เสริมภูมิคุ้มกันราคาประหยัด! 10 ผัก-ผลไม้ตามฤดูกาล คุณประโยชน์อัดแน่น ราคาเป็นมิตร

คนภูมิต้านทานต่ำอาจจะไม่แฮปปี้กับฤดูฝนสักเท่าไหร่ เพราะเป็นฤดูที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย สามารถทำให้เป็นหวัดได้ง่ายๆ หากไม่ได้เตรียมภูมิคุ้มกันร่างกายให้พร้อมรับมือกับหน้าฝน UndubZapp ขอเสนอวิธีเสริมภูมิต้านทานง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายมีเกราะป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งวิธีการเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกายนั้นก็มีอยู่มากมายหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำ การพักผ่อนให้เพียงพอ การผ่อนคลายความเครียด ไปจนถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ

 

สำหรับวิธีการเสริมภูมิต้านทานที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ ในวันนี้ จะเป็นวิธีการเลือกรับประทานผัก-ผลไม้ตามฤดูกาล เติมวิตามินเน้นๆ เสริมภูมิต้านทานจากอาหารที่หาทานได้ง่ายในฤดูฝน รับประกันว่าคุณประโยชน์อัดแน่น ราคาเป็นมิตรต่อกระเป๋าสตางค์ นอกจากวิธีการเลือกรับประทานผัก-ผลไม้ตามฤดูกาลแล้ว ควรปฏิบัติตนตามวิธีเสริมภูมิต้านทานอื่นๆ ร่วมด้วย เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคร้าย

 

ผักฤดูฝน

1.กวางตุ้ง

หนึ่งในผักที่เป็นเมนูยอดฮิตของคนไทย ผักกวางตุ้ง เป็นผักที่มีแคลเซียมสูง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันกระดูกพรุน บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

©pixabay.com

 

 

2.คะน้า

ผักไทยบ้านที่คุ้นเคยกันดี กับเมนูยอดฮิต เช่น ราดหน้าคะน้า มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ลดความถี่ของอาการไมเกรน ชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ

©sanook.com

 

 

3.ผักบุ้ง

ผักที่ไม่มีอะไรจะเหมาะไปกว่าเมนูผักบุ้งไฟแดง อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความแข็งแรงแก่ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยดูแลรักษาผิวพรรณ

©medthail.com

 

 

4.บวบ

ผักขวัญใจคนรุ่นพ่อรุ่นแม่ ผัดบวบใส่ไข่ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ช่วยบำรุงธาตุภายในร่างกาย ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก

©tops.co.th

 

 

5.แตงกวา

ผักเคียงหรือผักแนม สารพัดน้ำพริกที่ต้องเสิร์ฟมาคู่กัน มีสรรพคุณลดความร้อนภายในร่างกาย กำจัดของเสียที่ตกค้าง รักษาสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

©tescolotus.com

 

 

ผลไม้ฤดูฝน

1.กล้วยน้ำว้า

ผลไม้ไทยๆ กินได้กินดี ทั้งเด็กและผู้ใหญ่  ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด แคลเซียมสูง ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ รักษาอาการโรคกระเพาะ

©kapook.com

 

 

2.ฝรั่ง

ผลไม้ที่เป็นแหล่งวิตามินสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ช่วยลดไขมันไม่ดีในร่างกายได้เป็นอย่างดี

©honestdocs.co

 

 

3.มะเฟือง

ผลไม้ไทยๆ อีกชนิดที่หลายคนไม่รู้ว่ามีคุณสมบัติในการช่วยผ่อนคลายความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ทั้งยังมีคุณสมบัติลดอุณหภูมิในร่างกาย ถอนพิษไข้

©medthail.com

 

 

4.ส้มเขียวหวาน

ผลไม้ที่ให้ความสดชื่นอีกชนิดหนึ่ง ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคไข้หวัด ขับเสมหะ และยังสามารถใช้เป็นยาแก้ไอ ป้องกันการติดเชื้อจากแบคทีเรียได้อีกด้วย

©รูปต้นฉบับ

 

 

5.ส้มโอ

ผลไม้ไทยอีกชนิดหนึ่งที่กินธรรมดาก็อร่อย แต่พอนำมาทำยำส้มโอ อร่อยมาก มีปริมาณวิตามินซีมาก ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน แก้หวัด แก้ไอ ขับเสมหะ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง

©soap-mold.com

 

Featured image ©unsplash.com

 

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/