นอนน้อยกว่า 7 ชม.!! 5 อันดับโรคอันตราย มาเยือนแน่

5. โรคอ้วน

ถึงแม้จะไม่ใช่โรคที่รุนแรง แต่ก็ถือเป็นโรคที่อาจนำพาปัญหาหลายอย่างมาสู่ชีวิตได้ โดยเฉพาะสาวๆนั้น แค่ได้ยินคำว่าอ้วนก็ถึงกับขยาดกันแล้ว ซึ่งงานนี้ไม่มีมั่วนิ่มค่ะ เพราะมีงานวิจัยค้นพบแล้วว่า ผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันนั้นมีแนวโน้มที่จะมีค่า BMI หรือดัชนีมวลกายสูงกว่าคนที่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ เพราะนอกจากการนอนไม่พอจะทำให้ระดับการเผาผลาญของร่างกายลดต่ำลงแล้ว การนอนน้อยยังกระตุ้นให้รู้สึกหิวอาหารประเภทไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงขึ้นอีกด้วย

4. ระบบภูมิคุ้มกันลดลง

หลายคนอาจสังเกตได้ว่า เมื่อใดที่นอนน้อยติดต่อกันนาน เมื่อนั้นร่างกายจะอ่อนแอ เจ็บไข้ได้ป่วยง่ายกว่าปกติ ถือเป็นผลกระทบหนึ่งที่เห็นได้ชัดเจนเป็นอันดับ 4 ซึ่งนั่นเป็นเพราะระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ โดยเฉพาะการนอนไม่พอติดต่อกันเกิน 7 วันนั้น สามารถส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงถึงครึ่งหนึ่งได้เลยทีเดียว

3. โรคซึมเศร้า

คนที่นอนน้อยเป็นประจำนั้น มักอารมณ์ไม่ค่อยดี หงุดหงิดง่าย แต่ความน่ากลัวของผลกระทบจากการนอนน้อยยังไม่หยุดเพียงเท่านั้น เพราะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับอยู่เสมอ ยังอาจส่งผลให้เกิดโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย โดยภาวะนอนไม่หลับยังถือเป็นหนึ่งในอาการที่พบได้เป็นอันดับแรกของโรคนี้เลยค่ะ

2. โรคเบาหวาน

เรียกได้ว่าเป็นโรคอันดับ 2 จากอาการนอนน้อยที่เกิดขึ้นอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว แต่ทางการแพทย์มีหลักฐานยืนยันว่า ภาวะการนอนไม่พอนั้นจะส่งผลให้ระดับกลูโคสในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ขณะที่ระดับอินซูลินในเลือดก็จะสูงขึ้นถึง 48% เลยทีเดียว ร้ายไปกว่านั้น สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีภาวะนอนไม่พอร่วมด้วยนั้น มีแนวโน้มที่ร่างกายจะดื้ออินซูลินสูงขึ้นอีกด้วย

1. โรคหัวใจ

เรียกได้ว่าเป็นโรคอันตรายอันดับ 1 ซึ่งมีความเกี่ยวพันกับการนอนไม่พออย่างมาก เนื่องจากหากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เหมาะสม ก็จะส่งผลให้ระดับความดันเลือดสูงขึ้น นอกจากนี้ การนอนดึกนั้นยังส่งผลให้เกิดการสะสมของโปรตีนในหลอดเลือดหัวใจจนอาจทำให้เกิดการอุดตันได้ นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่นอนไม่พอเป็นประจำนั้น มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจเป็น 2 เท่าของคนปกติ แม้จะมีอายุน้อยกว่า 60 ปีก็ตาม

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp