เข้าทางคนขี้เซา “โยคะบนเตียง” Refresh สมอง นอนหลับสบาย

โยคะบนเตียง อีกหนึ่งทางเลือกใหม่ เพียงใช้เวลาไม่ถึง 7 นาทีในช่วงตื่นนอนตอนเช้า และก่อนนอนตอนกลางคืน ขยับร่างกายผ่อนคลายทุกสัดส่วน กำหนดลมหายใจให้มีสติในทุกการเคลื่อนไหว วันนี้ Undubzapp มีประโยชน์ดีๆ จากการทำโยคะก่อนนอน พร้อมคลิปสอนท่าโยคะบนเตียงง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

โยคะบนเตียง1

 

ท่าโยคะก่อนนอน/หลังตื่นนอน เสร็จกิจบนเตียงใน 7 นาที!

ค่อยๆ ทำอย่างช้าๆ ทุกท่วงท่าการเคลื่อนไหวต้องสัมพันธ์กับลมหายใจ สูดลมหายใจเข้าไปลึกๆ เพื่อทำให้ท้องขยาย จากนั้นก็ปล่อยลมหายใจออกยาวๆ ลองทำตามคลิปด้านล่างได้เลยค่ะ ไม่ยากอย่างที่คิด ไม่ต้องมีใครสอน ขยับนิดบิดหน่อยตามคลิปเดี๋ยวก็เก่งเอง ของแบบนี้ไม่ลองเริ่มทำก็ไม่รู้หรอกค่ะ

 

ประโยชน์ของ “โยคะบนเตียง”

1. ใช้เวลาน้อยมากกกกกๆๆๆ แค่วันละไม่เกิน 10 นาที มีเวลาเหลือเฟือ

2. การได้ทำโยคะตอนเช้าจะช่วยให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้เต็มที่ ตื่นมาสดชื่นไม่งัวเงีย

โยคะบนเตียง2

 

3. ช่วยเรื่องการเผาผลาญ กระชับกล้ามเนื้อ พุง แขน ขา ก้น (ลดความอ้วนได้นะ)

4. บรรเทาโรคออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหลัง ไม่ถามหา

โยคะบนเตียง3

 

5. เป็นการปรับบุคลิกภาพ ทั้งท่าทางการนั่ง การยืน การเดินมั่นใจมากขึ้น

6. ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใส หน้าเด็ก

โยคะบนเตียง4

 

7. จิตใจสงบนิ่ง มีสมาธิผ่อนคลาย ลดความเครียด หลับสบายในยามค่ำคืน

8. สำหรับคุณผู้หญิง ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ด้วยนะ

โยคะบนเตียง5

 

9. กระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจ ปรับความดันโลหิตให้สมดุล

10. ช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น พอหลังตั้งครรภ์ ก็ยังดีต่อลูกในท้องด้วย

โยคะบนเตียง6

CR : BrightSide

 

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/