กินลดกลิ่น! 10 อาหารลดกลิ่นตัว เพิ่มเสน่ห์กลิ่นกาย ด้วยสมุนไพร อาหารธรรมชาติ

1. ปลาเนื้อขาว

ปลาหิมะ ปลาทับทิม และปลานิล ล้วนเป็นพันธุ์ปลาที่จัดอยู่ในประเภทปลาเนื้อขาวทั้งสิ้น “การทานปลาขาวไม่ได้ทำให้คุณมีกลิ่นตัวที่ดีขึ้น แต่มันทำให้คุณไม่มีกลิ่นตัวอันไม่พึงประสงค์ได้” คือคำยืนยันจาก Jim White เจ้าของฟิสเนสชื่อดังอย่าง Jim White Fitness & Nutrition Studios ได้ให้เหตุผลไว้ว่า เพราะกระบวนการย่อยเนื้อสีขาวนั้นเป็นไปในทางตรงกันข้ามกับกระบวนการย่อยของเนื้อแดงที่ส่งผลทำให้เกิดกลิ่นตัว การยืนยันของจิมได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาหลายชิ้น รวมทั้งการวิจัยจากสาธารณรัฐเช็กและตีพิมพ์ในวารสาร Chemical Senses ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเนื้อแดงมีความสัมพันธ์กับกลิ่นตัวที่ไม่ดี ยิ่งไปกว่านั้นกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์จะไม่ถูกปล่อยออกมาจากร่างกายจากการเผาผลาญเนื้อปลา

2. แอปเปิ้ล

การรับประทานแอปเปิ้ลเป็นประจำทุกวันนอกจากจะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคและโรงพยาบาลแล้ว ยังช่วยให้ผู้คนรอบข้างอยากเข้าใกล้คุณมากขึ้น เพราะแอปเปิ้ลจัดเป็นผลไม้ที่ช่วยให้ลมหายใจของคุณปราศจากกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ นั่นก็เป็นเพราะคุณสมบัติหนึ่งของแอปเปิ้ลได้ชื่อว่าเป็นผงซักฟอกตามธรรมชาติ และวิธีการกินโดยการกัดแอปเปิ้ลยังทำให้ฟันของคุณได้ขจัดเอาคราบพลักซ์ออกไป รวมไปถึงเศษอาหารตามซอกฟันที่อาจเป็นสาเหตุของเชื้อแบคทีเรียในช่องปากที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากได้อีกด้วย

3. ผลไม้ประเภท Citrus

ผลไม้ประเภท Citrus อย่าง ส้ม มะนาวและสับปะรด ช่วยลดกลิ่นจากผิวหนังของเราได้ เพราะกรดในผลไม้ประเภทนี้จะทำให้น้ำในร่างกายไหลเวียนดีช่วยขจัดกลิ่นตัวและแทนที่ด้วยกลิ่นผลไม้ นอกจากนี้กากใยที่มีมากในผลไม้ประเภทนี้ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ทำงานดียิ่งขึ้น ซึ่งสามารถช่วยลดกลิ่นตัวได้

4. น้ำเปล่า

น้ำเปล่าไม่เพียงแต่ดีต่อระบบไหวเวียนของเลือดและดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่มันยังช่วยให้เรามีกลิ่นตัวที่ดีขึ้นอีกด้วย การดื่มน้ำจะช่วยขจัดและขับของเสียออกจากร่างกาย ช่วยให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายเกิดสมดุลรวมไปถึงต่อมไร้ท่อที่เกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมน ทั้งนี้การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำก็สามารถช่วยในเรื่องของกลิ่นตัวได้เช่นกัน

5. สมุนไพรที่มีกลิ่นหอม

อาหารที่มีส่วนประกอบของใบสาระแหน่ ใบกระเพราและใบพาสลีย์ สามารถช่วยยับยั้งการเกิดกลิ่นปากได้จากการมีส่วนประกอบของน้ำมันหอม ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพช่องปากให้ความเห็นว่าสมุนไพรประเภทนี้ทำหน้าที่คล้ายกับน้ำยาบ้วนปาก คือยับยังกลิ่นไม่พึงประสงค์ภายในช่องปากได้

6. นม

จากงานวิจัยพบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของน้ำและไขมันอย่าง นม สามารถช่วยลดกลิ่นกระเทียมหลังจากรับประทานอาหารได้ ทั้งนี้ไม่ว่าจะเป็นนมสดทั่วไปหรือนมแบบปราศจากไขมันต่างก็มีคุณสมบัติในการลดกลิ่นปากจากการรับประทานอาหารกลิ่นแรงอย่างกระเทียมและหัวหอมได้ทั้งสิ้น แต่นมสดแบบปกติถือเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า นอกจากนี้นมยังถือเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเสริมแคลเซียมโดยไม่ส่งผลกระทบต่อขนาดรอบเอวได้อีกด้วย

7. ชาเขียว

ชาเขียวดูจะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์รอบด้าน และหนึ่งในนั้นก็คือคุณสมบัติในการลดกลิ่น เนื่องจากในชาเขียวมีสารที่เรียกว่าโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย และช่วยลดกรดซัลเฟอร์ที่เป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นปาก นอกจากนี้กรดแทนนิคที่พบในชาเขียวและชาดำยังช่วยควบคุมเหงื่อตรงบริเวณเท้าได้ ซึ่งสามารถช่วยลดปัญหากลิ่นเท้าได้นั้นเอง

8. สตรอเบอร์รี่

หนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนประกอบของน้ำเป็นหลัก ซึ่งช่วยป้องกันอาการปากแห้ง สตรอเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยลดแบคทีเรียและขจัดเชื้อโรคภายในช่องปากได้ นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยให้ระบบฟื้นฟูภายในร่างกายทำงานได้เร็วขึ้นและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกด้วย

9. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีประโยชน์กับระบบย่อยอาหารและนั่นหมายถึงการช่วยขจัดกลิ่นทางลมหายใจ ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น? เพราะการกินโยเกิร์ตช่วยลดปริมาณสารประกอบซัลไฟท์ที่ก่อให้เกิดกลิ่นในท่อทางเดินอาหารของคุณ ซึ่งเริ่มต้นจากปากของคุณนั่นเอง ยิ่งไปกว่านั้นโยเกิร์ตยังอุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งสามารถช่วยยับยั้งแบคทีเรียในช่องปากได้

10. ผักใบเขียว

ผักโขม ผักกาดหอม และผักคะน้า มีประโยชน์สุด ๆ ต่อร่างกายแถมยังดีต่อสุขภาพภายในช่องปากอีกด้วย ผักเหล่านี้จะช่วยควบคุมค่า ph ความเป็นกรด-ด่างภายในร่างกายให้สมดุลและช่วยควบคุมระดับความเป็นด่างให้ต่ำ ซึ่งจะส่งผลให้ปากไม่แห้งซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก นอกจากนี้ผักใบเขียวยังอุดมไปด้วยครอโรฟิลซึ่งทำหน้าที่ดูดซึมและขจัดกลิ่นตามธรรมชาติ

SOURCE : eatthis.com