แค่ปรับ น้ำหนักก็ลด!! จัดอันดับ เมนูอาหารเช้าลดพุง ไม่อันตราย ไม่โยโย่

UndubZapp ขอชวนเพื่อนๆ มาทำความรู้จักเมนูอาหารเช้าลดพุง เพื่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ปลอดภัย ไม่อันตราย ไม่โยโย่ เพื่อนๆ คนไหนที่กำลังอยากขจัดห่วงยาวรอบเอวแบบชิลๆ ไม่เน้นออกกำลังกายหนักๆ แต่เน้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทำผิดซ้ำๆ ให้น้ำหนักค่อยๆ ลดลงอย่างที่ควรจะเป็น ต้องหาอ่านด้วยประการทั้งปวง อย่างไรก็ดี หากว่าเพื่อนๆ ไม่สะดวก สามารถนำไอเดียไปประยุกต์ใช้ให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตนเองได้นะคะ ส่วนอาหารเช้า ควร กิน อะไร เพื่อสุขภาพบ้าง ต้องตามไปดูค่ะ!

เมนูอาหารเช้าลดพุง อันดับ 7 แซนด์วิชทูน่า

  • พลังงานทั้งหมด : 186.9 kcal
  • ไขมันทั้งหมด : 9 กรัม
  • โคเลสเตอรอล : 13 มิลลิกรัม
  • โปรตีน : 16 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 9 กรัม
  • ใยอาหาร : 0 กรัม
  • น้ำตาล : 0 กรัม
  • โซเดียม : 402 มิลลิกรัม

เมนูอาหารเช้าลดพุง อันดับ 6 ไข่กระทะ

  • พลังงานทั้งหมด : 185 kcal
  • ไขมันทั้งหมด : 19.98 กรัม
  • โคเลสเตอรอล : 620 มิลลิกรัม
  • โปรตีน : 18.44 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 1.27 กรัม
  • ใยอาหาร : 0 กรัม
  • น้ำตาล : 1.13 กรัม
  • โซเดียม : 704 มิลลิกรัม

เมนูอาหารเช้าลดพุง อันดับ 5 โจ๊ก

  • พลังงานทั้งหมด : 172 kcal
  • ไขมันทั้งหมด : 6 กรัม
  • โคเลสเตอรอล : 31.2 มิลลิกรัม
  • โปรตีน : 12 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 15.8 กรัม
  • ใยอาหาร : 0.6 กรัม
  • น้ำตาล : 0.7 กรัม
  • โซเดียม : 527 มิลลิกรัม

เมนูอาหารเช้าลดพุง อันดับ 4 ออมเล็ต

  • พลังงานทั้งหมด : 153.7 kcal
  • ไขมันทั้งหมด : 12 กรัม
  • โคเลสเตอรอล : 313 มิลลิกรัม
  • โปรตีน : 11 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 0.6 กรัม
  • ใยอาหาร : 0 กรัม
  • น้ำตาล : 0.3 กรัม
  • โซเดียม : 155 มิลลิกรัม

เมนูอาหารเช้าลดพุง อันดับ 3 มูสลี่ผสมผลไม้

  • พลังงานทั้งหมด : 130 kcal
  • ไขมันทั้งหมด : 2 กรัม
  • โคเลสเตอรอล : 0 มิลลิกรัม
  • โปรตีน : 3 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 24 กรัม
  • ใยอาหาร : 2 กรัม
  • น้ำตาล : 6 กรัม
  • โซเดียม : 20 มิลลิกรัม

เมนูอาหารเช้าลดพุง อันดับ 2 ขนมปังโฮลวีต

  • พลังงานทั้งหมด : 81 kcal
  • ไขมันทั้งหมด : 3.4 กรัม
  • โคเลสเตอรอล : 0 มิลลิกรัม
  • โปรตีน : 13 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 41 กรัม
  • ใยอาหาร : 7 กรัม
  • น้ำตาล : 6 กรัม
  • โซเดียม : 400 มิลลิกรัม

เมนูอาหารเช้าลดพุง อันดับ 1 ข้าวโอ๊ตนมสด

  • พลังงานทั้งหมด : 67.6 kcal
  • ไขมันทั้งหมด : 1.4 กรัม
  • โคเลสเตอรอล : 0 มิลลิกรัม
  • โปรตีน : 2.4 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 12 กรัม
  • ใยอาหาร : 1.7 กรัม
  • น้ำตาล : 0.5 กรัม
  • โซเดียม : 49 มิลลิกรัม

©Featured image : Freepikhttps://www.freepik.com/free-photo/delicious-breakfast-meal-assortment_12892101.htm

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/