Optiavia Diet เคล็ดลับลดความอ้วนใหม่ แบบกินหลายมื้อ ผอมเป๊ะแบบไม่ดุ ทุกคนทำไหว

5. ที่มาของ Optavia Diet

Optavia Diet เป็นแผนการลดน้ำหนักซึ่งคิดค้นและพัฒนาโดยความร่วมมือของนักโภชนาการ แพทย์ และนักวิทยาศาสตร์ เป็นสูตรลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารพลังงานต่ำ โดยแบ่งมื้ออาหารเป็น 6 มื้อเล็กๆ ต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้เซฟสุขภาพของเราได้มากกว่าการอดอาหารแบบหักโหม ทั้งยังทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วย

4. วิธีการกินอาหารสูตร Optavia Diet

สูตรการกินอาหารตามโปรแกรม Optavia Diet มี 3 สูตรด้วยกัน ขึ้นอยู่กับเป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณ ซึ่งแต่ละสูตรมีหลักการที่แตกต่างกัน ดังนี้

● 5&1 – กินอาหารสูตร ‘Fuelings’ จาก Optavia 5 มื้อ ทำอาหารลีน อาหารไร้น้ำมัน ไม่ปรุง ไม่ทอดกินเอง 1 มื้อ

● 4&2&1 กินอาหารสูตร ‘Fuelings’ จาก Optavia 4 มื้อ และของว่างเฮลท์ตี้ 1 ชิ้น ทำอาหารลีน อาหารไร้น้ำมัน ไม่ปรุง ไม่ทอดกินเอง 2 มื้อ

● 3&3 กินอาหารสูตร ‘Fuelings’ จาก Optavia 3 มื้อ ทำอาหารลีน อาหารไร้น้ำมัน ไม่ปรุง ไม่ทอดกินเอง 3 มื้อ

3. อาหารควรหลีกเลี่ยง

● อาหาร Junk Food เมนูอาหารทอด

● ช็อกโกแลต ขนมหวานแคลอรีสูงต่างๆ

● น้ำหวาน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์

● เนย น้ำมันมะพร้าว ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมัน

2. อาหารควรเลือกกิน

● ผักและผลไม้

● ผลิตภัณฑ์ Low-fat หรือไขมัน 0%

● ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ขนมปังโฮลวีต, ข้าวกล้อง

1. ประยุกต์อาหารสูตร Fuelings

น่าเสียดายที่อาหารสูตร Fuelings จาก Optavia นั้นมีไว้เสิร์ฟส่งตรงถึงบ้านให้เฉพาะผู้สมัครคอร์สลดน้ำหนักเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เพื่อนๆ สามารถประยุกต์วิธีการเลือกกินอาหารมาใช้ในแบบฉบับของตัวเองได้ โดยการเลือกแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเอง หรือความสะดวกในการทำอาหาร โดยเริ่มง่ายๆ จากการแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ ก่อน จากนั้นจึงงดอาหารทอด อาหารที่ผ่านการปรุง หลีกเลี่ยงขนมหวาน และเพิ่มปริมาณการรับประทานผักผลไม้ให้ได้ 50% ของมื้ออาหาร ถ้าทำตามวิธีการเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ น้ำหนักและส่วนเกินร่างกายก็จะค่อยๆ ลดลงตามลำดับอย่างแน่นอน

SOURCE : womenshealthmag

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp