Optiavia Diet เคล็ดลับลดความอ้วนใหม่ แบบกินหลายมื้อ ผอมเป๊ะแบบไม่ดุ ทุกคนทำไหว

ในปัจจุบันนี้มีวิธีการลดน้ำหนักแบบต่างๆ เกิดขึ้นมากมาย บ้างก็เป็นวิธีเร่งรัด บ้างก็เป็นวิธีเบาๆ เน้นการปฏิบัติต่อเนื่องยาวนาน วันนี้ UndubZapp มีอีกวิธีลดน้ำหนักมานำเสนอกันค่ะ และวิธีที่เราพูดถึงนั้นก็คือ Optavia Diet เทรนด์ไดเอทใหม่ล่าสุด เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักไม่หักโหม ซึ่งขั้นตอนการลดน้ำหนักแบบ Optavia Diet นั้นจะมีวิธีการอย่างไรบ้าง ตาม UndubZapp ไปหาคำตอบพร้อมๆ กันเลยค่ะ

 

5. ที่มาของ Optavia Diet

Optavia Diet เป็นแผนการลดน้ำหนักซึ่งคิดค้นและพัฒนาโดยความร่วมมือของนักโภชนาการ แพทย์ และนักวิทยาศาสตร์ เป็นสูตรลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารพลังงานต่ำ โดยแบ่งมื้ออาหารเป็น 6 มื้อเล็กๆ ต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้เซฟสุขภาพของเราได้มากกว่าการอดอาหารแบบหักโหม ทั้งยังทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วย

 

4. วิธีการกินอาหารสูตร Optavia Diet

สูตรการกินอาหารตามโปรแกรม Optavia Diet มี 3 สูตรด้วยกัน ขึ้นอยู่กับเป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณ ซึ่งแต่ละสูตรมีหลักการที่แตกต่างกัน ดังนี้

● 5&1 – กินอาหารสูตร ‘Fuelings’ จาก Optavia 5 มื้อ ทำอาหารลีน อาหารไร้น้ำมัน ไม่ปรุง ไม่ทอดกินเอง 1 มื้อ

● 4&2&1 กินอาหารสูตร ‘Fuelings’ จาก Optavia 4 มื้อ และของว่างเฮลท์ตี้ 1 ชิ้น ทำอาหารลีน อาหารไร้น้ำมัน ไม่ปรุง ไม่ทอดกินเอง 2 มื้อ

● 3&3 กินอาหารสูตร ‘Fuelings’ จาก Optavia 3 มื้อ ทำอาหารลีน อาหารไร้น้ำมัน ไม่ปรุง ไม่ทอดกินเอง 3 มื้อ

 

3. อาหารควรหลีกเลี่ยง

● อาหาร Junk Food เมนูอาหารทอด

● ช็อกโกแลต ขนมหวานแคลอรีสูงต่างๆ

● น้ำหวาน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์

● เนย น้ำมันมะพร้าว ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมัน

 

2. อาหารควรเลือกกิน

● ผักและผลไม้

● ผลิตภัณฑ์ Low-fat หรือไขมัน 0%

● ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ขนมปังโฮลวีต, ข้าวกล้อง

 

1. ประยุกต์อาหารสูตร Fuelings

น่าเสียดายที่อาหารสูตร Fuelings จาก Optavia นั้นมีไว้เสิร์ฟส่งตรงถึงบ้านให้เฉพาะผู้สมัครคอร์สลดน้ำหนักเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เพื่อนๆ สามารถประยุกต์วิธีการเลือกกินอาหารมาใช้ในแบบฉบับของตัวเองได้ โดยการเลือกแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเอง หรือความสะดวกในการทำอาหาร โดยเริ่มง่ายๆ จากการแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ ก่อน จากนั้นจึงงดอาหารทอด อาหารที่ผ่านการปรุง หลีกเลี่ยงขนมหวาน และเพิ่มปริมาณการรับประทานผักผลไม้ให้ได้ 50% ของมื้ออาหาร ถ้าทำตามวิธีการเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ น้ำหนักและส่วนเกินร่างกายก็จะค่อยๆ ลดลงตามลำดับอย่างแน่นอน

SOURCE : womenshealthmag

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> เช้าลก เช้าจี ไม่ใช่เรื่องตลก!! 7 วิธีดูแลกลิ่นน้องสาว เพิ่มความมั่นใจสาวๆ

>> ร้อนแบบนี้เสี่ยงความดันพุ่งสูง!! 5 วิธีคุมความดัน ช่วงหน้าร้อนแบบธรรมชาติ