หัวถึงเบาะหลับทันที!! 4 วิธีหลับง่าย ง่วงเร็ว เวลานั่งเครื่องบิน

ขึ้นชื่อว่าเป็นคนหลับยากแล้ว ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนเมื่อไหร่ก็กลั้นใจข่มตาหลับยากเสมอ ต่อให้เป็นห้องนอนเดิมๆ ของตัวเองที่นอนอยู่ทุกวัน ยังต้องพลิกตัวไปมาอยู่นานสองนานกว่าจะหลับเลย UndubZapp เข้าใจปัญหาของคนหลับยาก จึงช่วยหาวิธีที่ทำให้หลับให้ง่ายยิ่งขึ้นมาให้หากจำเป็นต้องจำใจหลับให้ได้ขณะเดินทางด้วยเครื่องบิน ตามไปดูวิธีพร้อมๆ กันเลย

 

1. สำรวจเส้นทาง

ก่อนที่จะเริ่มออกเดินทาง ลองถามตัวเองดูสิว่า ถ้านั่งอยู่บนเครื่องบินแล้วเกิดง่วงขึ้นมา คุณจะทำอย่างไร ในเมื่อตามปกติก็เป็นคนหลับยากอยู่แล้ว จะให้ไปหลับโดยมีคนแปลกหน้านั่งอยู่ข้างๆ เต็มไปหมดยิ่งยากไปใหญ่ แล้วยิ่งถ้าต้องเจอกับเที่ยวบินที่ต้องต่อเครื่องยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ เพราะฉะนั้นขอแนะนำให้คุณเลือกเส้นทางที่ไม่ต้องต่อเครื่องบินจะดีที่สุด คุณจะได้ไม่ต้องลุกเดินไปเดินมาตอนที่กำลังง่วงเต็มแก่ยังไงล่ะ

 

2. เลือกที่นั่ง

หากเป็นไปได้ เราขอแนะนำให้คุณเลือกที่นั่งติดหน้าต่าง เพราะนอกจากคุณจะสามารถพิงศีรษะกับผนังได้แล้ว ยังลดความเสี่ยงต่อการที่รถเข็นอาหารอาจเข็นมาชนข้อศอกคุณ หรือมีใครสักคนมาเดินเฉี่ยวแขนคุณไปด้วย และก็ขอแนะนำว่าคุณควรอยู่ให้ไกลจากบริเวณห้องน้ำ เพราะจะมีคนลุกมาเข้าห้องน้ำ ทำนู่นทำนี่อยู่ตลอดเวลา ถ้าโชคไม่ดีก็อาจได้ยินเสียงคนอาเจียนด้วย คุณจะเสียสมาธิในการนับแกะไปเลยล่ะ

 

3. เตรียมของจำเป็น

ขณะเดินทางด้วยเครื่องบิน คุณควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ง่ายต่อการขยับตัว ไม่ใช่กางเกงหนังตึงเปรี๊ยะรัดติ้ว เตรียมที่อุดหูและผ้าปิดตาให้พร้อมด้วยล่ะ เพราะการที่ได้ยินเสียงคนพูดมากระทบหู หรือเห็นอะไรแวบๆ ทางหางตาผ่านไปมาอยู่ตลอด มันไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับคนที่ง่วงนอนเต็มแก่แต่หลับไม่ลงหรอก

 

4. ยาช่วยหลับ

ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่หลับยากมากๆ ขั้นสูงสุด และต้องการทานยาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับ เราขอแนะนำยาชนิดที่เห็นผลดี แต่คุณควรกินติดต่อกันก่อนการเดินทางประมาณ 1-2 สัปดาห์ ถ้าคุณสามารถหลับเวลาเดิมเป็นประจำได้สักพักแล้ว คุณก็จะสามารถหลับได้ง่ายกว่าเดิมแม้อยู่แปลกที่ก็ตาม

– Melatonin – เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ ช่วยให้การนอนหลับเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าเมลาโทนินไม่สมดุลก็จะเกิดภาวะนอนไม่หลับ เมลาโทนินจึงช่วยรักษาโรคนอนไม่หลับ รักษากลุ่มอาการนอนผิดเวลา และบรรเทาอาการ Jet-Lag ได้

– Ambien – ใช้กินก่อนเข้านอน เหมาะสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ ต้องตื่นกลางดึกอยู่เป็นประจำจนกลับไปหลับต่อได้ยาก ยาตัวนี้จะช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ลดอาการกระสับกระส่าย แต่อาจทำให้ง่วงมากจนเกิดอันตราย หากกินยานี้แล้ว ให้หลีกเลี่ยงการขับรถด้วยตนเอง

ทั้งนี้ หากต้องการใช้ยาดังกล่าว คุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน ไม่ควรไปหาซื้อยากินเองโดยปราศจากคำแนะนำใดๆ จากแพทย์ที่มา

SOURCE : thrillist

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> นอนไม่หลับ ให้เอาหน้าจุ่มน้ำ!! 10 วิธีช่วยนอนหลับ แปลกพิลึก แต่หลับลึกมาก

>> “เมนูชวนง่วง คนหลับยาก” 5 อาหารหลับปุ๋ย นอนหลับง่าย สดชื่นตอนตื่น!

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/