ดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันได้ไหม? 5 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว พร้อมโรคที่ห้ามกินน้ำมะพร้าว

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว

1.น้ำมะพร้าวช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย

น้ำมะพร้าวนับว่าเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่จากธรรมชาติโดยแท้จริง นอกจากรสชาติหวานอร่อยและความสดชื่นแล้ว น้ำมะพร้าวยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เชื่อว่าสามารถนำน้ำมะพร้าวมาใช้เป็นเครื่องดื่มที่ให้เกลือแร่ทดแทนได้ดี ทั้งยังมีผลลดความดันโลหิตด้วย

2.น้ำมะพร้าวช่วยควบคุมรอบประจำเดือน

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งมีประโยชน์ต่อผู้หญิงด้านการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันการเกิดโรคก่อนวัยอันควร การศึกษาพบหลักฐานว่า ไฟโตรเอสโตรเจนน่าจะมีฤทธิ์ป้องกันมะเร็ง และเชื่อว่ามีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ควบคุมรอบประจำเดือนได้ จึงอาจกล่าวได้ว่าน้ำมะพร้าวเป็นแหล่งสารอาหารสำคัญที่ผู้หญิงควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม

3.น้ำมะพร้าวช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี

น้ำมะพร้าวมีนัยสำคัญในการลดระดับไขมัน เชื่อว่าสามารถยับยั้งการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีได้ คาดว่าสารประกอบที่ออกฤทธิ์ลดไขมันในเลือดของน้ำมะพร้าวมาจากสารประกอบหลายกลุ่มด้วยกัน

4.น้ำมะพร้าวช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์

น้ำมะพร้าวมีกลุ่มฮอร์โมนพืชไคเนติน ซึ่งมีฤทธิ์ในการชะลอความแก่ ยับยั้งกระบวนการเสื่อมของเซลล์ได้ จึงทำให้ผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์ ช่วยปกป้องผิวที่ถูกทำลายด้วยแสงแดด ทั้งยังมีสารทรานส์-ซีติน ซึ่งออกฤทธิ์ในการชะลอความแก่ในเซลล์ด้วย

5.น้ำมะพร้าวช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยเอสโตรเจน และเอสโตรเจนก็มีส่วนช่วยในการป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก ทั้งในเพศชายและเพศหญิง จากการศึกษาพบว่า น้ำมะพร้าวมีส่วนช่วยในการเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก เป็นประโยชน์ต่อการป้องกันภาวะกระดูกพรุน

ดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันได้ไหม?

• น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ตามธรรมชาติที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม จึงสามารถดื่มได้เป็นประจำ อย่างไรก็ดี น้ำมะพร้าวมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างมาก อาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลสูงและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น จึงแนะนำให้ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม และทานอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน

โรคที่ห้ามกินน้ำมะพร้าว

• โรคไต/โรคเบาหวาน

ผู้ป่วยโรคไตและผู้ป่วยโรคเบาหวานจำต้องคำนึงถึงพฤติกรรมการบริโภคของตนเองเป็นพิเศษ จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมะพร้าว ซึ่งประกอบไปด้วยน้ำตาลในปริมาณสูง นอกจากนั้นแล้ว น้ำมะพร้าวยังมีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบ ซึ่งจัดอยู่ในหมวดสารอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลที่ผู้ป่วยควรระมัดระวังอีกด้วย