4 วิธีออกกำลังกาย “ตามกรุ๊ปเลือด” เจาะนิสัยทุกกรุ๊ป ลดอ้วนตรงเป้า ปั๊วะ ปั๊วะ!!

การจำแนกหมู่เลือด หรือ กรุ๊ปเลือด นอกจากจะสามารถใช้ทำนายบุคลิกภาพและลักษณะนิสัยแต่กำเนิดของแต่ละบุคคลได้แล้ว เรายังสามารถนำความรู้จากการจำแนกกรุ๊ปเลือดไปใช้ปฏิบัติตัวตามวิธีที่เหมาะสมสำหรับคนแต่ละกรุ๊ปเลือดในชีวิตประจำวันได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเข้าใจในอารมณ์ความรู้สึกของตนเองและของเพื่อนแต่ละกรุ๊ป การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองมากที่สุดก็เช่นกัน ตาม UndubZapp ไปดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะว่า คนแต่ละกรุ๊ปเหมาะกับการออกกำลังกายแบบใดบ้าง

 

1. กรุ๊ป A

สำหรับคนที่จริงจังกับทุกเรื่องในชีวิตจน คอร์ติซอล หรือ ฮอร์โมนแห่งความเครียด พุ่งสูงอยู่บ่อยๆ อย่างคนกรุ๊ป A นั้น ควรเลือกออกกำลังกายประเภทที่ช่วยทำให้ร่างกายและสมองได้รับการผ่อนคลาย สลายความเครียด การออกกำลังกายเบาๆ เพื่อให้จิตใจสงบอย่าง โยคะ ไทชิ หรือการฝึกสมาธิ เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนกรุ๊ป A แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคนกรุ๊ป A ไม่สามารถออกกำลังกายชนิดอื่นๆ ได้นะ คนกรุ๊ป A สามารถออกกำลังกายได้ปกติ เพียงแต่ควรระมัดระวังไม่ออกกำลังกายอย่างหักโหมจนเกินไปเท่านั้นเอง

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนกรุ๊ป A

1.โยคะ

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 40-50 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 3-4 ครั้ง/สัปดาห์

2.พีลาทิส

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 40-50 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 3-4 ครั้ง/สัปดาห์

3.ไทชิ

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 40-50 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 3-4 ครั้ง/สัปดาห์

4.เดินเร็ว

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 45 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 2-3 ครั้ง/สัปดาห์

 

2. กรุ๊ป B

นักคิดนักจินตนาการอย่างคนกรุ๊ป B เหมาะกับการออกกำลังกายประเภทที่ช่วยเสริมสร้างสมดุล พัฒนาการคิดวิเคราะห์ และกระตุ้นการทำงานของสมองเป็นพิเศษ เนื่องจากคนกรุ๊ป B เป็นคนไอเดียเยอะ ชอบคิดนู่นคิดนี่ ทำโปรเจกต์ใหม่ๆ อยู่เสมอ การออกกำลังกายที่เหมาะกับคนกรุ๊ป B จึงเป็นประเภทที่ต้องใช้สมองในการคิดไตร่ตรองและมีการแข่งขันเล็กๆ เพื่อท้าทายรอยหยักในสมองของคนกรุ๊ป B โดยเฉพาะ ยกตัวอย่างเช่น เทนนิส ศิลปะป้องกันตัว ปั่นจักรยาน ปีนเขา หรือกอล์ฟ

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนกรุ๊ป B

1.เทนนิส

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 45-60 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 2-3 ครั้ง/สัปดาห์

2.ปั่นจักรยาน

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 45-60 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 2-3 ครั้ง/สัปดาห์

3.วิ่ง

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 40-50 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 2-3 ครั้ง/สัปดาห์

4.ว่ายน้ำ

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 45 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 2-3 ครั้ง/สัปดาห์

 

3. กรุ๊ป AB

การออกกำลังกายที่เหมาะกับคนกรุ๊ป AB คือ การออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างการใช้พละกำลังกับการเคลื่อนไหวเบาๆ คนกรุ๊ป AB ชอบคิดอะไรไปไกลจนบางทีคนรอบข้างตามไม่ทัน การได้ใช้เวลาอยู่กับความคิดของตัวเองขณะออกกำลังกายจะดีต่อสุขภาพจิตของคนกรุ๊ป AB และสำหรับคนขี้เบื่ออย่างกรุ๊ป AB นั้น ควรสลับวิธีออกกำลังกายสองวันครั้งเพื่อให้ตัวเองคงความสนใจกับการออกกำลังไว้ได้ โดยจัดตารางเป็นออกกำลังแบบแอโรบิค 3 วัน พัก 2 วัน แล้วค่อยกลับมาออกกำลังแบบแอโรบิคอีกครั้งก็ได้

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนกรุ๊ป AB

1.แอโรบิค

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 45-60 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 2-3 ครั้ง/สัปดาห์

2.ปั่นจักรยาน

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 45-60 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 2-3 ครั้ง/สัปดาห์

3.ศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัว

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 30-60 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 3 ครั้ง/สัปดาห์

4.ยกน้ำหนัก

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 30 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 2 ครั้ง/สัปดาห์

 

4. กรุ๊ป O

คนกรุ๊ป O เป็นคนที่ใส่ใจเรื่องการออกกำลังกาย รักษาสุขภาพ และควบคุมอารมณ์มากที่สุดในบรรดากรุ๊ปเลือดทั้งหมด คนกรุ๊ป O ควรเลือกออกกำลังกายชนิดที่เน้นความคล่องตัว ความกระฉับกระเฉง เพื่อช่วยในเรื่องการสูบฉีดของเลือดและหัวใจ ถ้าไม่สามารถออกกำลังกายชนิดดังที่กล่าวมาได้ ให้เลือกออกกำลังกายด้วยวิธีใดก็ได้ที่ต้องขยับตัวบ่อยๆ หรือขยับตัวมากเป็นพิเศษ อย่างน้อยเลือกเดินออกกำลังกายระยะใกล้เพียงไม่กี่นาที หรืออย่างน้อยที่สุดแค่ยืดกล้ามเนื้อนานๆ ก็เป็นวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับกรุ๊ป O

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนกรุ๊ป O

1.ยกน้ำหนัก

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 30-40 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 3-4 ครั้ง/สัปดาห์

2.วิ่ง

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 40-45 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 3-4 ครั้ง/สัปดาห์

3.แอโรบิค

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 40-60 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 3-4 ครั้ง/สัปดาห์

4. Kickboxing

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย : 30-45 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย : 3 ครั้ง/สัปดาห์

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp