เผลอแป๊บเดียว ฤดูฝนใกล้เวียนมาบรรจบอีกแล้วนะคะ… หลายๆ คนอาจยิ้มร่ายินดี อยากให้ฝนรีบๆ ตกลงมาดับร้อน ปัดเป่าอานุภาพจากแสงแดดช่วงนี้เสียเหลือเกิน แม้ว่าสายฝนจะช่วยให้รู้สึกเย็นสบายได้ แต่อย่าลืมนะคะว่า การตากฝน การสัมผัสอากาศที่เย็นมากๆ รวมถึงการสัมผัสกับอากาศที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว จากอากาศร้อนไปสัมผัสอากาศเย็น จากอากาศเย็นไปสัมผัสอากาศร้อน ก็อาจทำให้ภูมิต้านทานลดน้อยลง ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อไวรัส และกลายเป็นหวัดในเวลาต่อมาได้เช่นกัน
UndubZapp ขอชวนเพื่อนๆ มาเตรียมความพร้อมรับมือกับฤดูฝนล่วงหน้า ด้วยการเติมวิตามินซีช่วงต้นฤดูฝนกันค่ะ เนื่องจากวิตามินซีมีสรรพคุณเด่นในด้านการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย การทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง จึงเปรียบเสมือนกับการเพิ่มเกราะป้องกันให้กับร่างกาย เพื่อใช้ในการป้องกันไวรัสและโรคหวัดอีกทีค่ะ อาหารที่มีวิตามินซีสูงนั้นมีอยู่มากมาย วันนี้เราจะขอแนะนำเฉพาะในส่วนของพืชผักสมุนไพรพื้นบ้านที่หาทานได้ง่ายแล้วกันนะคะ ว่าแล้วก็ตามเราไปรู้จักสมุนไพรพื้นบ้านวิตามินซีสูงกันได้เลยค่ะ!
10.ผักแพว
ผักแพว 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “115 มิลลิกรัม”
ผักแพวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนานาชนิด ช่วยรักษาโรคหวัด เสริมสร้างภูมิต้านทานโรคให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี
9.คะน้า
คะน้า 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “147 มิลลิกรัม”
คะน้าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรง
8.ผักเชียงดา
ผักเชียงดา 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “153 มิลลิกรัม”
ผักเชียงดามีสรรพคุณในการชำระล้างสารตกพิษในร่างกาย ช่วยควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกายให้เป็นปกติ
7.มะระขี้นก
มะระขี้นก 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “190 มิลลิกรัม”
มะระขี้นกช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคให้กับร่างกาย สามารถต่อต้านและป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดี
6.ยอดสะเดา
ยอดสะเดา 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “194 มิลลิกรัม”
สะเดาเป็นผักที่มีแคลเซียม ธาตุเหล็ก แบตาแคโรทีน และแคลเซียมสูง มีคุณสมบัติในการดีท็อกซ์สารพิษที่ตกค้างในร่างกาย
Advertisements
5.พริกชี้ฟ้าเขียว
พริกชี้ฟ้าเขียว 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “204 มิลลิกรัม”
พริกชี้ฟ้าเขียวช่วยทำให้เจริญอาหาร บำรุงธาตุในร่างกาย สารแคปไซซิน ช่วยเสริมการทำงานของระบบหายใจ หัวใจ ให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
4.ผักหวาน
ผักหวาน 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “218 มิลลิกรัม”
ผักหวานมีวิตามินเอสูงมาก ช่วยบำรุงสายตา ช่วยบรรเทาความร้อนในร่างกาย ใช้เป็นยาบำรุงสุขภาพสำหรับสตรีหลังคลอด
3.ฝักมะรุม
ฝักมะรุม 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “262 มิลลิกรัม”
ฝักมะรุมช่วยลดไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกาย ส่วนใบ ยอดอ่อน ฝัก และเมล็ดสามารถใช้แก้ไข้ ถอนพิษไข้ และไอเรื้อรังได้
2.ยอดมะยม
ยอดมะยม 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “302 มิลลิกรัม”
ยอดมะยมอ่อนนำมารับประทานเป็นผักสดกินกับน้ำพริกหรือส้มตำ ช่วยต้านหวัด ดับร้อน และปรับสมดุลในร่างกายได้เป็นอย่างดี
1.ดอกขี้เหล็ก
ดอกขี้เหล็ก 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี “484 มิลลิกรัม”
ดอกขี้เหล็กช่วยบำรุงและรักษาสายตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค ป้องกันหวัด ทำให้แผลหายเร็วขึ้น
ที่มา : กรมการแพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข
©Feature image: pexels
ไม่พลาดบทความน่าสนใจ กดติดตาม ADD Line @UndubZapp
Advertisements