แม้ว่าของหวานและชานมทั้งหลายจะอร่อยฟินจนลืมความทุกข์ แต่อย่าลืมว่าการรับประทานอาหารรสหวาน ขนมเบเกอรี่ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล นับเป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลปริมาณอย่างรวดเร็ว ส่งผลเสียต่อร่างกายนับไม่ถ้วน อาทิ ทำให้เกิดไขมันรอบเอว น้ำหนักเกินมาตรฐาน ต้นเหตุสำคัญของโรคอ้วน โรคเบาหวาน และอีกสารพันโรค
เนื่องด้วยการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงปลอดภัย เป็นสิ่งที่ทุกๆ คนควรทำอย่างต่อเนื่อง UndubZapp จึงขอเชิญชวนพ่อแม่พี่น้องทุกท่านมาดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่ฟังดูเหมือนง่าย แต่จริงๆ ทำได้ยาก ครั้นจะบอกว่าเป็นวิธีที่ยาก แต่เอาจริงๆ ก็ทำได้ง่าย ไม่เกินขีดความสามารถของคนเรา เพียงแค่ต้องมีวินัยหน่อย นั่นก็คือ ‘การงดทานน้ำตาล’ นั่นเองค่ะ ถ้าทุกท่านอยากรู้แล้วว่าการงด ลด ละเว้น อาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ส่งผลดีอย่างไรต่อร่างกายบ้าง ตามเราไปดูคุณประโยชน์ดีๆ กันเลยค่ะ
คุณประโยชน์ดีๆ ที่ได้จากการไม่กินน้ำตาล 1 เดือน
1.พฤติกรรมติดหวานลดลง
ถ้าปกติคุณบริโภคน้ำตาลแล้วรู้สึกแฮปปี้ กระปรี้กระเปร่า แต่หลังจากนั้นเริ่มรู้สึกหมดเรี่ยวแรง ง่วงซึม ต้องการของหวานมาเติมพลังล่ะก็ นั่นแปลว่าคุณน่าจะติดน้ำตาลระดับนึง ถ้าคุณลดปริมาณการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงได้ ความอยากน้ำตาลจะทุเลาลง
2.เลิกอยากกินจุบจิบ
ถ้าคุณลดปริมาณการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง ร่างกายของคุณจะค่อยๆ ปล่อยอินซูลินออกมา เพื่อรักษาสมดุลของระดับน้ำตาลในร่างกาย ระดับน้ำตาลจึงสามารถคงอยู่ได้นานขึ้น เป็นเหตุให้ความอยากอาหารและความอยากกินจุบจิบระหว่างมื้อลดลงไปด้วย
3.น้ำหนักลดลง
เมื่อการลดการบริโภคน้ำตาลช่วยลดสเกลความติดหวานของคุณลง ทั้งยังช่วยให้ความอยากทานของว่างระหว่างมื้อลดลงด้วย ก็เป็นที่แน่นอนว่าน้ำหนักตัวของคุณจะลดลงตามลำดับ คุณจะควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น และไขมันส่วนเกินก็จะค่อยๆ หายไป
4.หลับสนิทตลอดคืน
จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่บริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง มักจะมีอาการกระสับกระส่ายขณะนอนหลับในช่วงกลางคืน เพราะการที่ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป ส่งผลให้ระดับน้ำตาลไม่สมดุล จึงหลับได้ไม่เพียงพอ การลดน้ำตาลจะช่วยบรรเทาจุดนี้ได้
Advertisements
5.อารมณ์ดี กระปรี้กระเปร่า
การกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงส่งผลโดยตรงต่อสภาวะอารมณ์ เพราะน้ำตาลมีส่วนลดทอนพลังงานของร่างกาย ทำให้เหนื่อยอ่อน โกรธง่าย ตื่นตัว ในทางกลับกัน ถ้าคุณลดการกินน้ำตาล คุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกสดชื่นขึ้น อารมณ์ดี กระปรี้กระเปร่า ไม่เหวี่ยงวีน
6.ไม่ขี้หลงขี้ลืม
อาหารที่มีน้ำตาลสูงนำมาซึ่งภาวะน้ำตาลในเลือดสูง และภาวะน้ำตาลในเลือดสูงก็นำมาซึ่งปัญหาของหน่วยความจำ ทำให้เกิดความผิดปกติของการเรียนรู้ ดังนั้น การลดการกินอาหารน้ำตาลสูง จะช่วยป้องกันไม่ให้ขี้หลงขี้ลืม ลดเสี่ยงการเกิดอัลไซเมอร์
7.ผิวเด้งกระชับ
คอลลาเจนช่วยให้ผิวของคนเราเต่งตึง เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเลือด แต่เวลาที่คุณทานอาหารที่มีน้ำตาลเข้าไป น้ำตาลจะไปจับกับคอลลาเจนในร่างกาย ทำให้ผิวเหี่ยวย่นง่าย การลดน้ำตาลจะช่วยชะลอความเหี่ยวย่นของผิวหนังได้
8.ห่างไกลจากภาวะจอประสาทตาเสื่อม
ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ สูงๆ ต่ำๆ สลับกันไป ทำให้ดัชนีหักเหของแสงเปลี่ยนไปด้วย จึงเกิดภาวะสายตาสั้นชั่วคราว ตามัว มองไม่ชัด เสี่ยงต่อการเกิดจอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก ต้อหิน การลดกินน้ำตาลช่วยป้องกันจุดนี้ได้
9.เปอร์เซ็นต์การเกิดฟันผุลดลง
น้ำตาลเป็นอาหารของแบคทีเรียในช่องปาก ซึ่งแบคทีเรียเหล่านี้นี่แหละที่เป็นตัวการก่อให้เกิดฟันผุ การได้รับน้ำตาลสู่ช่องปากบ่อยๆ ทำให้เกิดการละลายแร่ธาตุจากผิวเคลือบฟัน ส่งผลให้ฟันผุตามมา ถ้าลดการกินน้ำตาล เปอร์เซ็นต์ฟันผุก็จะลดลงด้วย
10.ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค
การลดการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายลดลง หลอดเลือดไม่ต้องทำงานหนักมาก จึงสามารถคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติได้ ร่างกายแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงการเกิดโรค เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ ฯลฯ
Advertisements