รู้แล้วหยุดซะ! 6 นิสัยแย่ๆ ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

อโรคยา ปรมาลาภา ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ ไม่มีใครอยากเจ็บป่วย หรือ มีร่างกายอ่อนแอ แต่มันช่างน่าขำที่มนุษย์เราในยุคปัจจุบัน ช่างสรรหาความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเข้ามาสู่ร่างกายของตัวเองทุกๆ วัน และยังมีข้ออ้างมากมายที่จะทำลายร่างกายตัวเอง เราลองมาพิจารณาถึงปัจจัยความเสี่ยงกันดูหน่อยดีไหม แล้วคุณจะรู้ว่าทางเลือกในการดำเนินชีวิต และพฤติกรรมของตัวคุณ ได้เพิ่มความเสี่ยงของการทำให้ตัวคุณเองเกิดโรคหัวใจได้มากขนาดไหน

 

1.ติดบุหรี่ และ สูบบุหรี่

บุหรี่

องค์การอนามัยโลกระบุว่า 1 ใน 4 หรือร้อยละ 25 ของผู้ที่เสียชีวิตจากโรคเส้นเลือดหัวใจตีบเป็นผลจากการสูบบุหรี่ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดมากกว่าคนไม่สูบบุหรี่ถึง 2.4 เท่า ยิ่งถ้าเป็นโรคความดันเลือดสูง หรือ มีไขมันในเลือดสูง ก็จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดขึ้นไปอีกเท่าตัวทีเดียว

 

2.ชอบที่จะกินอาหารที่มีไขมันสูง

อาหารที่มีไขมันสูง

อาหารที่มีไขมันสูงอย่างพวกอาหารทอด หรือแม้แต่พวกไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกายที่แอบแฝงอยู่ในอาหาร ไม่ว่าจะเป็น เค้ก คุ้กกี้ น้ำสลัดสำเร็จรูป น้ำมันปาล์ม รวมทั้งอาหารที่มีไขมันทรานส์ อย่างพวกขนมอบ หรือ เบเกอรี่ที่มีมาการีนเป็นส่วนประกอบ ครีมเทียม คอฟฟี่เมท อาหารอบ อาหารทอด ขนมกรุบกรอบต่างๆ จนทำให้น้ำหนักของคุณพุ่งทะยาน น้ำหนักตัวที่มากเกินไปเป็นการเพิ่มภาระให้กับการทำงานของหัวใจ ไขมันที่กินเข้าไปจะเข้าไปเกาะผนังของหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบ เลือดไหลผ่านได้น้อย เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายได้

 

3.ไม่ชอบออกกำลังกาย

ไม่ชอบออกกำลังกาย

คนไม่ชอบออกกำลังจะมีสุขภาพแตกต่างกับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลังไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้ปอดและกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงอีกด้วย คนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ก็จะได้ผลที่ตรงกันข้าม ที่สำคัญ มีแนวโน้มที่จะเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายถึง 2 เท่า และเสี่ยงต่อการทำงานของหัวใจล้มเหลวอย่างเฉียบพลันได้

 

4.ชอบรับประทานอาหารเค็ม หรือ กินอาหารที่ปรุงรสเยอะเกินไป

ทานอาหารรสเค็ม

คุณรู้หรือไม่ว่า อาหารที่มีรสเค็ม และเครื่องปรุง ซอสต่างๆ ที่คุณชอบใส่ลงไปในอาหาร ล้วนแล้วแต่มีโซเดียมสูง และมันก็ส่งผลกระทบให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ง่ายๆ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อของหัวใจทำงานได้ไม่ปกติ เสี่ยงต่อการเกิดหัวใจขาดเลือด และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

 

5.ปล่อยให้ตัวเองเครียด

เครียด

การทำงานที่ต้องรับผิดชอบมาก หรือ ภาวะเศรษฐกิจ ปัญหาต่างๆ ที่รุมเร้าทำให้คุณเกิดความเครียดในชีวิตประจำวันง่ายๆ ประกอบกับเมื่อทำแต่งานก็ไม่มีเวลาพักผ่อน ความเครียดที่สะสมและไม่รู้จักระบายออกส่งผลกระทบต่อหัวใจโดยตรง ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น อาจเกิดภาวะหัวใจ เต้นผิดจังหวะ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากขึ้น

 

6.ชอบกินของหวาน

ชอบทานของหวาน

นิสัยติดรสหวาน ง่ายต่อการที่จะกลายเป็นคนที่กินน้ำตาลมากเกินไป ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งทำหน้าที่เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน รวมทั้งเปลี่ยนน้ำตาลในร่างกายไปเป็นไขมัน ทำหน้าที่ไม่สมดุล ทำให้น้ำตาลตกค้างในเลือดสูงเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ทั้งหลอดเลือดแดงหัวใจเสื่อม และโรคหัวใจขาดเลือดและหากอุดตันกล้ามเนื้อหัวใจทำงานน้อยกว่าปกติ ทำให้เกิดกล้ามเนื้อหัวใจตายในที่สุด

นิสัยของเราบางอย่าง เราก็ไม่รู้เลยว่ามันนำพาโรคร้ายคืบคลานเข้ามาใกล้ตัวเราขนาดนี้ แต่เมื่อรู้เท่าทันอย่างนี้แล้ว เราก็ลด ละ เลิก นิสัยเสียๆ ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเหล่านี้กันดีกว่า เพื่อตัวของคุณและคนที่คุณรัก อย่าแชเชือนปล่อยให้มันสายจนเกินแก้

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/