หัวถึงเบาะหลับทันที!! 4 วิธีหลับง่าย ง่วงเร็ว เวลานั่งเครื่องบิน

ขึ้นชื่อว่าเป็นคนหลับยากแล้ว ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนเมื่อไหร่ก็กลั้นใจข่มตาหลับยากเสมอ ต่อให้เป็นห้องนอนเดิมๆ ของตัวเองที่นอนอยู่ทุกวัน ยังต้องพลิกตัวไปมาอยู่นานสองนานกว่าจะหลับเลย UndubZapp เข้าใจปัญหาของคนหลับยาก จึงช่วยหาวิธีที่ทำให้หลับให้ง่ายยิ่งขึ้นมาให้หากจำเป็นต้องจำใจหลับให้ได้ขณะเดินทางด้วยเครื่องบิน ตามไปดูวิธีพร้อมๆ กันเลย

 

1. สำรวจเส้นทาง

ก่อนที่จะเริ่มออกเดินทาง ลองถามตัวเองดูสิว่า ถ้านั่งอยู่บนเครื่องบินแล้วเกิดง่วงขึ้นมา คุณจะทำอย่างไร ในเมื่อตามปกติก็เป็นคนหลับยากอยู่แล้ว จะให้ไปหลับโดยมีคนแปลกหน้านั่งอยู่ข้างๆ เต็มไปหมดยิ่งยากไปใหญ่ แล้วยิ่งถ้าต้องเจอกับเที่ยวบินที่ต้องต่อเครื่องยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ เพราะฉะนั้นขอแนะนำให้คุณเลือกเส้นทางที่ไม่ต้องต่อเครื่องบินจะดีที่สุด คุณจะได้ไม่ต้องลุกเดินไปเดินมาตอนที่กำลังง่วงเต็มแก่ยังไงล่ะ

 

2. เลือกที่นั่ง

หากเป็นไปได้ เราขอแนะนำให้คุณเลือกที่นั่งติดหน้าต่าง เพราะนอกจากคุณจะสามารถพิงศีรษะกับผนังได้แล้ว ยังลดความเสี่ยงต่อการที่รถเข็นอาหารอาจเข็นมาชนข้อศอกคุณ หรือมีใครสักคนมาเดินเฉี่ยวแขนคุณไปด้วย และก็ขอแนะนำว่าคุณควรอยู่ให้ไกลจากบริเวณห้องน้ำ เพราะจะมีคนลุกมาเข้าห้องน้ำ ทำนู่นทำนี่อยู่ตลอดเวลา ถ้าโชคไม่ดีก็อาจได้ยินเสียงคนอาเจียนด้วย คุณจะเสียสมาธิในการนับแกะไปเลยล่ะ

 

3. เตรียมของจำเป็น

ขณะเดินทางด้วยเครื่องบิน คุณควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ง่ายต่อการขยับตัว ไม่ใช่กางเกงหนังตึงเปรี๊ยะรัดติ้ว เตรียมที่อุดหูและผ้าปิดตาให้พร้อมด้วยล่ะ เพราะการที่ได้ยินเสียงคนพูดมากระทบหู หรือเห็นอะไรแวบๆ ทางหางตาผ่านไปมาอยู่ตลอด มันไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับคนที่ง่วงนอนเต็มแก่แต่หลับไม่ลงหรอก

 

4. ยาช่วยหลับ

ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่หลับยากมากๆ ขั้นสูงสุด และต้องการทานยาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับ เราขอแนะนำยาชนิดที่เห็นผลดี แต่คุณควรกินติดต่อกันก่อนการเดินทางประมาณ 1-2 สัปดาห์ ถ้าคุณสามารถหลับเวลาเดิมเป็นประจำได้สักพักแล้ว คุณก็จะสามารถหลับได้ง่ายกว่าเดิมแม้อยู่แปลกที่ก็ตาม

– Melatonin – เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ ช่วยให้การนอนหลับเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าเมลาโทนินไม่สมดุลก็จะเกิดภาวะนอนไม่หลับ เมลาโทนินจึงช่วยรักษาโรคนอนไม่หลับ รักษากลุ่มอาการนอนผิดเวลา และบรรเทาอาการ Jet-Lag ได้

– Ambien – ใช้กินก่อนเข้านอน เหมาะสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ ต้องตื่นกลางดึกอยู่เป็นประจำจนกลับไปหลับต่อได้ยาก ยาตัวนี้จะช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ลดอาการกระสับกระส่าย แต่อาจทำให้ง่วงมากจนเกิดอันตราย หากกินยานี้แล้ว ให้หลีกเลี่ยงการขับรถด้วยตนเอง

ทั้งนี้ หากต้องการใช้ยาดังกล่าว คุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน ไม่ควรไปหาซื้อยากินเองโดยปราศจากคำแนะนำใดๆ จากแพทย์ที่มา

SOURCE : thrillist

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> นอนไม่หลับ ให้เอาหน้าจุ่มน้ำ!! 10 วิธีช่วยนอนหลับ แปลกพิลึก แต่หลับลึกมาก

>> “เมนูชวนง่วง คนหลับยาก” 5 อาหารหลับปุ๋ย นอนหลับง่าย สดชื่นตอนตื่น!