนแทบไม่สามารถแยกระหว่างความจำเป็นกับความเคยชินในการใช้โซเชียลมีเดียได้

 

หากว่าเพื่อนๆ เป็นอีกคนหนึ่งซึ่งไม่สามารถตอบตัวเองได้ว่า เราติดโซเชียลมีเดียหรือเปล่า ตาม UndubZapp มาวัดระดับความติดโซเชียลกันค่ะ ถึงแม้ว่าการติดโซเชียลมีเดียจะไม่ทำให้ใครเดือดร้อน แต่การใช้โทรศัพท์มือถือติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพนะคะ เพราะฉะนั้นถ้าเพื่อนๆ พอมีเวลา ลองมาวัดระดับความติดโซเชียล และส่องวิธีแก้ไขกันค่ะ

 

 

แบบทดสอบการติดสื่อสังคมออนไลน์

1.ถ้าวันไหนอินเทอร์เน็ตใช้ไม่ได้ คุณจะรู้สึกว่าชีวิตช่างว่างเปล่า ไม่มีอะไรให้ทำสักอย่าง

✔️ ใช่

❌ ไม่ใช่

 

2.ถ้าคุณไม่ได้สำรวจโซเชียลมีเดียในวันนั้น คุณจะรู้สึกเหมือนชีวิตหยุดนิ่งอยู่กับที่ ไม่มีการเปลี่ยนแปลง

✔️ ใช่

❌ ไม่ใช่

 

3.ถ้าคุณเดินทางท่องเที่ยวไปสถานที่ใหม่ๆ คุณอยากจะเช็กอินให้ทุกคนรู้ว่าครั้งหนึ่งคุณเคยมาเยือนที่นี่

✔️ ใช่

❌ ไม่ใช่

 

4.ถ้าใครสักคนไม่ตอบรับคำขอเป็นเพื่อนของคุณภายในหนึ่งวัน คุณจะเริ่มรู้สึกร้อนใจ วิตกกังวล หรือเครียด

✔️ ใช่

❌ ไม่ใช่

 

5.ถ้ามีคนบอกคุณว่าเขาไม่มีบัญชีโซเชียลมีเดียเลยสักอัน คุณจะมองว่าเขาอินดี้มากหรือประหลาดสุดๆ

✔️ ใช่

❌ ไม่ใช่

 

6.คุณโพสต์รูป อัปเดตความเป็นไปในชีวิต หรือบ่นนู่นนี่นั่นในชีวิตประจำวันลงโซเชียลมีเดียเป็นประจำ

✔️ ใช่

❌ ไม่ใช่

 

7.คุณมีแอคเคาท์โซเชียลมีเดียชนิดหนึ่งมากกว่า 1 แอคเคาท์ (หมายความว่ามีทั้งแอคหลักและแอคหลุม)

✔️ ใช่

❌ ไม่ใช่

 

8.คุณมักจะแอบไถหน้าฟีดหรือส่องไทม์ไลน์โซเชียลมีเดียระหว่างวันอยู่เสมอ

✔️ ใช่

❌ ไม่ใช่

 

9.คุณส่งคำเชิญในเกมที่คุณเล่นไปให้คนใกล้ชิดผ่านทางสื่อโซเชียลเป็นประจำ

✔️ ใช่

❌ ไม่ใช่

 

10.คุณจะคว้าโทรศัพท์เป็นสิ่งแรกเมื่อตื่นขึ้นมา และจะวางมือจากโทรศัพท์เป็นสิ่งสุดท้ายก่อนเข้านอน

✔️ ใช่

❌ ไม่ใช่

 

ผลทดสอบ

ถ้าคุณตอบว่า ✔️ ใช่ น้อยกว่า 5 ข้อ แปลว่า คุณใช้งานโซเชียลแบบพอดี ใช้เท่าที่จำเป็น ไม่มากเกิน ไม่น้อยเกินไป

ถ้าคุณตอบว่า ✔️ ใช่ 5 ข้อขึ้นไป แปลว่า คุณเริ่มติดโซเชียลประมาณนึง ควรแบ่งเวลาไปทำกิจกรรมอื่นๆ ตามความเหมาะสม

ถ้าคุณตอบว่า ✔️ ใช่ ทั้ง 10 ข้อ แปลว่า คุณติดโซเชียลหนักมาก ต้องพยายามพักสายตาจากการมองแสงสีฟ้าบ้าง

 

 

วิธีแก้ติดโทรศัพท์มือถือ

สำหรับเพื่อนๆ ที่เริ่มมีปัญหาติดโซเชียลมีเดีย หรือเริ่มรู้สึกว่าตัวเองอยู่ห่างจากโทรศัพท์มือถือไม่ได้ เราขอแนะนำวิธีแก้ติดโทรศัพท์มือถือ พร้อมขั้นตอนในการลดการใช้งานสื่อโซเชียลอย่างตรงจุด ดังนี้

 

  1. ปิดการแจ้งเตือนทุกประเภท ลดความถี่ในการหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเช็กการแจ้งเตือน
  2. ไม่วางโทรศัพท์มือถือไว้บนโต๊ะขณะรับประทานอาหาร ป้องกันการหยิบโทรศัพท์มาเล่นแก้เบื่อ
  3. ไม่ใช้งานโทรศัพท์มือถือขณะอยู่ในห้องน้ำ ลดการติดโซเชียล ลดความเสี่ยงในการเป็นริดสีดวง
  4. ไม่ใช้โทรศัพท์มือถือขณะขึ้น-ลงรถโดยสาร ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุจากรถที่สวนมาขณะลงจากรถ
  5. ไม่ใช้โทรศัพท์มือถือขณะชาร์จแบตเตอรี่ เพราะถ้าสายชาร์จไม่ได้คุณภาพ อาจเสี่ยงต่อการเกิดไฟฟ้ารั่ว
  6. วางแผนการใช้งานโทรศัพท์มือถือในแต่ละวันให้ชัดเจน อาจเป็นวันละ 1 ชั่วโมง ไม่มากเกินกว่านี้
  7. หากิจกรรมอื่นๆ นอกเหนือจากกิจกรรมบนโลกออนไลน์ทำดูบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ได้ผ่อนคลายความตึงเครียด รวมถึงพักสายตาจากแสงสีฟ้า
  8. ใช้นาฬิกาปลุกแทนการใช้โทรศัพท์มือถือปลุก ลดความถี่ในการเล่นโทรศัพท์มือถือหลังตื่นนอนและก่อนนอน