“ไต” เป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยขับของเสียในร่างกาย ควบคุมน้ำและเกลือแร่ในร่างกายให้สมดุล ซึ่งถ้าหากเราไม่ดูแลให้ดีอาจส่งผลต่อความผิดปกติต่างๆ มากมาย ที่สุ่มเสี่ยงจะทำให้ไตของเราอ่อนแอลง จนอาจรุนแรงถึงขั้นเจ็บป่วยได้ เช่น โรคไตวาย ไตอักเสบ โรคติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ วันนี้ Undubzapp รวบรวม 10 พฤติกรรมที่บั่นทอนความแข็งแรงของไต ที่เรามักทำโดยไม่รู้ตัว เช่น อั้นปัสสาวะ ขาดน้ำ เป็นต้น
10. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์มากเกินไป
คำว่ามากเกินไปในที่นี้คือ ดื่มแทบทุกวันตลอดทั้งสัปดาห์ ซึ่งจะทำให้ไตของคุณทำงานหนักมากเกินไป จนไม่ได้พักในการขับถ่ายของเสียเลย จะสังเกตได้เลยว่าเวลาดื่มคุณจะปวดปัสสาวะถี่จนผิดปกติ
9. อั้นปัสสาวะประจำ
รู้หมดแต่อดไม่ได้!! การอั้นปัสสาวะเป็นเวลานานๆ จะสะสมสร้างความเสียหายต่อ “ไต” อย่างรุนแรงเลยทีเดียว โดยเริ่มจากการที่ตะกอนปัสสาวะจับตัวเป็นก้อนแข็งๆ หรือที่เรียกว่า “นิ่ว” ซึ่งส่งผลให้เกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบในเวลาต่อมา
8. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ร่างกายที่ขาดน้ำ จะส่งผลให้ไตทำงานหนักขึ้นเพราะร่างกายจะไม่ยอมขับของเสีย ถ้าไม่มีของดีเข้ามาชำระล้าง แนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป ประมาณวันละ 1-2 ลิตร หรือเพิ่มเติมเป็นผักผลไม้ด้วยก็ได้ เพราะในผักผลไม้ก็มีน้ำมากพอสมควรเลยนะ
7. กินหวานจัดเสี่ยงโรคไต อันดับ 1
ผลวิจัยอันน่าตกใจได้บอกว่า จริงๆ แล้วสาเหตุอันดับ 1 ของการเกิดโรคไตมาจาก “น้ำตาล” ไม่ใช่การกินเค็มอย่างที่เราเข้าใจกัน เพราะการทานน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้โปรตีนในน้ำตาลซึมเข้าสู่น้ำปัสสาวะ ซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการขับของเสียของไตในเวลาต่อมา
6. เค็มจัดก็ไม่ดี
และเช่นกันโซเดียมในเกลือ หรือสารปรุงรสให้ความเค็ม หากบริโภคมากเกินไปนอกจากจะเสี่ยงเป็นโรคไตแล้ว อาจยกระดับสู่โรคร้ายอย่างความดันโลหิตสูงต่างๆ ได้อีกด้วยนะ
Advertisements
5. นอนน้อย
แน่นอนว่าอวัยวะในร่างกายจะฟื้นฟูรักษาตัวเองและทำงานได้ดีที่สุด หากได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ รวมถึง “ไต” ด้วย ดังนั้นถ้านอนน้อย พักผ่อนไม่พอ ร่างกายก็แย่ลงทั้งระบบอย่างที่หลายคนก็รู้กัน แต่ก็อดไม่ได้ทุกครั้ง
4. บริโภควิตามินและแร่ธาตุน้อย
ง่ายๆ คือไม่ค่อยทานผักผลไม้นั่นแหละ โดยเฉพาะแร่ธาตุที่สำคัญอย่าง แมกนีเซียมและวิตามิน B6 ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของระบบขับถ่าย ที่สามารถหาทานได้ในผักผลไม้จำพวก ผักใบเขียวเข้ม ผักคะน้า ผักกวางตุ้ง ผักขม แครอท ฟักทอง ข้าวโพด กล้วย ส้ม สับปะรด และผลไม้เปลือกแข็งทุกชนิด
3. แย่แล้ว! ดื่มกาแฟมากไปก็เสี่ยง
จริงๆ คือกาแฟดื่มได้ แต่ต้องคอยระวังปริมาณ “คาเฟอีน” ที่มากเกินไปทำให้ความดันโลหิตที่สูงขึ้น ส่งผลให้ไตทำงานหนักเกินความจำเป็น
2. ทานยาแก้ปวดมากเกินไป
ปวดหัว ปวดตัว เอะอะก็ซัดยาแก้ปวดระงับความทรมาน แต่อันตรายต่อไตเป็นอย่างยิ่ง เพราะไตต้องทำงานหนักเพื่อขจัดสารเคมีบางชนิดที่แปลกปลอมต่อร่างกาย ทางที่ดีให้ร่างกายเราได้ฟื้นฟูตัวเองบ้าง ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ยาแก้ปวดก็แทบไม่จำเป็น
1. บริโภคโปรตีนจากเนื้อสัตว์มากเกินไป
โปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่หากได้รับเกินความจำเป็นอาจส่งเสียต่อไตและระบบขับถ่าย อย่างอาหารจานเดียวกระเพราไก่ หมูทอดกระเทียม ทานได้เลยไม่ต้องกลัว แต่ถ้าบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่าง ชาบู หมูกระทะ อาทิตย์ละ 3-4 วัน แบบนี้น่าเป็นห่วงทั้งโรคอ้วน โรคไต และโรคร้ายสารพัด
Advertisements