ดัชนีความอิ่มเต็มสิบ!! จัดอันดับ อาหารอิ่มนาน ไม่อ้วน Satiety Index สูง

เปิดโพยรายการอาหารอิ่มนาน ไม่อ้วน Satiety Index สูง เพื่อการควบคุมน้ำหนักอย่างเกิดผล ดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน 😋🍴🥗 UndubZapp ขออาสาพาพ่อแม่พี่น้องทุกท่านมาทำความรู้จักกับรายการอาหารที่ Satiety Index หรือ “ค่าดัชนีความอิ่ม” สูง แปลว่า เมื่อเรารับประทานอาหารที่มีค่าดัชนีความอิ่มสูงเข้าไป เราก็จะรู้สึกอิ่มนานยิ่งขึ้น จึงลดความถี่ในการกินจุบจิบระหว่างวันได้เป็นอย่างดี และยิ่งอาหารชนิดไหนได้คะแนน Satity Index สู๊งงง คะแนนเกือบเต็มร้อย ยิ่งแปลว่ากินแล้วอิ่มสุดอะไรสุดเลยค่ะ

อาหารอิ่มนาน ไม่อ้วน อันดับ 7 🥗 อกไก่

  • ❤️ ดัชนีความอิ่ม (Satiety Index) : 87
  • 🧡 อกไก่ ประโยชน์ : อุดมไปด้วยโปรตีนกับสารอาหารมีประโยชน์นานาชนิด ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ต่างๆ ถูกทำลาย
  • 💛 อกไก่ ทำอะไรได้บ้าง? : อกไก่ผัดมันฝรั่ง, อกไก่ย่าง, อกไก่พริกสด

อาหารอิ่มนาน ไม่อ้วน อันดับ 6 🥗 กะหล่ำดอก

  • ❤️ ดัชนีความอิ่ม (Satiety Index) : 87
  • 🧡 กะหล่ำดอก ประโยชน์ : ปรับสมดุลฮอร์โมนภายในร่างกาย เสริมประสิทธิภาพในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
  • 💛 กะหล่ำดอก ทำอะไรได้บ้าง? : แกงส้มกุ้งดอกกะหล่ำ, ผัดกะหล่ำดอกหมูนุ่ม, แกงจืดดอกกะหล่ำ

อาหารอิ่มนาน ไม่อ้วน อันดับ 5 🥗 เต้าหู้ขาวแข็ง

  • ❤️ ดัชนีความอิ่ม (Satiety Index) : 89
  • 🧡 เต้าหู้ขาวแข็ง ประโยชน์ : ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเต้านม ช่วยบำรุงกระดูก ลดระดับคอเลสเตอรอล
  • 💛 เต้าหู้ขาวแข็ง ทำอะไรได้บ้าง? : เต้าหู้ยัดไส้นึ่งซีอิ๊ว, ลาบเต้าหู้, เต้าหู้เห็ดหอมอบวุ้นเส้น

อาหารอิ่มนาน ไม่อ้วน อันดับ 4 🥗 กุ้ง

  • ❤️ ดัชนีความอิ่ม (Satiety Index) : 90
  • 🧡 กุ้ง ประโยชน์ : ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่เสื่อมสภาพ ป้องกันผมหลุดร่วง บำรุงสมอง บำรุงกระดูกและฟัน ป้องกันมะเร็ง
  • 💛 กุ้ง ทำอะไรได้บ้าง? : ยำตะไคร้กุ้งสด, กุ้งนึ่งมะนาว, กุ้งผัดเผ็ดยอดมะพร้าวอ่อน

อาหารอิ่มนาน ไม่อ้วน อันดับ 3 🥗 ทูน่ากระป๋อง

  • ❤️ ดัชนีความอิ่ม (Satiety Index) : 90
  • 🧡 ทูน่ากระป๋อง ประโยชน์ : มีไขมันชนิดดี HDL ช่วยยับยั้งปฏิกิริยาออกซิเดชัน ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
  • 💛 ทูน่ากระป๋อง ทำอะไรได้บ้าง? : ทูน่าแคร็กเกอร์, ทูน่าพาย, ห่อหมกทูน่ากระป๋อง

อาหารอิ่มนาน ไม่อ้วน อันดับ 2 🥗 ไข่ขาว

  • ❤️ ดัชนีความอิ่ม (Satiety Index) : 90
  • 🧡 ไข่ขาว ประโยชน์ : ให้โปรตีนคุณภาพแก่ร่างกาย เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย
  • 💛 ไข่ขาว ทำอะไรได้บ้าง? : แซนด์วิชไข่ขาวต้ม, โจ๊กไข่ขาว, ไข่ขาวตุ๋น

อาหารอิ่มนาน ไม่อ้วน อันดับ 1 🥗 แอสพารากัส

  • ❤️ ดัชนีความอิ่ม (Satiety Index) : 96
  • 🧡 แอสพารากัส ประโยชน์ : เสริมสร้างสุขภาพของลำไส้ให้แข็งแรง ต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสมอง ลดเสี่ยงโรคมะเร็ง
  • 💛 แอสพารากัส ทำอะไรได้บ้าง? : ปลากะพงผัดแอสพารากัส, แอสพารากัสผัดเนย, แซลมอนพันแอสพารากัส

©Featured image : Freepik

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/