ล้างจมูกลดเชื้อโรค!! 8 ขั้นตอนล้างจมูกอย่างถูกต้อง ชะล้างสิ่งสกปรก ลดอาการระคายเคือง

การล้างจมูกจำเป็นหรือไม่ สำคัญแค่ไหน ต้องล้างยังไง แล้วทำไมเราถึงต้องล้างจมูกด้วย? หากว่าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่เข้ามาเพราะต้องการหาคำตอบให้กับคำถามเหล่านี้ล่ะก็ อย่ามัวรอช้า ตาม UndubZapp ไปหาคำตอบเพื่อคลายความสงสัยกันได้เลยค่ะ

 

การล้างจมูกคืออะไร?

การล้างจมูกเป็นการทำความสะอาดโพรงจมูกด้วยการใช้น้ำเกลือ เพื่อให้น้ำมูก หนอง แบคทีเรีย และสิ่งสกปรกที่อยู่ในโพรงจมูกถูกชะล้างออกมาพร้อมกับน้ำเกลือ ทั้งจากที่ไหลออกมาข้างนอก และไหลลงคอ ส่งผลให้อาการคัดจมูก แสบจมูก น้ำมูกไหล รวมถึงกลิ่นเหม็นในโพรงจมูกลดลง จึงสามารถหายใจได้โล่งยิ่งขึ้น

© รูปต้นฉบับ: unsplash.com

 

 

ใครจำเป็นต้องล้างจมูกบ้าง?

  • ผู้ที่เป็นหวัด คัดแน่นจมูก มีน้ำมูกข้นค้างในโพรงจมูก มีเสมหะในลำคอ
  • ผู้ที่เป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ หรือ แพ้อากาศ
  • ผู้ที่เป็นโรคไซนัสอักเสบ
  • ผู้ที่เป็นโรคหอบหืด

นอกเหนือจากบุคคลที่อยู่ในกลุ่มดังกล่าวแล้ว คนทั่วไปที่สัมผัสสารก่อภูมิแพ้ หรือคนที่หายใจเอาฝุ่นควันเข้าไปจำนวนมากเป็นประจำ ก็สามารถล้างจมูกได้เช่นกัน

 

ถ้าล้างจมูกอย่างถูกต้อง แม้จะล้างทุกวัน ก็ไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ต่อร่างกาย ทั้งยังเป็นการช่วยลดเชื้อโรค สิ่งสกปรกที่คั่งค้างในโพรงจมูกอีกต่างหาก ทางที่ดีควรล้างจมูกขณะท้องว่าง ก่อนเวลารับประทาน หรือหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันการอาเจียนหรืออาการสำลักที่อาจเกิดขึ้นได้

 

ล้างจมูกต้องใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง?

  • น้ำเกลือความเข้มข้น 0.9%
  • กระบอกฉีดยา หรือขวดล้างจมูก
  • ถ้วย แก้ว หรือภาชนะสำหรับใส่น้ำเกลือ

© รูปต้นฉบับ: fda.gov

 

 

การล้างจมูกอย่างถูกต้อง มีขั้นตอนอย่างไร?

  1. เทน้ำเกลือใส่ภาชนะ แล้วนำน้ำเกลือไปอุ่นในไมโครเวฟ เพื่อไม่ให้เกิดอาการระคายเคือง น้ำเกลือที่มีอุณหภูมิพอดีกับเยื่อบุจมูกควรมีความอุ่นพอประมาณ ขนาดที่หลังมือทนได้
  2. ใช้กระบอกฉีดยาหรือขวดล้างจมูก ดูดน้ำเกลือที่อุ่นแล้วประมาณ 10 – 15 ซีซี สำหรับเด็กใช้เพียง 5 ซีซีก็พอ
  3. โน้มตัวไปข้างหน้า ก้มหน้าเล็กน้อยให้ใบหน้าอยู่เหนืออ่างล้างหน้า
  4. นำกระบอกฉีดยาหรือขวดล้างจมูกใส่เข้าไปในจมูกข้างที่จะล้างเล็กน้อย (ควรเริ่มล้างจมูกข้างที่โล่งกว่าก่อน) อ้าปาก หายใจเข้าให้เต็มที่ แล้วกลั้นหายใจ
  5. ดันกระบอกฉีดยา หรือบีบขวดล้างจมูก เพื่อให้น้ำเกลือไหลผ่านเข้าไปในโพรงจมูกช้าๆ น้ำเกลือจะค่อยๆ ไหลเข้าไปในโพรงจมูก และจะออกมาทางรูจมูกอีกข้างหนึ่ง สิ่งสำคัญคือระหว่างที่ดันน้ำเกลือเข้าไปในโพรงจมูก ต้องกลั้นหายใจไว้ มิฉะนั้นจะสำลักได้ หลังจากที่น้ำเกลือไหลออกมาจากจมูกแล้ว สามารถหายใจได้ตามปกติ สังเกตว่าถ้าล้างจมูกอย่างถูกต้อง เมื่อฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูกข้างหนึ่งแล้ว น้ำเกลือจะไหลออกจากโพรงจมูกอีกข้างแทน
  6. หลังจากนั้น ล้างโพรงจมูกสลับข้างไปเรื่อยๆ ล้างข้างซ้ายเสร็จแล้ว ก็เปลี่ยนไปล้างข้างขวาต่อ สลับกันไปมา
  7. การล้างจมูกควรล้างจนกว่าจะรู้สึกว่าจมูกโล่ง จนสามารถหายใจได้สะดวก หรือล้างจนกว่าน้ำเกลือที่ฉีดเข้าไปในโพรงจมูกจะใสเหมือนกับน้ำเกลือที่ยังไม่ได้ใช้ก็ได้
  8. หลังล้างจมูกเสร็จเรียบร้อยแล้ว ทำความสะอาดอุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูกให้เรียบร้อย หลังจากที่ล้างอุปกรณ์เสร็จเรียบร้อยแล้ว ควรนำอุปกรณ์ไปต้มกับน้ำเดือดประมาณ 5 นาที แล้วผึ่งให้แห้ง

 

©Feature image pexels.com

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/