ปั้นหุ่นฟิต@home 8 คลิปออกกําลังกายที่บ้าน เบิร์นแคลอรี่เยอะ!

อยู่บ้านนานๆ เข้า หลายๆ ท่านอาจพบว่า จู่ๆ ก็มีห่วงยางรอบเอวมาเป็นแขกรับเชิญโดยไม่เต็มใจและไม่รู้เนื้อรู้ตัว ครั้นจะหาวิธีเชื้อเชิญออกไปก็ไม่รู้ว่าจะต้องใช้วิธีไหน เพราะเขาช่างดูหนาเตอะเทอะทะเหลือเกิน… สำหรับหนุ่มๆ สาวๆ ท่านใดที่กำลังตามหาวิธีปั้นหุ่นฟิต @home อยู่ในขณะนี้

UndubZapp ขอเสนอ 8 คลิปออกกําลังกายที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์ เหมาะสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แม้ไม่ว่างเดินทางไปฟิตเนสก็สามารถเบิร์นแคลอรี่แบบสุดกู่ได้ง่ายๆ 💪😄 ว่าแล้วก็ตามวาร์ปไปเผาผลาญกันเลยค่ะ!

 

1.Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge

เริ่มต้นขจัดห่วงยางรอบเอว เรียกกล้ามท้องร่อง 11 ง่ายๆ ภายใน 2 สัปดาห์ ด้วยคลิปออกกำลังกายในตำนานของ Chloe Ting เหมาะสำหรับระดับ Beginner เพราะมีแต่ท่าง่ายๆ สามารถทำตามได้ไม่ยาก การันตีความปังปุด้วยยอดวิวกว่า 400 ร้อยล้านครั้ง

 

2. 10 Mins Toned Arms Workout | No Equipment

ถ้าปัญหาแขนใหญ่ แขนย้วย ทำให้คุณหมดความมั่นใจ คลิปออกกำลังกายคลิปนี้เป็นคลิปที่ควรค่าแก่การตามรอยยิ่งนัก ในคลิปนี้มีท่าออกกำลังกายที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์ เน้นโทนกล้ามเนื้อแขนแบบเนื้อๆ เน้นๆ ท่าก็สุดจะ easy ทำตามแค่ 10 นาทีเป็นอันจบปึ้ง

 

3. Slim Arms in 30 Days | 8 Minute Beginners Workout No Equipment

หากว่าท่าออกกำลังกายเน้นส่วนแขนวันละ 10 นาที ยังสร้างแรงจูงใจให้คุณได้ไม่มากพอ แนะนำให้ชาเลนจ์ตัวเองด้วยการออกกำลังตามคลิปนี้ ซึ่งรวบรวมท่าออกกำลังง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เพียง 8 นาที ทำให้ครบ 30 วัน แล้วผลลัพธ์จะปรากฏ

 

4.Toned & Slim Thighs in 7 DAYS |10 Min Beginner Leg Workout, No Jump (Eng Sub)

ลดแขนแล้ว จะไม่ลดขาด้วยก็คงไม่ได้ สำหรับคลิปนี้จะเป็นคลิปรวมท่าออกกำลังกายกระชับต้นขา ลดขาเบียดภายใน 7 วัน แค่ทำตามคลิปนี้วันละ 10 นาที รับรองว่าเห็นการเปลี่ยนแปลงแน่ ถ้าอยากได้ผลลัพธ์ไวยิ่งขึ้นไปอีก ลองทำวันละ 3 เซ็ตดู

 

5.Victoria’s Secret Angel Butt Workout

ความลับหุ่นดีของเหล่านางฟ้า Victoria’s Secret คือ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้เรือนร่างฟิตแอนด์เฟิร์มชั่วกัลป์ และนี่ก็คือคลิปท่าออกกำลังกายปั้นก้นเด้งๆ แบบนางฟ้า คนที่กำลังเฟ้นหาวิธีเสกก้นสวยๆ เด้งๆ แบบสาวเฮลท์ตี้ คลิปนี้คือคำตอบ

 

6.How to Get Legs Like a Victoria’s Secret Angel Model

นอกจากลูกพีชเด้งๆ แล้ว เรียวขาเพรียวๆ ไร้ส่วนเกินก็นับว่าเป็นสิ่งที่หลายคนคลาดสายตาไม่ได้ยามดูนางฟ้า Victoria’s Secret เดินบนรันเวย์ เพื่อให้การปั้นหุ่นฟิต @home ครบสูตร อย่าลืมทำท่าออกกำลังกายขาตามคลิปนี้ควบคู่ไปด้วย ขาเฟิร์มขึ้นแน่นอน

 

7.10 MIN SITTING ARM & SHOULDER WORKOUT (ON COUCH / BED WHILE WATCHING TV) ~ Emi

เคยมีฟีลลิ่งอยากออกกำลังกาย แต่ถึงยังไงก็อยากนั่งดูซีรีส์มากกว่าไหม ถ้าคำตอบคือเคยล่ะก็ รีบมาทางนี้ด่วนๆ เพราะคลิปนั่งออกกำลังกายคลิปนี้คือทางออกสำหรับคุณ ลองเปลี่ยนการนั่งดูหนังฟังเพลงเฉยๆ มาเป็นการดูไปออกกำลังไปด้วยก็เข้าท่า

 

8.Intense Ab + Slim Thigh WORKOUT SITTING ON A CHAIR! Perfect for Office & Home ◆ Emi ◆

ถ้ามีเวลาเหลือเฟือหลังจากทำคลิปด้านบน แนะนำให้ทำคลิปนี้ต่อกันไปเลย ทำสัก 2 เซ็ตได้ยิ่งดี เพราะเมื่อนำเวลาออกกำลังคลิปบนกับคลิปล่างมารวมกันแล้ว ก็จะเท่ากับ 30 นาที ซึ่งถือว่าเป็นเวลาขั้นต่ำที่ดีต่อการออกกำลังพอดี

 

ครบถ้วนเป็นที่เรียบร้อยค่ะ สำหรับ 8 คลิปออกกําลังกายที่บ้าน ที่เรานำมาฝากทุกท่านวันนี้ ถึงแม้ว่าคลิปออกกำลังกายทั้งหมดนี้จะดูน่าสนใจ ทำตามได้ไม่ยาก แต่ถ้าอยากให้เกิดผลจริงๆ ต้องไม่ลืมนำไปปฏิบัติเป็นประจำ สม่ำเสมอ เพื่อให้เกิดผลเป็นรูปธรรมด้วยนะคะ ขอให้ทุกท่านได้หุ่นฟิตสมใจค่ะ 😉

 

©Featured image : freepik

 

 

 

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/