กินกันแก่!! 5 อันดับ สุดยอดอาหารชะลอวัย เบรกความแก่ สร้างสมดุลภายในร่างกาย

เมื่อพูดถึงการชะลอวัย คนส่วนใหญ่มักนึกถึงการผ่าตัด หัตถการทางการแพทย์ รวมถึงการประทินผิวด้วยเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมชั้นดี แต่แท้ที่จริงแล้ว การชะลอวัยที่ดีควรจะเป็นการชะลอทั้งภายในและภายนอกไปพร้อมๆ กัน ดังนั้น นอกเหนือจากการดูแลและป้องกันความเสื่อมทางด้านผิวพรรณแล้ว UndubZapp อยากจะแนะนำให้ทุกท่านๆ ดูแลเรื่องการใช้โภชนบำบัด สร้างสมดุลภายในร่างกายด้วยการรู้จักเลือกรับประทานอาหารต่างๆ ควบคู่ไปด้วย และนี่ก็คือลิสต์อาหารที่ดีสำหรับการกินกันแก่ค่ะ

 

สุดยอดอาหารชะลอวัย อันดับ 5 👍 เบต้าแคโรทีน

เบต้าแคโรทีน (Beta Carotene) คือ สารกลุ่มรงควัตถุซึ่งอยู่ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ มีประโยชน์โดยตรงในด้านการต้านอนุมูลอิสระ และปกป้องเซลล์ต่างๆ จากความเสื่อม ทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา ป้องกันตาแห้ง ลดเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อม

 

🍽️ อาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ได้แก่

  1. ฟักทอง
  2. แคนตาลูป
  3. แครอท
  4. มะม่วงสุก
  5. มันเทศ

 

สุดยอดอาหารชะลอวัย อันดับ 4 👍 โอเมก้า 3

โอเมก้า 3 (Omega 3) คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่สามารถยับยั้งการอักเสบภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี และมีส่วนช่วยเพิ่มระดับไขมันตัวดี ในขณะเดียวกันกับที่ลดระดับไขมันตัวร้าย ทำให้การอักเสบในร่างกายลดลง เซลล์จึงเสื่อมช้าลงไปด้วย

 

🍽️ อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ได้แก่

  1. ปลาแซลมอน
  2. ปลาแมคเคอเรล
  3. วอลนัท
  4. แฟล็กซีด
  5. น้ำมันคาโนลา

 

สุดยอดอาหารชะลอวัย อันดับ 3 👍 โคเอ็นไซม์คิวเทน

โคเอ็นไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) คือ สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญชนิดหนึ่ง ทำหน้าที่ให้พลังงานแก่เซลล์ต่างๆ ทั่วทั้งร่างกาย ทำให้ร่างกายทำงานเป็นปกติ แม้ร่างกายของคนเราจะมี Q10 อยู่แล้ว แต่เมื่ออายุมากขึ้น ระดับ Q10 จะเริ่มลดลง

 

🍽️ อาหารที่อุดมไปด้วยโคเอ็นไซม์คิวเทน ได้แก่

  1. บล็อคโคลี
  2. กะหล่ำดอก
  3. ถั่วเหลือง
  4. งาดำ
  5. สตรอเบอร์รี่

 

สุดยอดอาหารชะลอวัย อันดับ 2 👍 วิตามิน อี

วิตามิน อี (Vitamin E) คือ วิตามินที่ละลายในไขมัน แต่ไม่ละลายในน้ำ ช่วยปกป้องคอลลลาเจนและผนังเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย พร้อมๆ กับที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเซลล์ เพื่อให้เซลล์รอดพ้นจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ผิวหนังจึงเต่งตึง ไร้ริ้วรอย

 

🍽️ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน อี ได้แก่

  1. ข้าวโพด
  2. อะโวคาโด
  3. อัลมอนด์
  4. น้ำมันเมล็ดทานตะวัน
  5. น้ำมันดอกคำฝอย

 

สุดยอดอาหารชะลอวัย อันดับ 1 👍 วิตามิน ซี

วิตามิน ซี (Vitamin C) คือ วิตามินชนิดละลายน้ำ ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอย่างเกิดผล และยังมีผลต่อการสร้างเนื้อเยื่อ มีส่วนสร้างคอลลาเจน จึงสามารถป้องกันการเกิดริ้วรอย ชะลอการเสื่อมสภาพของผิวได้ดี ทำให้ผิวแข็งแรง ไม่เหี่ยวย่นง่าย

 

🍽️ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน ซี ได้แก่

  1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
  2. ผลไม้รสเปรี้ยว
  3. ผักชีฝรั่ง
  4. ผักเคล
  5. น้ำมันโรสฮิป

 

©Featured image : freepik

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/