กินเย็นระบายร้อน!! 10 เมนูอาหารไทยฤทธิ์เย็น ย่อยง่าย ไขมันต่ำ

สภาพอากาศอันร้อนระอุของประเทศไทย ทำให้หลายๆ คนเกิดความรู้สึกหงุดหงิด หัวร้อนง่าย ทั้งยังทำให้รู้สึกเบื่ออาหาร UndubZapp ขอแนะนำการเลือกกินอาหารให้เหมาะสมกับอุณหภูมิร้อนๆ ด้วยการเลือกกินอาหารที่มีฤทธิ์เย็น ย่อยง่ายกันค่ะ วิธีการที่ว่านั้นมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง ไปติดตามพร้อมๆ กันเลยนะคะ

สภาพอากาศร้อนอบอ้าวและอุณหภูมิที่สูงขึ้นส่งผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่ายขึ้น คนส่วนใหญ่จึงรู้สึกอ่อนเพลียง่าย เหงื่อออกมากกว่าปกติ จึงควรเลือกกินอาหารฤทธิ์เย็น อาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากๆ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป รวมถึงเลือกกินอาหารย่อยง่าย อาหารที่มีไขมันน้อย อาหารให้พลังงานต่ำก็ได้เช่นกัน เนื่องจากอาหารเหล่านี้ร่างกายไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญอาหารมากนัก จึงถือเป็นการช่วยคลายร้อนจากภายในได้อีกทาง ถ้าจำยากเกินไปว่าควรกินอะไรบ้าง จำง่ายๆ ว่าเลือกกินแบบคนลดน้ำหนักแล้วกัน อาหารย่อยยาก พวกทอดๆ ไขมันเยอะๆ ข้าวเหนียวทุเรียน ขนมต่างๆ เบรกก่อนเลย

 

อาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญ เพราะร่างกายต้องการสารอาหาร หากอดอาหารร่างกายจะยิ่งล้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนอย่างนี้ ถ้าไม่มีอาหารเช้าก็จะเพลียง่ายยิ่งขึ้นไปอีก อาหารที่เหมาะแก่การกินเป็นมื้อเช้า ได้แก่

1. โจ๊กหมู

 

2. ข้าวต้มปลา

 

3. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

 

อาหารกลางวัน

มื้อกลางวันอาจเป็นมื้อลำบากอยู่หน่อยสำหรับชาวออฟฟิศหลายๆ ท่าน หากไม่สะดวกนำอาหารไปจากบ้าน ให้เลือกร้านค้าที่สะอาด ขายอาหารปรุงสุกใหม่ มีภาชนะปกปิดอาหาร ไม่มีแมลงวันตอม หลีกเลี่ยงอาหารสุกๆ ดิบๆ เพื่อป้องกันการรับเชื้อโรคโดยไม่จำเป็น อาหารที่เหมาะแก่การกินเป็นมื้อกลางวัน ได้แก่

4. ก๋วยเตี๋ยวน้ำลูกชิ้นปลา

© รูปต้นฉบับ: meechaifood

 

5. ผัดบวบใส่ไข่

© รูปต้นฉบับ: เมนู.net

 

6. ข้าวแช่

 

อาหารเย็น

ช่วงเย็นๆ อุณหภูมิภายนอกจะลดลงแล้ว จึงสามารถเลือกกินอาหารใส่เครื่องเทศเพื่อขับเหงื่อออกจากร่างกายได้บ้าง เมื่อเหงื่อระเหยจะทำให้รู้สึกเย็นสบายมากขึ้น อาหารที่เหมาะแก่การเป็นมื้อเย็น ได้แก่

7. ต้มยำกุ้งน้ำใส

© รูปต้นฉบับ: knorr

 

8. แกงเลียง

© รูปต้นฉบับ: knorr

 

9. ผัดผักรวมมิตร

© รูปต้นฉบับ: knorr

 

10. กุ้งอบวุ้นเส้น

© รูปต้นฉบับ: knorr

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> ง่วงตอนบ่ายจนทนไม่ไหว? 5 สัญญาณโรคหยุดหายใจขณะหลับ อันตรายถึงชีวิต

>> เราขาดกัน กาแฟ!! 5 ข้อดีจากการงดกาแฟ สมองตื่นยิ่งกว่าตอนดื่มอีก

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/