ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีที่ผู้ชายสมัยนี้หันมารักการดูแลตัวเองกันมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกายฟิตหุ่น ตัดแต่งทรงผมโกนหนวดเคราให้เท่ดูดี ทาครีมบำรุงผิวให้กระจ่างใสไม่โทรม และอีกประการคือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะผู้ชายเป็นเพศที่ใช้พลังงานสูง จึงต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอ เพื่อชดเชยพลังงานที่เสียไป และนี่คือ 5 อาหารฮีโร่กู้ความหนุ่ม ทานแล้วดีมีประโยชน์ เสริมความแกร่ง ชดเชยพลังงานที่เสียไป อิ่มท้องไม่ทำร้ายหุ่น ที่สุภาพบุรุษคน Cool Guy แบบผู้ชายเท่ต้องหามาทาน
1. อาหารที่มีส่วนประกอบของ Zinc
หนุ่มๆ หลายคนอาจไม่ทราบว่าผู้ชายเป็นเพศที่สูญเสียปริมาณสังกะสีในร่างกายได้ง่ายมาก ทั้งการสูญเสียน้ำจากเหงื่อในการออกกำลังกาย หรือการแม้แต่การหลั่งน้ำอสุจิ ก็ทำให้ร่างกายมีโอกาสเสียสังกะสีได้มากถึง 1 ใน 3 ของร่างกายเลยทีเดียว ถ้าผู้ชายขาดสังกะสีมากๆ จะส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง มีโอกาสเป็นหมัน ประสิทธิภาพการรับรส ดมกลิ่นก็จะถดถอยลง หนุ่มๆ ควรหาอาหารจำพวก หอยนางรม ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช และเนื้อสัตว์ ซึ่งมีส่วนผสมของ Zinc หรือสังกะสีมาทานให้เพียงพอในแต่ละวัน
2. กล้วย
กล้วยเป็นสุดยอดอาหารสำหรับผู้ชายโดยแท้จริง ในฐานะอาหารที่ให้พลังงานจากน้ำตาลธรรมชาติ และคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์กากใยสูง อุดมด้วยวิตามินบี 6 แมกนีเซียมและโพแทสเซียม ช่วยป้องกันโรคความดัน อีกทั้งกล้วยหนึ่งลูกให้พลังงานอยู่ที่ประมาณ 100 Kcal. ซึ่งไม่มากและไม่น้อยเกินไปต่อความต้องการของร่างกายหนุ่มๆ ผู้รักสุขภาพ
3. อาหารที่มีวิตามิน A, C และ E
เรื่องผิวพรรณก็เป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้ เพราะไลฟ์สไตล์ผู้ชายส่วนใหญ่มักไม่ค่อยสันทัดเรื่องการดูแลผิวพรรณประทินโฉมมากนัก อย่างมากแค่ใช้ครีมกันแดด โฟมล้างหน้า อาจจะยังไม่เพียงพอสำหรับหนุ่มๆ ที่มีปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำ ปัญหาสิว รอยด่างดำ ซึ่งสามารถบำรุงได้ด้วยอาหารที่มีวิตามิน A C และ E ซึ่งอยู่ในอาหารจำพวก ปลา ไข่ เครื่องในสัตว์ ส้ม ฝรั่ง เบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ
Advertisements
4. พืชตระกูลถั่ว
ปัญหาผมร่วงที่โจมตีหนุ่มวัยกลางคน หรือแม้แต่วัยรุ่นชายก็เริ่มประสบปัญหาผมร่วงไวกว่าที่คิด การได้รับสารอาหารจำพวกโปรตีน และวิตามิน B3 และ B6 จากพืชตระกูลถั่ว จะช่วยบำรุงเส้นผมของคุณผู้ชายให้แข็งแรงและดกดำได้อย่างน่าอัศจรรย์ ลองเริ่มจากนมถั่วเหลือง เม็ดอัลมอนด์ หรือถั่วลิสง หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยผงชูรส เพราะมันทำให้ร่างกายคุณดูดซึมวิตามินบีได้ช้าลง
5. น้ำผึ้ง
สุดยอดอาหารและยาอายุวัฒนะชั้นเลิศ ที่เป็นสารให้ความหวานทดแทนน้ำตาลได้อย่างยอดเยี่ยม อีกทั้งน้ำผึ้งยังเปี่ยมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อผู้ชายมากมาย รวมถึงธาตุ “โบรอน” ที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน หรือฮอร์โมนเพศชายให้สูงขึ้น แถมยังมี Nitric Oxide ที่ช่วยเรื่องการหมุนเวียนของหลอดเลือดให้คลายตัว ไม่อุดตัน ลดความเสียงต่อการเป็นโรคความดันสูง โรคหัวใจ หนุ่มๆ ลองทานน้ำผึ้งวันละ 4 ช้อนชา ร่างกายของคุณจะแข็งแรงกระปรี้กระเปร่า ป่วยน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว
CR :manager , kapook , health-herb , ihc-hairloss
Advertisements