เลือดข้น น้ำตาลเข้ม! 10 ผลไม้น้ำตาลเยอะ ซ่อนโรคภัยอันตราย

น้ำหวาน ขนม ของขบเคี้ยว ถือเป็นสิ่งที่ช่วยสร้างความสุขให้กับสาวๆ หลายๆ คน ไม่ใช่เพียงแค่ความหวานลงตัวของมันเท่านั้นที่ทำให้ทุกคนหลงรัก แต่รสชาติหวานละมุนลิ้นพวกนั้นก็ยังอร่อยถูกใจอีกต่างหาก แม้ทุกคนจะทราบดีว่าขนม ของขบเคี้ยว น้ำหวานต่างๆ ล้วนอุดมไปด้วยปริมาณน้ำตาลจำนวนมาก และไม่ได้ให้ประโยชน์แก่ร่างกายสักเท่าไหร่ แต่การต้านทานแรงดึงดูดของขนมเหล่านี้ก็เป็นเรื่องยากเกินทานทนจริงๆ บางคนจึงหักดิบเลิกขนมหวาน โดยหันไปกินผลไม้หวานๆ แทนไปเลยก็มี เพราะคิดว่าผลไม้มีประโยชน์กว่า ถึงกินเยอะๆ ก็ไม่น่าจะเป็นอะไร แต่ในความเป็นจริงแล้ว ผลไม้บางประเภทมีปริมาณน้ำตาลสูงมากกว่าขนมเสียอีก อีกทั้งร่างกายของคนเรายังต้องการน้ำตาลเพียงวันละ 6 ช้อนชา หรือประมาณ 23-25 กรัม เท่านั้น UndubZapp จึงขอแนะนำให้คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ระมัดระวังก่อนรับประทานผลไม้ดังต่อไปนี้ หรือรับประทานได้ แต่ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม

 

อันดับ 10 มะเดื่อ

มะเดื่อ 1 ผล มีปริมาณน้ำตาล 8 กรัม เพราะกินผลเดียวไม่ค่อยจะถึงใจ ส่วนใหญ่จึงได้น้ำตาลมากกว่านั้น

 

อันดับ 9 แอปเปิ้ล

กินแอปเปิ้ลวันละผล ห่างไกลโรค แต่ถ้ากินเยอะกว่า 1 ก็เสี่ยงโรค แอปเปิ้ล 1 ผล มีปริมาณน้ำตาล 10 กรัม

 

อันดับ 8 ส้ม

ส้ม 1 ผล มีปริมาณน้ำตาล 12.7 กรัม โดยทั่วไปเมื่อวัดหาค่าน้ำตาลจากส้มทุกสายพันธุ์เฉลี่ยอยู่ที่ 12 กรัม

 

อันดับ 7 กล้วย

ผลไม้ที่ถูกนำมาใช้ในการทำขนมหลายชนิดอย่างกล้วยก็มีน้ำตาล กล้วย 1 ผล มีปริมาณน้ำตาล 14.4 กรัม

 

อันดับ 6 สับปะรด

ผลไม้หวานซ่อนเปรี้ยวอย่างสับปะรดก็ปริมาณน้ำตาลพอสมควร สับปะรด 1 ลูก มีปริมาณน้ำตาล 16 กรัม

 

อันดับ 5 ลูกแพร์

ลูกแพร์ขนาดกลาง 1 ผล มีปริมาณน้ำตาล 17 กรัม ถ้าอยากกิน ลองหั่นเป็นชิ้นๆ และกินให้หายอยากก็พอ

 

อันดับ 4 เชอร์รี

ลูกเชอร์รีผลจิ๋วๆ เมื่อนำมาใส่รวมกัน เสิร์ฟเป็นเชอร์รีขนาด 1 แก้วกาแฟ จะมีปริมาณน้ำตาลสูงถึง 20 กรัม

 

อันดับ 3 องุ่น

ปริมาณน้ำตาลในองุ่นนั้นวัดยาก เพราะขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ด้วย แต่โดยทั่วไปมีปริมาณน้ำตาลอยู่ที่ 25 กรัม

 

อันดับ 2 ลิ้นจี่

จากผลการทดสอบของ USDA พบว่า ลิ้นจี่ขนาด 1 ถ้วยกาแฟ มีปริมาณน้ำตาลสูงถึง 29 กรัมเลยทีเดียว

 

อันดับ 1 มะม่วง

มะม่วง 1 ผล มีปริมาณน้ำตาล 45 กรัม กินเครื่องเคียงอย่างข้าวเหนียว หรือน้ำปลาหวานไปด้วยก็ยิ่งเยอะ

SOURCE : thisisinsider

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> สาย(ไมโคร)เวฟระวัง!! 5 อาหารแช่แข็ง ควรเลี่ยงมาทำอาหาร

>> อาหาร 0 แคลฯ มีจริงหรือ!? 7 ความเชื่อ “สุขภาพ” วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าไม่ใช่