เลือดข้น น้ำตาลเข้ม! 10 ผลไม้น้ำตาลเยอะ ซ่อนโรคภัยอันตราย

น้ำหวาน ขนม ของขบเคี้ยว ถือเป็นสิ่งที่ช่วยสร้างความสุขให้กับสาวๆ หลายๆ คน ไม่ใช่เพียงแค่ความหวานลงตัวของมันเท่านั้นที่ทำให้ทุกคนหลงรัก แต่รสชาติหวานละมุนลิ้นพวกนั้นก็ยังอร่อยถูกใจอีกต่างหาก แม้ทุกคนจะทราบดีว่าขนม ของขบเคี้ยว น้ำหวานต่างๆ ล้วนอุดมไปด้วยปริมาณน้ำตาลจำนวนมาก และไม่ได้ให้ประโยชน์แก่ร่างกายสักเท่าไหร่ แต่การต้านทานแรงดึงดูดของขนมเหล่านี้ก็เป็นเรื่องยากเกินทานทนจริงๆ บางคนจึงหักดิบเลิกขนมหวาน โดยหันไปกินผลไม้หวานๆ แทนไปเลยก็มี เพราะคิดว่าผลไม้มีประโยชน์กว่า ถึงกินเยอะๆ ก็ไม่น่าจะเป็นอะไร แต่ในความเป็นจริงแล้ว ผลไม้บางประเภทมีปริมาณน้ำตาลสูงมากกว่าขนมเสียอีก อีกทั้งร่างกายของคนเรายังต้องการน้ำตาลเพียงวันละ 6 ช้อนชา หรือประมาณ 23-25 กรัม เท่านั้น UndubZapp จึงขอแนะนำให้คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ระมัดระวังก่อนรับประทานผลไม้ดังต่อไปนี้ หรือรับประทานได้ แต่ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม

 

อันดับ 10 มะเดื่อ

มะเดื่อ 1 ผล มีปริมาณน้ำตาล 8 กรัม เพราะกินผลเดียวไม่ค่อยจะถึงใจ ส่วนใหญ่จึงได้น้ำตาลมากกว่านั้น

 

อันดับ 9 แอปเปิ้ล

กินแอปเปิ้ลวันละผล ห่างไกลโรค แต่ถ้ากินเยอะกว่า 1 ก็เสี่ยงโรค แอปเปิ้ล 1 ผล มีปริมาณน้ำตาล 10 กรัม

 

อันดับ 8 ส้ม

ส้ม 1 ผล มีปริมาณน้ำตาล 12.7 กรัม โดยทั่วไปเมื่อวัดหาค่าน้ำตาลจากส้มทุกสายพันธุ์เฉลี่ยอยู่ที่ 12 กรัม

 

อันดับ 7 กล้วย

ผลไม้ที่ถูกนำมาใช้ในการทำขนมหลายชนิดอย่างกล้วยก็มีน้ำตาล กล้วย 1 ผล มีปริมาณน้ำตาล 14.4 กรัม

 

อันดับ 6 สับปะรด

ผลไม้หวานซ่อนเปรี้ยวอย่างสับปะรดก็ปริมาณน้ำตาลพอสมควร สับปะรด 1 ลูก มีปริมาณน้ำตาล 16 กรัม

 

อันดับ 5 ลูกแพร์

ลูกแพร์ขนาดกลาง 1 ผล มีปริมาณน้ำตาล 17 กรัม ถ้าอยากกิน ลองหั่นเป็นชิ้นๆ และกินให้หายอยากก็พอ

 

อันดับ 4 เชอร์รี

ลูกเชอร์รีผลจิ๋วๆ เมื่อนำมาใส่รวมกัน เสิร์ฟเป็นเชอร์รีขนาด 1 แก้วกาแฟ จะมีปริมาณน้ำตาลสูงถึง 20 กรัม

 

อันดับ 3 องุ่น

ปริมาณน้ำตาลในองุ่นนั้นวัดยาก เพราะขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ด้วย แต่โดยทั่วไปมีปริมาณน้ำตาลอยู่ที่ 25 กรัม

 

อันดับ 2 ลิ้นจี่

จากผลการทดสอบของ USDA พบว่า ลิ้นจี่ขนาด 1 ถ้วยกาแฟ มีปริมาณน้ำตาลสูงถึง 29 กรัมเลยทีเดียว

 

อันดับ 1 มะม่วง

มะม่วง 1 ผล มีปริมาณน้ำตาล 45 กรัม กินเครื่องเคียงอย่างข้าวเหนียว หรือน้ำปลาหวานไปด้วยก็ยิ่งเยอะ

SOURCE : thisisinsider

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> สาย(ไมโคร)เวฟระวัง!! 5 อาหารแช่แข็ง ควรเลี่ยงมาทำอาหาร

>> อาหาร 0 แคลฯ มีจริงหรือ!? 7 ความเชื่อ “สุขภาพ” วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าไม่ใช่

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/