หน้าร้อนกินอะไรดี? 5 อาหารที่ควรกินในฤดูร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำ

หน้าร้อนมาถึงทีไร ร่างกายเป็นต้องการอาหารเย็นๆ มาคลายความร้อนทุกที หน้าร้อนนี้เราจะไม่มองหาแค่อาหารคลายร้อนเท่านั้น แต่จะคำนึงถึงประโยชน์ของอาหารชนิดนั้นๆ ด้วย เนื่องด้วยหน้าร้อนเป็นฤดูที่ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียและเกิดภาวะขาดน้ำได้ง่าย

UndubZapp ขอเสนอ 5 อาหารที่ควรกินในฤดูร้อน ป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ นอกจากการดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วแล้ว เราสามารถกินอะไรเพื่อเติมน้ำให้ร่างกายได้อีก ขอเชิญตามเรามาเช็กอาหารที่ควรกินหน้าร้อนพร้อมๆ กันเลยค่ะ

 

1.แตงกวา

ถ้าคุณเป็นคนดื่มน้ำน้อย หรือไม่ค่อยสะดวกจิบน้ำตลอดทั้งวัน แตงกวาจัดว่าเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคุณ เพราะแตงกวาประกอบด้วยน้ำถึง 90% สามารถลดความร้อนภายในร่างกาย และชดเชยน้ำที่คุณสูญเสียไประหว่างวันได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้ แตงกวายังมีปริมาณวิตามิน โพแทสเซียม และแมกนีเซียมสูง ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วย

 

2. แตงโม

ฤดูร้อนมาเยือนทั้งที ไม่มีแตงโมก็คงจะไม่ได้ สรรพคุณของแตงโมนั้นก็คล้ายๆ กันกับแตงกวา เนื่องจากแตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่มาก ช่วยดับกระหาย คลายร้อน ปรับอุณหภูมิภายในร่างกาย และเติมน้ำให้กับร่างกายในวันที่อากาศร้อนระอุได้ดี

เพราะแตงโมมีกรดอะมิโนสำคัญที่มีส่วนช่วยในการขยายหลอดเลือด ทำให้ร่างกายขับความร้อนออกไปได้ง่ายยิ่งขึ้น

 

 

3. มะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินเค ธาตุเหล็ก มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน และแน่นอนว่ามีสารไลโคปีนสูง

ซึ่งสารไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ช่วยสร้างความสมดุลให้กับระบบต่างๆ ในร่างกาย และลดอัตราความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ รวมถึงป้องกันการเสื่อมของเซลล์ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

 

4. มะนาว

เป็นที่รู้กันดีว่ามะนาวนั้นมีวิตามินซีสูง อุดมไปด้วยกรดซิตริก และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ทั้งยังมีรสชาติเปรี้ยวจี๊ดสะใจ จึงช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าระหว่างวัน และแก้กระหายคลายร้อนได้

ขณะเดียวกันก็ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันไข้หวัดเมื่ออุณหภูมิร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปมาในช่วงหน้าร้อน นอกจากนั้นแล้ว มะนาวยังช่วยยับยั้งการเกิดร้อนใน ป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำได้ด้วย

 

 

5. มะพร้าว

เติมน้ำและเกลือแร่ให้ร่างกายง่ายๆ ในวันที่อากาศร้อนอบอ้วยด้วยมะพร้าว เครื่องดื่มเกลือแร่จากธรรมชาติชั้นดี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายหลากหลายชนิด เช่น วิตามินบี กรดอะมิโน ธาตุเหล็ก

มะพร้าวมีส่วนช่วยในการป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำ เพิ่มความสดชื่น ลดอุณหภูมิภายในร่างกาย จึงช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและได้ประโยชน์ในขณะเดียวกัน