ต้นฝนต้องเติมวิตามินซี!! 10 สมุนไพรพื้นบ้านวิตามินซีสูง เพิ่มภูมิต้านทานโรคหวัด

เผลอแป๊บเดียว ฤดูฝนใกล้เวียนมาบรรจบอีกแล้วนะคะ… หลายๆ คนอาจยิ้มร่ายินดี อยากให้ฝนรีบๆ ตกลงมาดับร้อน ปัดเป่าอานุภาพจากแสงแดดช่วงนี้เสียเหลือเกิน แม้ว่าสายฝนจะช่วยให้รู้สึกเย็นสบายได้ แต่อย่าลืมนะคะว่า การตากฝน การสัมผัสอากาศที่เย็นมากๆ รวมถึงการสัมผัสกับอากาศที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว จากอากาศร้อนไปสัมผัสอากาศเย็น จากอากาศเย็นไปสัมผัสอากาศร้อน ก็อาจทำให้ภูมิต้านทานลดน้อยลง ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อไวรัส และกลายเป็นหวัดในเวลาต่อมาได้เช่นกัน

UndubZapp ขอชวนเพื่อนๆ มาเตรียมความพร้อมรับมือกับฤดูฝนล่วงหน้า ด้วยการเติมวิตามินซีช่วงต้นฤดูฝนกันค่ะ เนื่องจากวิตามินซีมีสรรพคุณเด่นในด้านการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย การทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง จึงเปรียบเสมือนกับการเพิ่มเกราะป้องกันให้กับร่างกาย เพื่อใช้ในการป้องกันไวรัสและโรคหวัดอีกทีค่ะ อาหารที่มีวิตามินซีสูงนั้นมีอยู่มากมาย วันนี้เราจะขอแนะนำเฉพาะในส่วนของพืชผักสมุนไพรพื้นบ้านที่หาทานได้ง่ายแล้วกันนะคะ ว่าแล้วก็ตามเราไปรู้จักสมุนไพรพื้นบ้านวิตามินซีสูงกันได้เลยค่ะ!

10.ผักแพว

ผักแพว 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “115 มิลลิกรัม”

ผักแพวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนานาชนิด ช่วยรักษาโรคหวัด เสริมสร้างภูมิต้านทานโรคให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

 

© รูปต้นฉบับ:

 

9.คะน้า

คะน้า 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “147 มิลลิกรัม”

คะน้าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรง

© รูปต้นฉบับ:

8.ผักเชียงดา

ผักเชียงดา 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “153 มิลลิกรัม”

ผักเชียงดามีสรรพคุณในการชำระล้างสารตกพิษในร่างกาย ช่วยควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกายให้เป็นปกติ

© รูปต้นฉบับ:

7.มะระขี้นก

มะระขี้นก 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “190 มิลลิกรัม”

มะระขี้นกช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคให้กับร่างกาย สามารถต่อต้านและป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดี

© รูปต้นฉบับ:

6.ยอดสะเดา

ยอดสะเดา 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “194 มิลลิกรัม”

สะเดาเป็นผักที่มีแคลเซียม ธาตุเหล็ก แบตาแคโรทีน และแคลเซียมสูง มีคุณสมบัติในการดีท็อกซ์สารพิษที่ตกค้างในร่างกาย

 

© รูปต้นฉบับ:

5.พริกชี้ฟ้าเขียว

พริกชี้ฟ้าเขียว 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “204 มิลลิกรัม”

พริกชี้ฟ้าเขียวช่วยทำให้เจริญอาหาร บำรุงธาตุในร่างกาย สารแคปไซซิน ช่วยเสริมการทำงานของระบบหายใจ หัวใจ ให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

© รูปต้นฉบับ:

4.ผักหวาน

ผักหวาน 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “218 มิลลิกรัม”

ผักหวานมีวิตามินเอสูงมาก ช่วยบำรุงสายตา ช่วยบรรเทาความร้อนในร่างกาย ใช้เป็นยาบำรุงสุขภาพสำหรับสตรีหลังคลอด

© รูปต้นฉบับ:

3.ฝักมะรุม

ฝักมะรุม 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “262 มิลลิกรัม”

ฝักมะรุมช่วยลดไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกาย ส่วนใบ ยอดอ่อน ฝัก และเมล็ดสามารถใช้แก้ไข้ ถอนพิษไข้ และไอเรื้อรังได้

© รูปต้นฉบับ:

2.ยอดมะยม

ยอดมะยม 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “302 มิลลิกรัม”

ยอดมะยมอ่อนนำมารับประทานเป็นผักสดกินกับน้ำพริกหรือส้มตำ ช่วยต้านหวัด ดับร้อน และปรับสมดุลในร่างกายได้เป็นอย่างดี

© รูปต้นฉบับ:

1.ดอกขี้เหล็ก

ดอกขี้เหล็ก 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “484 มิลลิกรัม”

ดอกขี้เหล็กช่วยบำรุงและรักษาสายตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค ป้องกันหวัด ทำให้แผลหายเร็วขึ้น

© รูปต้นฉบับ:

ที่มา : กรมการแพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข

 

©Feature image: pexels

ไม่พลาดบทความน่าสนใจ กดติดตาม ADD Line @UndubZapp