อัปเกรดปอดสู้โควิด!! 5 วิธีทําปอดให้แข็งแรง ด้วยท่าบริหารง่ายๆ

“ปอด” เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญอวัยวะหนึ่งภายในร่างกาย ทำหน้าที่แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากการหายใจเข้า และขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากการหายใจออก สรุปสั้นๆ ง่ายๆ ให้ได้ใจความว่า ปอดทำงานเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเป็นหลัก

 

ในภาวะการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 เราทุกคนควรหันมาเสริมพลังปอดให้แข็งแรง เพื่อเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกทางหนึ่ง UndubZapp ขอชวนพ่อแม่พี่น้องทุกคนมาศึกษาวิธีทำปอดให้แข็งแรง ด้วยท่าบริหารร่างกายสุดง่ายกันค่ะ เพราะปอดที่แข็งแรงช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสได้ส่วนหนึ่ง ฉะนั้น อย่าลืมดูแลปอดให้แข็งแรงอย่างสม่ำเสมอนะคะ

 

1.ฝึกหายใจฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง

💪 คลิปนักกายภาพบำบัดแนะนำวิธีการฝึกหายใจที่ถูกต้อง ฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง เพราะการฝึกหายใจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการหายใจให้ดีขึ้น เมื่อการเคลื่อนไหวของทรวงอกดีขึ้น จะส่งผลให้อาการเหนื่อยลดลง จึงป้องกันภาวะปอดแฟบได้อีกทาง

 

2.#กายภาพบำบัด การออกกำลังกายเพิ่มประสิทธิภาพปอด

💪 คลิปสอนออกกำลังกายเพิ่มประสิทธิภาพปอดอย่างง่าย ช่วยให้ร่างกายระบายอากาศและแลกเปลี่ยนก๊าซได้ดีขึ้น จึงสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้นานขึ้น คลิปนี้เน้นบริหารในท่านั่งเป็นหลัก สะดวกต่อการไปประยุกต์ใช้ช่วงพักระหว่างชั่วโมงทำงาน

 

 

3.ออกกำลังบริหารปอด สู้โควิด-19 : ออกกำลังเป็นยา

💪 คลิปแนะนำวิธีการออกกำลังกายด้วย 4 ท่าบริหารปอดสุดง่าย สามารถทำตามได้ไม่ยาก สำหรับคลิปนี้จะเป็นท่าบริหารอวัยวะทั่วร่างกาย เน้นออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวแบบต่อเนื่อง เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดอย่างตรงจุด

 

 

4. 5 ท่าบริหารปอดทำได้ที่บ้าน | คลิป MU [Mahidol Channel]

💪 คลิปรวมท่าบริหารปอดทำได้ที่บ้าน โดยอาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล ท่าบริหารทุกท่าเป็นท่าบริหารที่ใช้พื้นที่น้อย แม้แต่คนอยู่หออยู่คอนโดก็ทำตามได้

 

5.การฟื้นฟูปอด และร่างกาย ในผู้ป่วย COVID-19 l RAMA CHANNEL

💪 คลิปสอนวิธีดูแลสุขภาพปอดสำหรับผู้ป่วยโควิด-19 ทุกประเภท ช่วยให้ปอดกลับมาทำงานได้ดีดังเดิม ทั้งผู้ป่วยที่ไม่มีอาการ หรือมีอาการแต่ไม่รุนแรง ก็สามารถทำตามท่าบริหารเพื่อฟื้นฟูปอดได้ทั้งสิ้น ยกเว้นผู้ป่วยที่มีภาวะปอดอักเสบแบบรุนแรง