สดชื่นสุขภาพดีหน้าร้อน!! 5 อันดับผลไม้ฉ่ำน้ำ ดับกระหาย อิ่มวิตามิน

เมื่ออยู่ท่ามกลางอากาศร้อนๆ สิ่งแรกที่ทุกคนมักนึกถึงก็คือการได้ดื่มน้ำเย็นๆ เพื่อเพิ่มความสดชื่น ซึ่งนอกจากเครื่องดื่มหวานเย็นทั้งหลายแล้ว การรับประทานผลไม้บางประเภท ก็สามารถดับกระหายได้ไม่แพ้การดื่มน้ำได้เช่นกัน โดยเฉพาะ 5 อันดับผลไม้ชุ่มน้ำที่ UndubZapp นำมาฝากนี้ เรียกได้ว่า มีเปอร์เซ็นต์ของน้ำในเนื้อผลไม้มากจนแทบทานแทนดื่มน้ำได้เลยทีเดียว ซึ่งนอกจากจะได้ความสดชื่นแล้ว ยังได้วิตามินและแร่ธาตุดีๆ จากผลไม้อีกด้วย โดยผลไม้แก้กระหาย คลายร้อนจะมีอะไรให้ทานกันบ้างนั้น ตามไปดูกันค่ะ

 

5. ส้ม : Water content ปริมาณน้ำ : 88%

ถือเป็นผลไม้ยอดนิยมของคนไทยเลยก็ว่าได้ เพราะเมืองไทยสามารถปลูกส้มได้ง่าย โดยเฉพาะปัจจุบันที่มีเทคนิคการเพาะปลูกส้มให้มีการออกผลนอกฤดูกาลให้คนไทยได้ทานตลอดทั้งปี ถือเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวชุ่มฉ่ำน้ำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเป็นผลไม้ดับกระหายในฤดูร้อน แถมส้มยังมีปริมาณน้ำในเนื้อผลไม้อยู่ในติดอยู่ใน Top 5 ของผลไม้ทั้งหมดอีกด้วยค่ะ

 

4. พีช : Water content ปริมาณน้ำ : 89%

สำหรับผลไม้รสชาติสดชื่นชุ่มฉ่ำน้ำอย่างลูกพีช อาจไม่ใช่ผลไม้ที่หาทานได้ง่ายนักในประเทศไทย แต่ในเรื่องของรสชาติหวานอมเปรี้ยวนุ่มลิ้นนั้น รับรองได้เลยว่าใครได้ทานก็ต้องติดใจอย่างแน่นอน โดยส่วนใหญ่แล้วในเมืองไทยมักจะมีการใช้พีชเป็นส่วนประกอบของเมนูของหวานต่างๆ อย่างทาร์ตผลไม้ หรือบิงซู ถือเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินมากมายหลายชนิด แถมยังมีรสอร่อยเติมความสดชื่นให้ชีวิตได้ดีสุดๆ ค่ะ

 

3. แคนตาลูป : Water content ปริมาณน้ำ : 90%

แคนตาลูปจัดเป็นผลไม้ตระกูลเมลอนที่สามารถหาทานได้ง่ายในเมืองไทยที่มีปริมาณน้ำในเนื้อผลไม้สูงเป็นอันดับ 3 เลยทีเดียว แถมยังเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินเอในปริมาณที่สูงมาก โดยนอกจากแคนตาลูปจะแก้กระหายได้แล้ว ยังเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน สามารถรับประทานแคนตาลูปแช่เย็นได้แบบสดๆ หรืออาจนำไปดัดแปลงทานคู่กับสลัดหรือโยเกิร์ต เป็นเมนูสดชื่นรับหน้าร้อนได้เช่นกันค่ะ

 

2. สตรอว์เบอร์รี : Water content ปริมาณน้ำ : 91%

เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ยอดฮิต ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวถูกใจสาวๆ เป็นที่สุด โดยสตรอว์เบอร์รีก็ถือเป็นผลไม้อีกชนิดที่ชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำ แถมยังอุดมด้วยวิตามินซีปริมาณสูง ไม่ว่าจะทานแบบสดหรือนำมาทานคู่กับเมนูขนมก็อร่อยสดชื่นสุดๆ แต่สำหรับในหน้าร้อนเมืองไทยซึ่งไม่ใช่หน้าสตรอว์เบอร์รีนั้น อาจจะหาทานได้ยากสักหน่อย ซึ่งอาจเลือกทานเป็นสตรอว์เบอร์รีนำเข้าที่มีขายตามซุปเปอร์มาร์เกตได้ แม้จะมีราคาสูงกว่า แต่รับรองว่าความหวานสดชื่นสแปลชเต็มปากเต็มคำอย่างแน่นอนค่ะ

 

1. แตงโม : Water content ปริมาณน้ำ : 92%

ถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่ให้ความสดชื่นชนิดกินแทนดื่มน้ำได้เลยทีเดียว เพราะในเนื้อแตงโมนั้น ประกอบด้วยปริมาณของน้ำถึง 92 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งถือเป็นเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำมากที่สุด โดยนอกจากจะได้น้ำดับกระหายแล้ว ในแตงโมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินแร่ธาตุมากมาย โดยเฉพาะวิตามินซีและวิตามินเอ แมกนีเซียม แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงประสิทธิภาพอย่างมากอีกด้วย ยิ่งสำหรับใครที่กำลังไดเอทด้วยแล้ว แทนที่จะเลือกทานน้ำหวานเย็นดับร้อนที่มีแต่อ้วนกับอ้วน เปลี่ยนมาทานแตงโมเย็นๆ ดับร้อน แถมยังทำให้อิ่มเร็ว รับรองเลยว่าซัมเมอร์นี้ความสดชื่นจะมาพร้อมหุ่นแซ่บๆ แน่นอนค่ะ

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> ท้องอืด อาหารไม่ย่อยต้องฟัง!! 10 อันดับอาหาร ที่ใช้เวลาย่อยเร็วที่สุด

>> สุขภาพดีแข็งแรงถึงชั้นเซลล์!! 6 วิธีชะลอวัย ไม่ยอมแก่ แค่ลดอายุเซลล์