ลดหวาน นอนเร็ว! 4 ทริคพิชิต ‘อ้วน’ รับปีใหม่ แค่ขยับนิด เปลี่ยนไลฟ์สไตล์หน่อย

ใกล้จะเข้าสู่ปีใหม่กันแล้ว ชาว UndubZapp เริ่มต้นที่จะทำอะไรใหม่ๆ เพื่อต้อนรับปีใหม่กันแล้วรึยัง ถ้ายังวันนี้เราก็มีปณิธานที่เชื่อว่าหลายคนสามารถนำไปใช้ตั้งเป็นเป้าหมายให้กับตัวเองได้ นั่นก็คือการ “ลดความอ้วน” นั่นเอง ซึ่งการลดความอ้วนตามที่เข้าใจนั้นหลายคนอาจมองว่ายาก แต่เรามีวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้จากการใช้ชีวิตประจำวันมาบอกกัน

 

1. ใกล้ๆ ใช้เดินดีกว่า

เชื่อว่าคนที่อยู่ตามหอพัก คอนโด หรือในหมู่บ้านก็ตาม เวลาที่ต้องออกไปซื้อของทีนึงไหนจะเจอแดด เจอฝุ่น เจอคนเยอะๆ ทำให้ขี้เกียจเดินกันเลยทีเดียว แต่ปีใหม่นี้ลองเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ดูบ้าง จากมอเตอร์ไซค์หรือรถยนต์มาเป็นการเดินบ้างดีกว่า ถ้าระยะทางไม่ได้ไกลมากจริงๆ การเดินไป-กลับจะช่วยให้เราได้เผาผลาญไขมันได้แบบไม่ทันรู้ตัวเลยทีเดียว

 

2. นอนเร็วขึ้นช่วยได้

ใครที่มักจะใช้เวลาช่วงกลางคืนในการดูซีรี่ส์จนขอบตาคล้ำเป็นหมีแพนด้าละก็ ปีใหม่นี้อยากให้ค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการนอนให้เพียงพอและนอนให้เร็วมากขึ้น คือช่วงเวลาที่เหมาะกับการนอนหลับจริงๆ นั้นอยู่ที่ประมาณ 4 ทุ่ม และไม่เกินเที่ยงคืน เพราะหลังเที่ยงคืนไปแล้ว ระบบการเผาผลาญจะน้อยลง แถมฮอร์โมนที่ช่วยคุมความหิวก็จะไม่ทำงานด้วย ทำให้รู้สึกหิวจนต้องหาอะไรมากินอีก

 

3. กินให้น้อยในมื้อเย็น

มื้อเย็นเป็นช่วงเวลาที่หลายคนจะปลดปล่อยความเครียดจากการทำงานไปกับการกินของอร่อยและจัดเต็ม แต่จริงๆ แล้วการกินมื้อเย็นที่เป็นอาหารหนักๆ นั้น ควรจะเริ่มในเวลาก่อน 6 โมงเย็น เพราะร่างกายยังเผาผลาญได้ดีอยู่ แต่ถ้าหากกินในช่วงเวลาหลังจาก 6 โมงเย็นแล้วการเผาผลาญจะช้าลง เพราะช่วงกลางคืนร่างกายเราอยู่ในช่วงเริ่มพักผ่อนแล้วนั่นเอง ทางที่ดีลองหาของที่ย่อยง่ายๆ อย่างผัก ผลไม้ กินเป็นจานหลักในช่วงเย็นได้ก็จะดีที่สุด

 

4. ลดเครื่องดื่มรสหวาน

ปีนี้อาจเป็นปีที่คุณใช้เวลาดื่มด่ำกับความอร่อยของชาไข่มุกทั่วราชอาณาจักรไปแล้ว แต่ปีหน้าลองตั้งปณิธานว่าเป็นปีที่จะลดเครื่องดื่มหวานๆ อย่างชาไข่มุก หรือกาแฟ และน้ำหวานอื่นๆ ให้น้อย และดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ จำไว้ว่าน้ำเปล่าให้พลังงานที่ 0 แคลฯ เท่านั้น เห็นแบบนี้แล้วไม่ต้องเลือกเยอะเนอะ

ทั้ง 4 วิธีนี้ก็เป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายได้ แถมยังช่วยให้มีหุ่นสวยๆ ไว้อวดคนอื่นได้อย่างมั่นใจแล้ว ปีใหม่นี้ถือเป็นโอกาสที่ดีลองเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ เพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองกันบ้างดีกว่า

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> ผ้าขนหนู ห่อผมเปียก ระวัง!! 12 พฤติกรรม “อาบน้ำผิดๆ” ไม่ดีต่อสุขภาพ

>> ข้าศึกแน่นท้อง!! 7 เทคนิคแก้ “ท้องอืด” ง่ายๆ เพียงปรับพฤติกรรม