ลดความอ้วน เป็นสิ่งที่ใครหลายคนตั้งเป้าหมายว่าจะทำมากที่สุด แต่เป็นสิ่งที่ยากที่จะทำเหมือนกัน เพราะว่านอกจากจะต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ยังต้องมีวินัยในตนเองอย่างมาก เพื่อให้การลดความอ้วนประสบความสำเร็จ หรือบางคนอาจทานยาลดความอ้วน ถามว่า ลดได้จริงหรือ ในช่วงแรกอาจจะลดได้ แต่พอนานไปก็เกิดผลข้างเคียงคือ การกลับมาอ้วนมากกว่าเดิม หรืออาจมีอาการปวดหัว ใจสั่น ปากคอแห้งจนต้องเลิกทานไปเลย เพราะฉะนั้นการลดความอ้วนด้วยวิธีธรรมชาติจึงเป็นสิ่งที่น่าสนใจและควรศึกษาเอาไว้ เช่น การดื่มน้ำลดความอ้วน หลายคนอาจจะสงสัยว่าดื่มน้ำแล้วจะช่วยลดความอ้วนได้อย่างไร วันนี้เรามีคำตอบกัน
1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 แก้วหลังตื่นนอน
เพื่อขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ถือเป็นการดีท็อกซ์โดยวิธีธรรมชาติ พร้อมกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญให้เริ่มทำงาน ที่สำคัญยังช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายของเราด้วย
2. ดื่มน้ำก่อนทานอาหาร 1 ชั่วโมง
ช่วยให้คุณทานอาหารได้น้อยลง อิ่มเร็วขึ้น และที่สำคัญไม่ควรดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารมากเกินไป เพราะอาจทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจางลง เป็นสาเหตุให้อาหารไม่ย่อยได้ โดยหลังจากทานอาหารควรดื่มน้ำอีกหนึ่งแก้วภายในครึ่งชั่วโมงด้วย จะทำให้ระบบการย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างเต็มที่
3. จิบน้ำบ่อยๆ ทุกชั่วโมง อย่ารอคอแห้ง ปากแห้ง
หากร่างกายของคุณมีภาวะขาดน้ำ โดยมีอาการคอแห้ง ปากแห้ง รู้สึกกระหายน้ำมาก หากมีอาการนี้ควรทานน้ำให้มากขึ้น เพราะหากร่างกายขาดน้ำ ระบบต่างๆ ในร่างกายจะทำงานได้ไม่เต็มที่ อย่างเช่น ระบบขับถ่ายของเสีย ระบบย่อยอาหาร เป็นต้น ซึ่งอาจส่งผลให้การลดน้ำหนักทำได้ยากมากขึ้น และที่สำคัญหากเราดื่มน้ำน้อยเกินไป ร่างกายของเราจะพยายามเก็บกักน้ำไว้ ส่งผลให้ตัวเราบวมมากขึ้น แถมยังทำให้เรามีเซลลูไลท์เยอะขึ้นด้วย
Advertisements
4.ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-12 แก้วอย่างสม่ำเสมอทั้งวัน
เพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย และที่สำคัญควรงดน้ำอัดลมและน้ำหวานต่างๆ ด้วย เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายและรักษาสมดุลภายในร่างกายด้วย
5. ก่อนออกกำลังกายดื่มน้ำ 1 ขวด
ควรดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายประมาณ 1 ขวดถึงขวดครึ่ง และอีก 200-400 มิลลิลิตรก่อนออกกำลังกาย 15 นาที เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการเสียดท้อง และหากคุณออกกำลังกายน้อยกว่า 60 นาทีให้พักดื่มน้ำทุก 15-20 นาที หรือถ้าออกกำลังกายมากๆ และรู้สึกว่าคอแห้งน้ำลายเหนียวให้หยุดพักมาจิบน้ำด้วย เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไประหว่างออกกำลังกาย และควรออกกำลังกายที่เน้นเฉพาะส่วนด้วย เพื่อสลายไขมันนำมาเป็นพลังงานให้มากที่สุด
เพราะฉะนั้นสำหรับใครที่อยากหาทางออกกำลังกายแบบธรรมชาติ มีความปลอดภัยสูง และเป็นสิ่งที่ทำได้อย่างสม่ำเสมอ นั่นคือ การดื่มน้ำ ที่จะช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ทำให้ระบบทางทำงานของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ และที่สำคัญยังช่วยให้คุณลดความอ้วนได้ง่ายยิ่งขึ้น งั้นนับจากวันนี้ไป เราลองนำวิธีนี้ไปปรับใช้กับการลดน้ำหนักดีกว่า รับรองว่าได้ผลแน่
Advertisements